5 mejores batidos para bajar de peso

Última actualización: 22 de abril de 2019 a las 10:25 a.m.

Los batidos son una excelente opción cuando tienes hambre entre comidas.

Pero si eliges los ingredientes adecuados pueden reemplazar una comida, también. (1)

Se acerca el verano, así que te presentamos recetas de excelentes batidos que pueden ayudarte a perder peso.

Los batidos fríos hechos con frutas y verduras frescas son refrescantes, sabrosos y muy populares.

Si los preparas adecuadamente pueden ser tu aliado en la batalla por la pérdida de peso.

Estas populares mezclas de frutas y verduras pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo, estimular la quema de grasa, tener un vientre plano …

No importa si preparar estas bebidas es nuevo para usted o si su licuadora ha hecho cientos de ellas, se sorprenderá de lo fácil que es aprender a preparar batidos deliciosos y saludables que pueden ayudarlo a perder kilos y centímetros de caderas.

Puedes desayunar batidos, son fáciles y rápidos de hacer, y si tienes prisa puedes llevártelos.

Además, se sentirá lleno durante mucho tiempo; por lo tanto, te ayudarán a perder peso.

Entonces, aquí hay algunas recetas de batidos detox para perder peso que lo deslumbrarán con su rico sabor.

Los mejores batidos para bajar de peso:

1. Batido verde de mantequilla de uvas y almendras

Los mejores batidos para bajar de peso

El batido verde es uno de los mejores batidos para adelgazar.

Pero el batido verde con grasas saludables es aún mejor.

Es un error común pensar que todas las grasas no son saludables y te harán engordar.

El punto es comer moderadamente grasas saludables que son esenciales para su metabolismo y que, sin importar cuán paradójicamente suene esto, lo ayudarán a perder peso.

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Es por eso que la mantequilla de almendras, maní, sésamo o semillas de calabaza es una excelente opción.

Otros ingredientes ricos en vitamina E y antioxidantes son excelentes para la piel, lo cual siempre es importante, pero especialmente cuando hace calor y todos muestran algo de piel.

Además, estos ingredientes tienen un alto contenido de zinc y selenio que nutrirán su piel, se broncean y su rostro se verá impresionante.

Ingredientes:

2 tazas de espinaca

1/4 de aguacate

1/2 taza de uvas rojas

1/2 taza de fresas

1 cucharada de mantequilla de almendras (u otra mantequilla a su elección)

1 cucharadita de semillas de lino

1 taza de agua

Cómo preparar:

Muele las semillas de lino.

Puedes remojar las semillas de lino en agua la noche anterior para que queden más blandas, en ese caso, no tienes que molerlas solo ponlas en la licuadora.

Pon todos los demás ingredientes y sigue batiendo.

Al final, decora con unas uvas.

2. Batido tropical de agua de coco y pepino

Batido para adelgazar

Si quiere bajar de peso necesita beber líquidos.

Cuando elimina el alcohol, los refrescos y los jugos llenos de azúcares, beber solo agua puede volverse aburrido.

Por eso debes comer frutas y verduras porque están llenas de agua.

Además, si incluyes agua de coco, leche de coco, diferentes tipos de té, kombucha, kéfir, leche de almendras sin azúcar potenciarás la ingesta de líquidos y el sabor de tus batidos.

Por eso esta receta es una combinación perfecta de ingredientes que te hidratan y compensan los fluidos de tu cuerpo.

Este es uno de los mejores batidos para adelgazar rápidamente.

Ingredientes:

1/2 taza de piña fresca picada

1/2 taza de papaya fresca picada

1/2 taza de mango fresco picado

1 plátano pequeño

1/4 de pepino sin pelar

1 taza de agua de coco

1 taza de espinaca

4 cubitos de hielo (puedes hacer cubitos de hielo de agua de coco)

Cómo preparar:

Licúa todos los ingredientes, agrega hielo y luego continúa licuando hasta obtener una textura agradable.

Vierta en un vaso, agregue una pajita y un pequeño paraguas.

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3. Batido de bayas mixtas, kiwi y melocotón

Batido para adelgazar

Las fibras son fundamentales a la hora de adelgazar porque protegen, te hacen sentir lleno por más tiempo y evitan que comas en exceso.

Por eso este batido es perfecto.

Ha elegido cuidadosamente ingredientes ricos en fibras, minerales y vitaminas que lo refrescarán.

Ingredientes:

1/2 taza de arándanos

1/2 taza de fresas

1/2 taza de frambuesas

1/2 plátano

1/2 manzana sin pelar

1/2 pera

1 kiwi

1 melocotón

1/4 de aguacate

1/2 taza de espinaca

1/2 taza de col rizada

Cómo preparar:

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos bien.

Agregue agua repetidamente hasta obtener la densidad adecuada.

Vierta y decore con frambuesas o cualquier otra fruta que tenga.

No lo guarde en la nevera por más de 2 días.

4. Batido vegano de tofu, frambuesas y chocolate

Batidos saludables

Los carbohidratos son uno de los grupos de alimentos más notorios junto con el azúcar y el alcohol cuando mencionas la pérdida de peso.

Por otro lado, cuando tomas batidos ingieres azúcares, aunque saludables, de la fruta.

Entonces, necesitas tener equilibrio.

Si agrega 10-15 g de carbohidratos, mantendrán mejor el nivel de azúcar en su sangre y es por eso que el nivel de energía no bajará repentinamente.

Es por eso que este batido tiene tofu que no sentirás pero le dará una textura agradable y sedosa a tu batido.

Puede agregar cacao sin azúcar y puede tener un verdadero placer cuando lo desee.

Ingredientes:

1/2 caja de tofu

1/8 tazas de cacao en polvo

1/2 plátanos congelados

1/4 taza de frambuesas frescas

1 taza de espinaca

1 taza de leche de soja

cucharadita de semillas de lino

3 cubitos de hielo

Cómo preparar:

Haz lo mismo con las semillas de lino como en la receta anterior.

Licúa todos los ingredientes, decora con un par de frambuesas y disfruta.

5. Batido de chocolate, plátano y anacardos

Puede sonar como una bomba de calorías, pero el valor nutritivo de este batido es asombroso debido a su combinación de ingredientes.

Este batido es uno de los mejores batidos caseros para adelgazar.

Satisface tus ansias de dulces y te proporciona energía para todo el día.

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Gracias al yogur y la leche que contiene ingerirás calcio, gracias a las espinacas obtendrás vitamina B, y gracias al plátano y anacardos obtendrás magnesio.

Es ideal cuando está en PMS y puede comer lo que esté en su camino, especialmente dulces y chocolate.

Ingredientes:

1/2 taza de yogur griego

1/2 plátanos congelados

1/4 de aguacate

1/2 taza de espinaca

1/2 taza de leche con chocolate de soya (u otra leche a su elección)

1/4 taza de anacardos crudos

1/2 taza de agua

1 barra de chocolate amargo

Cómo preparar:

Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una textura suave.

Agrega más agua y / o leche si lo crees necesario.

Viértelo en un vaso y decora con chocolate negro picado y un par de anacardos triturados.

Consejos adicionales:

Elige tu fluido

Si quieres hacer un batido bajo en calorías debes elegir tu líquido, como agua del grifo o agua embotellada, por ejemplo.

Otras opciones bajas en calorías son el té verde, el agua de coco o jugo de naranja o pomelo recién exprimido.

Para batidos más cremosos, puedes usar leche (de almendras, soja o cualquier otra).

Pero tenga en cuenta que agregar leche significa agregar más calorías, por lo que deberá tener cuidado con los demás ingredientes.

Ingredientes congelados

Para hacer un batido de pérdida de peso más efectivo, necesita congelar más ingredientes: una bebida helada acelerará su metabolismo, fomentará la quema de grasa y el gasto de energía.

Dulce, pero bajo en azúcar.

Si desea que su batido sea más dulce, pero aún así desea tener cuidado con el azúcar, agregue un plátano picado o stevia en lugar de azúcar o miel.

Sabor

Para un sabor mejor y más intenso, agregue menta, jengibre o canela.

Numerosos estudios muestran que estos ingredientes mejoran el proceso de quema de grasa y pérdida de peso.

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