Bandas Elasticas

No es necesario ser miembro del gimnasio para ejercitarse y ejercitarse. Con unos pocos kits de bandas elasticas, puedes crear un programa para todo el cuerpo: quemar calorías, regular los músculos y mantener suaves las articulaciones.

Las bandas de elasticas (también llamadas bandas de resistencia) vienen de varias longitudes, fuerzas y tamaños para satisfacer tus necesidades individuales. Dado que son resistencias externas, puedes fortalecer todos los músculos de tu cuerpo. Además, son portátiles, lo que significa que ya no tienes ninguna excusa para hacer ejercicio incluso si no estás en casa.

10 Mejores Bandas Elasticas: las más vendidas

Para ayudarte, nuestros expertos han compartido las mejores opciones en bandas de fitness:

Última actualización el 2021-01-08 at 14:32 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

¿Qué buscar en una banda elástica?

Nivel de tensión

En primer lugar, querrá tener en cuenta el nivel de tensión al comprar una banda de resistencia. Si es nuevo en el ejercicio, comience con un nivel de resistencia más ligero (que generalmente se indica con los colores amarillo y verde). Las bandas de resistencia media suelen ser rojas y azules, y las bandas de alta resistencia suelen ser negras; estas pueden ser más apropiadas para atletas experimentados.

Longitud

Muchas personas no se dan cuenta de que la longitud de una banda de resistencia es importante. Para tener la longitud suficiente para mantener la forma adecuada, querrá una banda de resistencia que esté a unas pocas pulgadas de su altura. Si eres alto, asegúrate de encontrar una banda más larga.

Estilo

Dependiendo del tipo de ejercicios que planee hacer con sus bandas de resistencia, es posible que desee un cierto estilo. Por ejemplo, las bandas con asas en los extremos son excelentes para trabajar los brazos, mientras que las bandas en bucle son útiles cuando ejercita las caderas y los glúteos.

Entender y elegir tu resistencia

Todos los fabricantes de bandas de resistencia hacen afirmaciones sobre la cantidad de tensión que proporciona cada banda, indicada en un rango de libras. Pero los expertos que entrevistamos dijeron que debe tomar esos números con un grano de sal. “El entrenamiento con bandas de resistencia se basa en un componente elástico: a medida que estiras las bandas, la resistencia se vuelve más dura”, dijo William Kraemer, PhD de la Universidad Estatal de Ohio. «Esto significa que cuanto más estiras una banda, más resistencia obtienes».

Debido a esta tensión creciente, las bandas se utilizan mejor para ejercicios de carga que deberían ser más duros o poner a prueba los músculos al final del rango de movimiento. Cosas como las prensas y las filas se adaptan bien a las bandas de resistencia; Los rizos de bíceps, en los que el músculo debería estar más sometido al esfuerzo en el centro del movimiento, lo son menos.

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