6 dietas que debes evitar si te preocupas por tu salud

Última actualización: 7 de octubre de 2019 a las 7:47 a.m.

Dejemos esto claro.

La obesidad es una enfermedad y acorta la vida, pero muchas mujeres cometen errores a la hora de comer, lo que lleva a tener sobrepeso y obesidad.

Y cuando se dan cuenta de que han subido de peso cometen otro error, influenciados por los anuncios, prueban las llamadas dietas rápidas milagrosas.

Puedes notar que todos los días aparece alguna dieta nueva y las mujeres están ansiosas por probarla.

La dieta cetogénica, la dieta proteica, la dieta paleo, sin carne son algunas de las dietas más populares recientemente.

Algunas de estas dietas pueden ayudarte.

Puedes leer más sobre las mejores dietas para adelgazar aquí.

Sin embargo, algunas dietas pueden ser más dañinas que útiles. (1)

Cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales y un ritmo de vida.

Es por eso que algunas dietas no funcionan para todos.

Lo más peligroso es pasar hambre.

Cada dieta que incluye pasar hambre tiene resultados a corto plazo y su cuerpo se debilita significativamente.

Además, las dietas que excluyen uno o más grupos de ingredientes son adecuadas durante 2-3 semanas porque después de ese período se vuelven dañinas.

Estas son algunas de las dietas que hacen más daño que bien y actualmente son muy populares.

6 dietas que debes evitar:

Dieta proteica

Se basa en carne y es muy popular porque se puede adelgazar rápido.

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Sin embargo, las proteínas adicionales cargan sus riñones y cambian la flora bacteriana en sus intestinos.

Además, las proteínas de origen animal (leche, carne, huevos) tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol, lo que no es bueno para el organismo.

Dieta sin carne

Esta dieta es potencialmente peligrosa porque puede provocar insuficiencia de vitamina B12, hierro y proteínas.

Un adulto necesita 1 gramo de proteína por cada 2 libras de peso corporal al día.

Si no los ingiere a través de los alimentos, su cuerpo usa sus propias proteínas que eventualmente pueden tener un impacto negativo en su salud.

Sus músculos pueden debilitarse, puede cansarse fácilmente, su sistema inmunológico puede debilitarse y puede tener problemas de memoria y concentración.

La vitamina B12 solo se puede encontrar en ingredientes de origen animal y solo un poco en legumbres.

Es importante para su metabolismo, hierro y para producir glóbulos rojos.

La falta de hierro puede provocar anemia y cansancio.

Dieta del agua

Dieta de Stillman: con esta dieta puede perder libras rápidamente, incluso 4-13 libras por semana.

El otro nombre para esta dieta es «agua», ya que se trata de 8 vasos de agua al día y se basa principalmente en proteínas.

No está permitido ingerir frutas, verduras, productos lácteos ni cereales.

Se recomienda ingerir vitaminas y minerales-C, B, ácido fólico y potasio durante esta dieta.

Teniendo en cuenta que pierde peso rápidamente, no debe seguir esta dieta por más de una semana porque su cuerpo podría colapsar.

Dieta Scarsdale

Esta dieta también puede ayudarlo a perder peso rápidamente.

Diecisiete libras en dos semanas.

La ingesta de calorías es pequeña, por lo que no comes grasas ni carbohidratos, y comes muchas proteínas.

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Es necesario ingerir suplementos como vitamina B, C y E, y minerales para que su cuerpo no sufra cambios metabólicos graves.

Es importante tener en cuenta que ningún suplemento puede reemplazar las vitaminas y minerales obtenidos de una dieta diversa.

Dieta Cambridge

Muy peligroso, a base de proteínas líquidas, incluye una ingesta diaria de 330 a 600 calorías.

Este tipo de dieta se usa solo en hospitales, supervisada por un médico debido a los cambios de salud que pueden aparecer cuando cesa el hambre y la persona vuelve a una dieta normal.

Puede sufrir problemas cardíacos graves debido a los cambios radicales en la ingesta de sal y agua.

Dieta macrobiótica zen

Puede ser muy peligroso si lo sigue estrictamente.

La leche no está permitida y el calcio se compensa con verduras de hoja, nueces y leche de soja.

Hay 10 etapas en el régimen de dieta.

Está basado en la filosofía yin-yang.

Yin es el enfoque negativo, mientras que yang es positivo.

Para alcanzar el equilibrio en su cuerpo, estas energías opuestas deben armonizarse, conectarse y complementarse entre sí.

La dieta comienza sin dulces, la ingesta de líquidos es limitada, lo cual es arriesgado, y su dieta consiste en arroz integral.

Debes comer fruta fresca o seca.

La fruta tropical es el yin y su opuesto yang es la carne.

Dado que no puede comer carne, está permitido comer pescado, legumbres y productos de soya para ingerir proteínas y aminoácidos.

Se recomienda tomar suplementos como vitamina B12 y ácido fólico.

Las personas que adoptan esta dieta creen que su cuerpo puede producir vitaminas, minerales y proteínas por sí mismo, y puede convertir un elemento en otro.

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Es extremadamente peligroso y no deberías intentarlo.

Entonces, ¿cuál es la conclusión?

No podemos renunciar a la comida y no deberíamos.

Si desea una pérdida de peso eficaz, debe encontrar una dieta adecuada para usted.

El objetivo es perder kilos, pero también mantener el peso corporal y evitar el efecto yo-yo.

Necesita perder grasa, pero no músculos.

Lo más importante es tener hábitos alimentarios saludables.

Todos somos diferentes, por lo que no todas las dietas son adecuadas para todos.

Es vital saber cuándo te levantas, te acuestas, dónde trabajas, qué tan activo estás para poder hacer un buen menú semanal.

No se trata de eliminar tu comida favorita, sino de combinarla correctamente.

Necesita tener 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y dos refrigerios.

El desayuno es fundamental porque necesitas energía por la mañana.

El mayor problema es comer en exceso porque las personas se sienten somnolientas cuando hacen esto y no pueden trabajar.

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