La máquina de remo, un equipo de cardio desconocido….

Debes haber visto un dispositivo extraño, ancho y ruidoso en el gimnasio: t sonajeros de la máquina de remo. Es una alternativa completa al ejercicio. Trabaja la fuerza, la resistencia y la capacidad cardiovascular de forma funcional e innovadora.

Básicamente la máquina de remo consiste en un asiento con un cable conectado a una cadena con engranajes. Nos permite simular el movimiento que haríamos si estuviéramos remando en el agua.

Para que funcione, debemos empujar estirando los brazos y doblando las piernas.

¿Cómo funciona el remo?

En primer lugar, para usar la máquina de remo, debemos sentarnos y llevar la ropa adecuada. Es decir, que permite movimientos amplios, que no cuelga del asiento, y que también nos permite no resbalar.

En segundo lugar, hay que poner los pies en las gradas.  Al hacer esto, debe ajustar las asas de acuerdo con el tamaño de sus pies. Las asas deben estar por la mitad.

Por último, basta con estirar y flexionar las piernas para comprobar que el asiento está bien ajustado. Entonces puedes empezar a remar.

Con respecto al movimiento, debemos empezar con las piernas flexionadas y los brazos extendidos. Entonces debemos hacer movimientos opuestos con ambos miembros. Tan pronto como extendamos completamente las piernas, tiraremos con los brazos. Para volver al principio, primero estiramos los brazos y luego flexionamos las piernas.

¿Cuáles son los músculos con los que trabajamos practicando el remo en interior?

La máquina de remo es un dispositivo muy funcional. Esto se debe a que trabajamos con varios grupos de músculos que son los que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias.

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Los músculos con los que trabajamos en el remo son los siguientes:

Cuadriceps

El movimiento de flexión y extensión de las piernas nos hace trabajar varios grupos musculares de las piernas. Por ejemplo, los cuádriceps. 

Este dispositivo requiere que pongamos fuerza en las extremidades superiores para remar, pero también tenemos que poner fuerza en las piernas para empujar.

Además de los cuádriceps, el ejercicio también fortalece los glúteos y los tendones de la pierna.

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Los músculos dorsales también son indispensables para realizar este tipo de ejercicio.  Cuando tiramos de la paleta, trabajamos los músculos dorsales medios juntos con la ayuda de otros músculos.  Son los siguientes:

Trapecio y músculos de la espalda

El trabajo de estos músculos en la máquina de remo trae muchos beneficios. En primer lugar, mejoran la postura de los hombros y la espalda. Aparte de eso, ensancha la espalda y ayuda a evitar el dolor. 

Abs

Los abdominales, junto con el músculo erector de la columna vertebral, también se beneficiarán del uso de la máquina de remo ya que, al estirar la espalda hacia atrás, estaremos ejercitando este grupo muscular.

Otros músculos de las extremidades superiores

Finalmente, está el grupo que incluye los pectorales, deltoides, bíceps y tríceps. Después de todo, todos ellos se ejercitan con el movimiento de los brazos a través de la máquina de remo.

Los beneficios de la máquina de remo

Lo mejor de esta máquina de remo es que es fácil de usar y todo el mundo puede hacer ejercicio con ella. Hay muchos otros beneficios que trae consigo.

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En primer lugar, sepa que consume muchas calorías. ya que requiere un trabajo constante de un gran número de grupos musculares de las extremidades inferiores y superiores.  Este es un excelente trabajo de resistencia y un gran ejercicio cardiovascular.

Asimismo, la ausencia de impactos y el hecho de que no sea necesario levantar pesas hace que el número de lesiones sea insignificante.  Además, puede ser utilizado por personas que necesitan hacer un trabajo menos agresivo en los días posteriores a la práctica deportiva intensa.

Por último, también deberíamos mencionar que el ejercicio es muy divertido. C omo es innovador, mucha gente se siente entusiasmada por practicarlo y mejorar su rendimiento.

Los errores más comunes en la práctica de remo en interiores

Es un dispositivo extremadamente seguro. Las posibilidades de sufrir lesiones con él son muy bajas. Sin embargo, hay ciertos errores que debemos evitar cuando lo usamos:

  • Tirar de la pala con los brazos antes de extender las piernas.  Esto hará que todo el empuje se haga con la fuerza de los brazos.  Sin embargo, son las patas las que deben aplicar la mayor fuerza a la máquina.
  • Sobre-rodillado al flexionar las piernas.
  • Lanzar hacia atrás y mover la paleta más cerca del mentón en exceso.
  • Estire las piernas y estire los brazos también. Esto puede causar lesiones en la espalda.  Los movimientos de las piernas y los brazos deben estar coordinados.

En resumen, la máquina de remo es una opción que todo deportista debe considerar practicar. Sus beneficios son enormes, sus peligros son casi nulos y, por lo tanto, es una gran opción.

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