Aprende sobre los beneficios de correr por la salud

Ciertamente uno de los mejores beneficios de correr es que el deporte depende sólo de nosotros. El éxito o el fracaso tiene un componente físico y mental, y este tipo de correr es un deporte exigente y también muy bueno para nuestra salud.

Correr es una gran manera de perder peso como parte de una dieta equilibrada, y estos son los beneficios más buscados, pero también ayuda a mantener la silueta y le permite definir y fortalecer las diferentes partes del cuerpo, ya sea las piernas, el vientre, los brazos o la cintura.

El resultado de la actividad depende no sólo de la reacción de sus piernas, sino de mantener su motivación intacta y perseverante .

Además, no hay que preocuparse, porque no es necesario correr largas distancias para disfrutar de todos sus beneficios. A continuación, le informaremos sobre los beneficios de correr y cómo puede ayudar a su salud.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de correr ?

Aumento de la capacidad pulmonar

El primero de los beneficios para la salud de correr es el aumento de la capacidad pulmonar . No olvide que es esencial para los corredores que los pulmones tengan la capacidad de exhalar grandes cantidades de aire para continuar corriendo.

De hecho, este determina el ritmo de la carrera y la distancia que puede recorrer . Así que, si te das cuenta de que tienes problemas para mantener el ritmo al principio, no deberías preocuparte demasiado. Poco a poco irá aumentando su capacidad pulmonar a través de correr y otros ejercicios.

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2. un corazón más sano

En segundo lugar, debe saber que los estudios han demostrado que correr regularmente puede reducir a la mitad el riesgo de enfermedad cardíaca . Cuanto más rápido corra, más trabajará su corazón para mantener el flujo sanguíneo a la velocidad requerida y más fuerte se volverá.

Ciertamente, correr es la mejor manera de fortalecer el corazón, acelerando la frecuencia cardíaca y asegurando un flujo eficiente de oxígeno y sangre por todo el cuerpo . Además, el correr reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón y asegura una mejor estabilidad de su nivel de colesterol.

«Con el tiempo, aprendes que la verdadera lucha es contra la voz que te pide que te rindas»

-George Sheehan-

3-Alto rendimiento atlético

Durante sus entrenamientos corriendo , el cuerpo se llena de oxígeno.  Esto significa que si usted corre regularmente, su cuerpo aprenderá lo más rápido posible la mejor manera de entregar oxígeno a los músculos y utilizarlo .

El resultado es que usted tiene más energía y su rendimiento atlético general es mucho mejor. Además, correr mejora su flexibilidad con el tiempo. Hay muchos beneficios de correr también para otros deportes.

4. perder peso

Muchas personas comienzan a practicar correr con el objetivo de perder kilos. De hecho, correr es una manera extremadamente efectiva de quemar calorías y perder peso. 

Si ya tiene un peso saludable, correr puede ayudar a mantenerlo . Por el contrario, si le quedan unas pocas libras, esta es la manera ideal de deshacerse de ese peso que le hace sentir incómodo.

Sólo tienes que concentrarte en controlar tu alimento y quemar más calorías de las que consumes, esta es la regla de oro .

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Con respecto a correr , le recomendamos que mantenga un horario y un plan de entrenamiento que lo motive a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Si desea perder peso, le recomendamos el entrenamiento a intervalos. Pronto empezarás a ver los beneficios!

Reduce el estrés y aumenta la felicidad

Finalmente, usted debe saber que correr, como muchos otros deportes, es una gran manera de reducir el estrés e incluso la depresión leve .

Correr mantiene la mente fresca y ayuda a tener una actitud positiva, lo que nos permite pensar en otras cosas y desconectarnos de la vida diaria. Esto reduce el estrés y las emociones negativas.

Además, sirve para relajarse y encontrar nuevas ideas o soluciones a problemas y ver las cosas más claramente . Del mismo modo, correr ayuda a eliminar todos los problemas relacionados con el estrés y, en consecuencia, es una actividad muy eficaz para ayudarle a dormir mejor.

6- Mejora tu postura

Correr le permite mantener su cuerpo en perfectas condiciones . El running es ideal para tonificar el cuerpo, desarrollar la cintura y mantener la cabeza en alto, mejorando la postura de la columna vertebral.

Por último, no olvide que siempre debe estar acompañado para evitar que sufra algún tipo de lesión . En este sentido, le recomendamos que evite la exageración, que preste atención a su recuperación y que aumente progresivamente el ritmo de entrenamiento.

Estamos convencidos de que pronto empezarás a darte cuenta de las numerosas ventajas de correr!

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