Descubra qué estilo de natación funciona mejor en sus músculos

La natación es uno de los deportes más completos que existe. Esto se debe a numerosos factores, pero el más importante es la cantidad de músculos que se utilizan y trabajan para realizar la actividad . El siguiente es el estilo de natación que trabaja la mayoría de los músculos disponibles.

Como veremos, con un solo deporte se puede trabajar todo el cuerpo . Además, la natación también sirve para mejorar la parte cardiovascular, la fuerza y la resistencia.

Y el mejor estilo de natación es…

Hay diferentes tipos de natación y el desarrollo de una buena técnica para cada estilo de natación es esencial para un buen rendimiento. Teniendo esto en cuenta, el estilo de natación que más músculos trabaja es el crol.

Estilo de natación libre

El estilo de rastreo es uno de los más conocidos y populares. El ejercicio consiste en que la persona esté boca abajo y avance en el agua mediante movimientos alternados de ambos brazos.

Los brazos salen del agua, pasan por encima y delante de la cabeza para volver a bucear. Mientras tanto, las piernas siguen los movimientos del ritmo para generar una mayor propulsión.

En todos los estilos de natación, es importante tener en cuenta la forma correcta de respirar. En el estilo de gateo, inhale aire por la boca girando la cabeza hacia un lado, y exhale aire cuando esté bajo el agua.

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¿Cuáles son los músculos más trabajados en el gateo?

El rastreo es la técnica de natación que más trabaja los músculos. En particular, trabaja los tríceps, bíceps y deltoides, así como los abdominales, glúteos, intercostales y estabilizadores de cadera. En este estilo de natación, son los cuádriceps los que juegan un papel clave.

Características y beneficios de la natación a gatas

El crawl se caracteriza por ser un estilo de natación muy simple y fácil de aprender. Para ejecutar este estilo, es conveniente aprender a respirar por ambos lados, para no generar una descompensación de la columna.

Crawl es un estilo de natación muy beneficioso para nuestro cuerpo. Por un lado, sirve para tonificar los músculos mencionados anteriormente. Además, también es una actividad de bajo impacto , ya que las articulaciones que entran en juego no sufren sobrecarga.

Recomendaciones

Cuando se trata de diferentes estilos de natación, es muy importante tener en cuenta algunas consideraciones para cuidar bien de su salud. En el caso del rastreo, es muy importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar movimientos incorrectos y sentir dolor:

Nadar en línea recta y mejorar la posición en el agua

Nadar en línea recta es esencial para no ir de un lado a otro de la piscina y hacer esfuerzos innecesarios. Además, es importante prestar atención a la posición en el agua . Debemos intentar nadar lo más horizontalmente posible. Las partes del cuerpo que se alejan de esta horizontalidad harán que la velocidad disminuya.

Control de la respiración

Este punto es fundamental, ya que ayudará en la actuación durante el tiempo de natación dedicado al estilo crawl. Es importante liberar el aire bajo el agua e inspirar el aire cuando la boca alcanza la superficie. El entrenamiento para respirar en ambos lados ayudará mucho en la actividad.

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La natación es uno de los deportes más recomendados para personas con problemas de espalda.

Movimiento de brazos y piernas

Se recomienda evitar el «punto muerto» del brazo extendido. De esta manera, no ralentizaremos o retrasaremos el ejercicio. Por otro lado, mover las patas ayuda a mantener la horizontalidad y seguir adelante. También le permite trabajar con propulsión horizontal.

Coordinar los movimientos y estirar

Es importante coordinar bien el movimiento de los brazos. Deben estar en oposición, , es decir, mientras un brazo impulsa al otro, éste se prepara para iniciar la propulsión alternativamente. Con respecto al golpe, es bueno estirar el golpe al máximo en el agua.

Finalmente, es importante saber que la técnica está mejorando con la práctica. Es esencial realizar este deporte conscientemente y saber que, al hacerlo, trabajamos múltiples músculos del cuerpo humano. Sin duda, la natación es uno de los deportes más completos y eso sólo aporta beneficios al cuerpo.

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