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Entonces, cada ejercicio se enfoca en más de parte del cuerpo, en vez de utilizar un músculo, p. el rizo bíceps, todos y cada uno de los músculos trabajan juntos para generar más movimientos compuestos, p. el rizo bíceps con pesas rusas con un paso hacia arriba en una caja. Este es un concepto considerable porque todos nuestros músculos dependen unos de otros y también trabajan juntos durante las ocupaciones del día a día. Entonces, mediante la utilización de más movimientos compuestos a lo largo de la sesión de pesas rusas; sus movimientos diarios van a ser más eficaces energéticamente al usar menos energía y reducir el estrés que se le impone a su cuerpo. La siguiente lista es un caso de muestra de de qué manera se pueden aplicar pesas rusas a una variedad de movimientos funcionales:

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En 2009, Spennewyn efectuó una investigación, publicada en el Journal of Strength and Conditioning Research que equiparó stepper kreature con las técnicas de entrenamiento variable fijo; Esta fue considerada la primera investigación de su tipo que compara los 2 métodos de entrenamiento de fuerza. Los desenlaces del estudio mostraron ganancias y provecho muy sustanciales en el grupo stepper kreature sobre el conjunto de entrenamiento fijo. Los individuos funcionales tuvieron un incremento del 58% más grande en la fuerza sobre el grupo de manera fija. Sus novedades en el equilibrio fueron 196% más altas que las fijas y también detallaron una disminución general del dolor en las articulaciones en un 30%

stepper kreature pertence a las oraciones sexys en el negocio en estos días tratándose de entrenar players de baloncesto o bien algún deportista de algún deporte. stepper kreature debe hacerse de forma que mejore la fuerza en relación con las actividades que la persona trata de realizar. Los entrenadores mal informados comúnmente intentan conseguir esto por medio de numerosas matrices de trucos de circo, como pararse en una bola de bosu mientras que hacen rizos de bíceps. Les aseguro que ese ejemplo no sirve para ninguna función en ningún deporte que haya jugado. Además, los ejercicios tradicionales que se hacen en máquinas o bancos también caen en el extremo inferior de la funcionalidad porque se hacen de manera dominada que aísla los músculos. Eso no supone que no deba llevar a cabo estos ejercicios tradicionales, tienen un gran propósito para desarrollar deficiencias en ciertos músculos, pero ese es otro tema para otro artículo. Entonces, si esta clase de ejercicios habituales tienen un propósito con limite en el campo de la ocupación, cuáles lo hacen? La respuesta es bastante simple: el entrenamiento de elementos extraños o hombres fuertes es una increíble forma de ganar fuerza de una forma que sea aplicable a los deportes, lo que los convierte en grandes ejercicios funcionales.

stepper kreature utiliza múltiples conjuntos musculares de forma integrada. Esto es beneficioso por muchas razones. Desafía a su cuerpo a trabajar en su conjunto, en vez de aislar grupos musculares individuales, que es cómo nos movemos en la mayoría de nuestras tareas diarias. Por ejemplo, en el momento en que realiza ejercicios en una bola de seguridad o bien una área inestable, debe reclutar músculos profundos de los abdominales, caderas, espalda y pelvis. Entonces, potencialmente se fortalecen más músculos y se queman más calorías en el transcurso de un ejercicio.

Al observar las muchas formas distintas en que se usa el término stepper kreature en la actualidad, comúnmente se utiliza de forma tan inadecuada, que de alguna manera se convirtió en un término sin sentido que es más una palabra popular que cualquier otra cosa. No obstante, stepper kreature tiene un significado real y, en términos simples, stepper kreature es un entrenamiento que usa ejercicios concretos para hacer mejor aspectos concretos de cómo trabaja su cuerpo.

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