Máquina de remo en el gimnasio: ¿qué tal si usas este nuevo aparato?

Seguramente usted ya busca mejorar su resistencia, fuerza, perder peso o ganar músculo.  Cualquiera que sea su objetivo, hay equipos que cumplen todos estos requisitos. La máquina de remo en el gimnasio termina pasando desapercibida a pesar de sus grandes beneficios.

La versatilidad de esta máquina le permitirá trabajar varios de sus músculos. Esto combinado con una dieta adecuada lo mantendrá delgado, fuerte y en buena forma.

En la actualidad, hay muchos aficionados a la formación de máquinas de remo en la academia. Esto se debe a que es un ejercicio cardiovascular que combina fuerza y resistencia. Por lo tanto, la máquina de remo en el gimnasio nos proporciona muchos de los beneficios del remo tradicional.

Al principio, era un ejercicio diseñado para los remeros de competición. Sin embargo, poco a poco, comenzó a ganar varios usuarios que nunca practicaron el remo al aire libre.

Este es un ejercicio aconsejable para cualquier tipo de persona. Sin embargo, siempre se recomienda consultar a su médico personal cuando desee realizar una actividad física por primera vez. Especialmente cuando la actividad requiere un esfuerzo significativo.

Técnica básica de remo en el gimnasio

Al igual que con la natación, utilizamos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo para remar. Por lo tanto, es esencial para prestar atención a la técnica .

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Es mejor empezar con lo básico e ir trabajando desde una base sólida. Por lo tanto, evite ir a niveles más avanzados, dejando de lado la técnica y corriendo el riesgo de lesionarse, algunos de los cuales son comunes en el remo. Hay dos tipos diferentes de máquinas, la dinámica es mejor que la estática, si su gimnasio tiene ambas.

En cualquier caso, empiece por comprobar si los cinturones están firmemente sujetos alrededor de los pies. También, recuerde verificar que sus pies estén en la posición correcta. Deben colocarse de forma que la fuerza de empuje provenga de las puntas de los pies , como en el ciclismo.

Inicialmente, al sujetar el mango de la barra, nuestras rodillas deben estar ligeramente dobladas. Mientras tanto, nuestros brazos deben estar extendidos hacia adelante en relación con el tronco.

Desde esta posición, y prestando atención a mantener la espalda recta, empujamos primero con las piernas. Poco después, tiramos con la espalda y los brazos antes de que las piernas alcancen su máxima extensión.

Si usted respeta estas sencillas pautas, evitará que los brazos hagan la mayor parte del trabajo. Esto permitirá que nuestros músculos de las piernas y la espalda se fortalezcan. Además, también nos permitirá realizar un movimiento más alargado y rápido.

A lo largo de todo el ejercicio, es importante mantener siempre la espalda recta . Además, tenga cuidado de no doblarse demasiado hacia atrás o hacia delante.

Por último, debemos prestar atención a los siguientes puntos:

  • Asegúrese de que sus codos estén cerca de su cuerpo.
  • Al iniciar el movimiento, la pelvis y la espalda deben avanzar juntas.
  • Mantenga la espalda completamente erguida, sin doblar los hombros.
  • Se permite la inclinación hacia delante y hacia atrás , pero de forma ligera.
  • La fuerza debería venir, casi por completo, de nuestras piernas.
  • Intente hacer todo el ejercicio con un movimiento fluido .

¿Cómo entrenar con la máquina de remo en el gimnasio?

Ahora presentamos una serie de ejercicios que se pueden realizar con la máquina de remo en el gimnasio. Estos ejercicios serán muy útiles para incorporarlos a su entrenamiento . Especialmente para trabajar la espalda, el abdomen y los brazos.

Ejercicio en el remo para la espalda

Es un ejercicio ideal para trabajar la parte baja de la espalda . Empezamos desde una posición en la que mantenemos el listón con una huella justa.

Mantenemos la huella para progresar rápidamente hacia una paleta media. Esto le permitirá trabajar los músculos ubicados en el área central de la espalda. Además, puede cambiar a una huella mediana que activará los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros.

Este ejercicio es muy sencillo y, además de todo, ayudará a mejorar la postura .

Ejercicio en remo para activar el abdomen

Debemos mantener inmóviles el abdomen y la parte superior del cuerpo. Por otro lado, debemos dejar que la parte inferior del cuerpo funcione. Así, tiramos de la barra con una sola huella en nuestra dirección repetidamente. Por supuesto, sin olvidar que tenemos que hacer este ejercicio con la espalda erguida.

Ejercicio en una máquina de remo con un solo brazo

Sosteniendo la barra entre los nuestros dedos anular y medio , sin rotación y con el abdomen actuando como estabilizador, tire de la barra hacia atrás .

Si queremos generar una mayor intensidad, podemos incorporar la rotación al mismo lado del brazo.

La máquina de remo, un equipo cardio desconocido Usted debe haber visto un dispositivo con un reposapiés y un reposapiés en el gimnasio. Esta es la máquina de remo, una buena opción para el entrenamiento cardiovascular. Leer más «

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