Cómo utilizar el simulador de escalera

El simulador de escalera es ideal para personas que quieren perder peso y tonificar las piernas. Los principales músculos de la parte inferior del cuerpo que se ejercitan en esta máquina son los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.

Para hacer un entrenamiento completo cuando utilice el simulador de escaleras, no debe reducir el peso de sus piernas apoyándose en los pasamanos . Aplique sólo una ligera presión para equilibrar y luego mantenga los hombros hacia atrás mientras mira hacia adelante.

Y, sobre todo, no olvide atarse bien los cordones de los zapatos para evitar accidentes desagradables.

Si aún no has probado el simulador de escalera, debes tener en cuenta que es una buena opción de bajo impacto, que puede hacer que tus piernas se tonifiquen de una manera muy diferente a otros ejercicios cardiovasculares como la caminadora, la bicicleta o la elíptica.

¿Qué hay que tener en cuenta antes de utilizar el simulador de escalera?

En primer lugar, necesitas saber que usar este dispositivo es muy sencillo y sólo necesitas unos cuantos consejos. Así que, para empezar, sólo necesitas descansar las manos ligeramente sobre la barra que tienes delante, poner cada pie en su propia plataforma y dejar la espalda recta para mantener una postura correcta.

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Del mismo modo, intenta no agarrarte a las barras, aunque esto puede ser tentador, ya que quemarás muchas más calorías si no te agarras con las manos. Sin embargo, puede apoyarse ligeramente sin presionar el peso, para mantener el equilibrio de esa manera.

Luego asegúrate de dar cada paso con todo el pie . De hecho, muchas personas sólo usan los dedos, lo que les permite tener un rango de movimiento más pequeño. Pero el rango de movimiento es crítico para obtener el máximo beneficio, así que deje que el paso se extienda completamente por debajo de usted antes de cambiar al otro pie.

A medida que se sienta más cómodo con el movimiento del dispositivo, trate de minimizar el uso de pasamanos . Esto implicará a los músculos aún más y hará que trabajen más duro; como resultado, usted quemará más calorías durante el entrenamiento. Limitar el uso de los pasamanos también tendrá un efecto, ya que se centrará en mantener la postura correcta.

Por último, debe saber que la clave para utilizar los simuladores de escaleras es el ritmo: si intenta ir demasiado rápido al principio, tendrá dificultades para mantener el ritmo o para completar el entrenamiento . Comience a un ritmo razonable y manténgalo hasta que se sienta cómodo.

Nunca salgo del campo pensando que podría haber hecho más, y eso me da tranquilidad.

-Peyton Manning-

¿Cuáles son las ventajas de utilizar el simulador de escalera?

A continuación le mostramos algunas de las ventajas del simulador de escaleras:

1 – Fácil de usar

En primer lugar, debe saber que los simuladores de escalera son fáciles de usar y no requieren técnicas de aprendizaje difíciles o habilidades especiales. De hecho, su manejo es mucho más sencillo que el de otros dispositivos cardiovasculares y, por lo tanto, le permite concentrarse en el entrenamiento sin riesgo de lesiones.

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2-Educación de bajo impacto

En segundo lugar, los simuladores de escaleras proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, lo que los hace mucho más positivos para las articulaciones. Son especialmente beneficiosos para los atletas que son más pesados y para las personas con problemas de rodilla y cadera.

3-Le permite observar el progreso

Por último, hay que tener en cuenta que la mayoría de los simuladores de escaleras tienen una pantalla programada con una variedad de entrenamientos. Le permiten controlar la velocidad, el número de pasos por minuto, la distancia recorrida y las calorías quemadas. Esto será útil para controlar su esfuerzo.

4.-Ideal para perder peso

Si perder peso es uno de tus objetivos, entonces te encantará el simulador de escaleras. El simulador de escaleras no sólo proporciona una increíble quema de calorías mientras lo usa, sino que también puede ayudarle a mantenerlo encendido hasta 24 horas después del entrenamiento.

A medida que el simulador de escalera activa algunos de los músculos más grandes y metabólicamente activos del cuerpo, usted quema más calorías en reposo.

Finalmente, recuerde que el simulador de escalera es una de las mejores formas de entrenamiento cardiovascular; que le permitirá mantenerse en forma y perder esos kilos de más.

¿A qué esperas para incluirlo en tu entrenamiento?

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