Zapatillas para correr: qué tipos y cuándo cambiarlas

Hay una gran variedad de zapatos para correr en el mercado. Algunos ofrecen un buen precio, otros una buena estética y comodidad.

Correr implica un impacto de hasta tres veces el peso corporal de cada paso . Por eso es importante que elija bien, teniendo en cuenta sus necesidades y las características técnicas del calzado.

¿Qué son las zapatillas para correr?

En primer lugar, se trata de un zapato hecho para el deporte, que suele estar hecho de cuero, lona o materiales sintéticos. Según el país, se denominan zapatos, zapatillas de tenis, botas, zapatillas de deporte, etc. Pueden tener diferentes modelos y atributos.

Para proporcionar una mayor flexibilidad, su suela suele ser de goma. Aunque originalmente diseñado para los deportes, muchas personas de todas las edades, niños, jóvenes y adultos por igual, lo utilizan en su vida diaria.

Tipos de zapatos para correr

Hay una gran variedad de zapatos para correr. De acuerdo a tu marca, género, tipo de paso y el uso que le darás, como por ejemplo:

  • Para competición .
  • .

  • A tren .
  • .

  • Para carreras de pista, montaña o carretera.
  • Para una etiqueta mixta entre entrenamiento y competición.
  • Tenis con candados , dependiendo de la especialidad.
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Partes de un zapato para correr que debe tener en cuenta

Al momento de elegir, revise las siguientes partes de los zapatos para correr:

La parte superior

Se refiere a la parte superior de los zapatos para correr , también conocido como cuero. Es el que está sobre la suela. Se puede coser en varias piezas unidas entre sí, o simplemente puede ser una sola pieza.

La suela

Es la parte que se desgasta más rápidamente debido a su contacto con la superficie del suelo. Asegúrese de que sea suave y no se doble fácilmente para permitir que sus pies se muevan.

El peso

Siempre opte por una zapatilla para correr que sea lo más ligera posible, que pese menos de 300 gramos . Los zapatos para correr pesados traen muchos problemas.

La gota

Es la diferencia entre el talón y la punta del tenis. Dado que la gota afecta a su técnica de carrera, es aconsejable que su tamaño sea inferior a 8 mm . Así, evitará que la diferencia entre la parte delantera del tenis y el talón sea grande.

Comodidad

La comodidad que proporciona el tenis es importante a la hora de correr. Ellos deben ser cómodos para que no haya fricción incómoda.

Amortiguación

La amortiguación es muy importante para descansar el pie y tener un buen control del talón. Ayuda a minimizar el impacto que su cuerpo produce en las articulaciones.

Hay personas que optan por una zapatilla minimalista o que tienen poco o nada de amortiguación. Algunas personas prefieren este tipo porque ayuda a correr de forma más natural y ayuda a tener una mejor percepción del terreno.

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¿Cuál es el mejor momento para cambiarse los zapatos para correr?

Para determinar el momento de comerciarlos, tenga en cuenta el peso de su cuerpo, la forma en que los pisa y cómo los cuida. También considere factores tales como:

  • Hay grietas, ranuras u orificios.
  • Cuánto han viajado ya .
  • Si las plantillas están rasgadas.
  • Si siente un dolor extraño en el talón o en el tarso.

Siete sugerencias que vale la pena considerar

Tenga en cuenta los siguientes consejos:

  1. El tenis debe ser un número mayor del que usted usa regularmente, porque los pies tienden a hincharse cuando corre.
  2. Use calcetines para que sus pies no suden demasiado .
  3. No use zapatos desgastados, producen un desequilibrio mecánico en el pie que puede provocar lesiones graves.
  4. Revise la suela de la zapatilla constantemente, especialmente si corre largas distancias. Tenga en cuenta que su vida útil oscila entre 600 a 1.200 kilómetros.
  5. Para aumentar la vida útil de sus zapatillas de tenis, compre dos pares. Dependiendo de la capacitación que realice, intercálelas.
  6. Nunca estrene una zapatilla para correr en medio de una competición. Espere hasta que su pie se acostumbre a sus ejercicios diarios.
  7. Realice una prueba de pasos para saber qué tipo de tenis debe usar.

Dado que el tenis es la pieza más importante para un corredor, usted debe elegirlo cuidadosamente. Sin embargo, si no sabe qué elegir o si tiene preguntas sobre cómo comprarlos, consulte a una persona que sepa más sobre este tema. Además, puede ir a una tienda especializada que venda zapatos para correr .

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