15 mejores alimentos sin calorías para bajar de peso

Última actualización: 17 de septiembre de 2018 a las 21:26 p.m.

Los alimentos sin calorías o los alimentos con calorías negativas son alimentos bajos en calorías, por lo que su cuerpo quema más energía al masticar y digerir y, al final, quema más calorías de las que tienen los alimentos en primer lugar.

Estos alimentos son saludables, tienen un efecto positivo en todo tu cuerpo y te ayudan en el proceso de adelgazamiento. (1)

Además, los alimentos sin calorías son bajos en calorías pero ricos en nutrientes.

Además, estos ingredientes te hacen sentir lleno y te impiden comer en exceso con alimentos ricos en calorías.

Por lo tanto, puede llenar su plato con estos alimentos y no preocuparse por aumentar de peso.

Los alimentos sin calorías tienen en su mayoría menos de 50 calorías por cada 100 g.

Una de las cosas más importantes para recordar es que los alimentos sin calorías son bajos en calorías y te hacen sentir lleno por más tiempo.

Top 10 alimentos sin calorías:

1. Apio

El 95% de esta planta es agua.

Un tallo mediano de esta verdura tiene solo 6 calorías (16 calorías por 100 g), y a pesar de eso, es muy nutritivo.

Tiene un alto contenido de vitamina A, vitamina K, fibra y potasio.

Además, el apio tiene ftalatos compuestos que pueden reducir la presión arterial al mejorar el flujo sanguíneo a través del torrente sanguíneo.

El apio es el número uno en la lista de verduras bajas en calorías.

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2. Pepino

Esta verdura es principalmente agua y te mantiene lleno durante mucho tiempo.

El pepino tiene solo 16 calorías por 100 g.

El pepino es rico en potasio, vitamina C y vitamina K y es una opción perfecta para todas las ensaladas.

3. Espárragos

Alimentos sin calorías de espárragos

100 g de espárragos hervidos contienen solo 20 calorías.

Los espárragos tienen un alto contenido de vitamina A, K y ácido fólico, que regula el nivel de azúcar en sangre.

Puede satisfacer su hambre debido a su naturaleza fibrosa.

4. Sandía

La sandía tiene alrededor de 30 calorías por cada 100 g.

Es una de las mejores frutas para adelgazar.

Cuando se trata de hidratación, la sandía es la opción número uno.

Además, la sandía tiene un alto contenido de antioxidantes y vitaminas y puede estimular su metabolismo.

5. Tomate

El tomate es rico en vitamina A, C y B12, potasio y fibras.

Tiene solo 18 calorías por cada 100 g.

No solo el tomate es bajo en calorías, sino que también es la mejor fuente de licopeno (carotenoide que protege tu organismo de muchas enfermedades).

Además, el licopeno protege su piel de los malos rayos UV.

El tomate cocido es la mejor fuente de licopeno.

6. Limones

100 g de limones contienen solo 29 calorías.

El limón es rico en vitamina C, complejo A y B, calcio, potasio, magnesio, manganeso y poderosos antioxidantes, que hacen del limón una fruta sabrosa y deliciosa que la gente no puede resistir y está fascinada por sus numerosos beneficios.

Además, el jugo de limón puede inducir la pérdida de peso.

Los estudios demuestran que el jugo de limón puede ayudar a mantener su peso ideal.

El jugo de limón contiene pectina, un tipo de fibras solubles que han demostrado tener un papel importante en la quema de kilos de más.

El agua de limón es un quemagrasas natural.

7. Naranjas

Las naranjas son bocadillos ideales porque son ricas en minerales, vitaminas y agua que refrescan tu cuerpo.

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Es una de las mejores frutas bajas en calorías para adelgazar.

100 g de naranjas contienen solo 47 calorías.

Esta fruta es rica en minerales, especialmente en calcio, potasio y magnesio.

Además, las naranjas contienen un 86% de agua, por lo que te sientes lleno después de comerlas.

Las naranjas tienen un índice glucémico de 40, lo que las convierte en una de las mejores frutas que contienen pequeños niveles de azúcar. Cualquier valor menor de 55 se considera bajo.

Esto significa que si no come demasiadas naranjas a la vez, no aumentarán su nivel de azúcar en la sangre ni causarán problemas con la insulina o el aumento de peso.

8. Lechuga

100 g de lechuga contienen solo 20 calorías.

Además, la lechuga tiene un alto contenido de hierro, ácido fólico y vitaminas A y C.

9. Brócoli

Esta fruta contiene sulforafano, un potente compuesto con un fuerte efecto anticancerígeno.

Además de eso, el brócoli es rico en fibras y vitamina A, E, C y K.

100 g de brócoli contienen 34 calorías.

10. Coliflor

Tiene un alto contenido de ácido fólico, fibras, vitaminas C y K.

Contiene 25 calorías por 100 g.

11. Repollo

El repollo es una verdura que tiene muchos beneficios para tu organismo.

Tiene 25 calorías por 100 g.

La sopa de repollo es una comida muy popular para bajar de peso.

12. Col rizada

100 g de col rizada tienen 49 calorías, 3 g de proteínas y 2,5 g de fibras.

También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3 y vitaminas.

13. Bayas

Los mejores alimentos para bajar de peso: bayas

El arándano, la mora y la frambuesa son ricos en fibras y antioxidantes.

Este alimento tiene un gran porcentaje de fibras y agua y tiene un índice glucémico bajo, por lo que tu nivel de azúcar no subirá instantáneamente.

Contienen 59 calorías por 100 g.

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Las fresas son ricas en vitamina C, antioxidantes, potasio y fibras.

14. Manzanas

Las manzanas contienen mucho potasio, lo que estimula la excreción del exceso de líquido del organismo y favorece la pérdida de peso.

Además, las manzanas son ricas en fibra y te sientes lleno después de comerlas.

Las manzanas son bajas en calorías y son un refuerzo de energía, por eso son una parte importante de cada plan de dieta.

Incluir manzanas en su dieta es una excelente manera de perder peso y obtener la salud general de su cuerpo.

Haga un jugo de manzanas, zanahorias y remolacha y bébalo todos los días y estará saludable y delgado.

Por lo tanto, si se pregunta si las manzanas son buenas para bajar de peso, las manzanas son uno de los mejores alimentos para bajar de peso.

15. Té verde

El té verde es una de las mejores bebidas sin calorías y la mejor para bajar de peso.

200 ml de té verde tienen solo 2 calorías.

El té verde es un supresor natural del apetito y un poderoso antioxidante que quema las grasas rígidas.

Este té puede aumentar la quema de grasa al transformar la grasa en ácidos grasos libres.

Los antioxidantes, que puede encontrar en el té verde, pueden promover la pérdida de peso.

Beber té verde puede reducir los niveles de insulina. Y cuando reduce los niveles de insulina, también reduce su apetito.

Propina: Si desea obtener los máximos beneficios, debe beberlo sin azúcar o usar miel opcionalmente. Beba 1-2 tazas al día antes de las comidas.

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