6 razones para evitar dietas milagrosas

Ningún plan de alimentación que ofrezca perder 30 kilos en una semana puede ser bueno. La reducción exagerada de peso es posible, pero tiene consecuencias en el cuerpo. La gastroenteritis, el estrés y los cambios inesperados en nuestro sistema digestivo son el lado oscuro de las dietas milagrosas.

El resultado de regímenes estrictos es la degeneración y un desequilibrio nutricional que puede ser contraproducente. Luego veremos algunas preguntas que se están considerando sobre las dietas milagrosas.

Disminuir las calorías a niveles no saludables

Cuando queremos perder peso, lo primero que nos dicen es que debemos reducir las calorías que comemos. Sin embargo, esta reducción es más bien un control.

Además, debemos reducirlos lo más posible al mínimo requerido por nuestro cuerpo, y nunca por debajo de eso. Las cantidades y tipos de alimentos se calculan en base a nuestra estatura, peso y otros factores. Sin embargo, en ningún caso es saludable perder muchos kilos en una semana.

Con dietas milagrosas, por lo general las calorías consumidas disminuyen drásticamente, y eso no es saludable. El ideal de la planificación alimentaria no es estar desnutrido, sino bien alimentado. Algunas personas pueden experimentar un estado de ánimo negativo y perder masa muscular.

Después de terminar la dieta, los kilos generalmente regresan

El cumplimiento de un estricto plan nutricional de forma temporal no implica que todo el trabajo esté hecho. La realidad de estas dietas de 7, 10 o incluso 30 días es que no duran a largo plazo. Ocurre el acordeón hecho y acumulamos más grasa de la que teníamos antes.

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La consecuencia inmediata es que los desequilibrios alimentarios no dejan resultados que perduren en el tiempo.

Obviamente, sería imposible mantener este tipo de hábito extremo durante mucho tiempo. Probablemente la salud del practicante empeoraría con el paso de los meses, o incluso semanas, hasta que no pudiera soportarlo por más tiempo.

Pérdida de masa muscular

Un cuerpo sometido a una dieta muy extrema sufre de una falta de nutrientes, que no es ni saludable ni estética. En la práctica, la mayoría de las personas que hacen esto terminan perdiendo masa muscular. Por supuesto, muchas personas logran perder peso, pero se vuelven flácidas.

Aquellos que van al gimnasio también verán cómo se degrada el progreso de sus músculos. Además, el cabello y la piel pierden su brillo y belleza natural. Esto también se debe a la falta de nutrientes a la que nos someten estos planes «mágicos».

Son muy estrictos

Las dietas milagrosas prometen reformar nuestros cuerpos en pocos días, pero bajo una demanda inusual. El problema no radica en el rigor, sino en el exageradamente innecesario rigor. Lo peor es que, como se mencionó anteriormente, los resultados no tienden a durar mucho tiempo.

Algunas de estas dietas implican la eliminación de todos los carbohidratos e incluso algunas proteínas. Mucho mejor que eso es adoptar hábitos alimenticios correctos.

Los resultados de una buena nutrición son progresivos, pero no lentos; aunque no lo parezca, se puede lograr un cuerpo delgado sin necesidad de sacrificios extremos.

Falta de ejercicio

A menos que tengamos un tipo de cuerpo mesomórfico, es muy difícil tonificarse con este tipo de dieta rápida. Además, s parece que este tipo de propuesta casi nunca incluye la realización de un plan de entrenamiento para el acondicionamiento muscular.

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La razón es muy simple: una dieta tan restringida y pobre en nutrientes no permite entrenar. Un organismo desnutrido simplemente no tolera la actividad física y se colapsaría. La realidad es que es peligroso entrenar de esta manera.

Las dietas milagrosas son estresantes

Pocas cosas generan más estrés en los seres humanos que la falta de nutrición. Los niveles de cortisol aumentan en medio de la falta de calorías. Los efectos de una mala nutrición también tienen un impacto psicológico. Esto puede afectarnos en otras áreas de la vida, como el trabajo y las emociones.

La buena noticia es que no necesitamos soluciones desesperadas para acercarnos al peso adecuado. El control de las calorías a través de la selección de alimentos y cantidades nos permitirá tener una mejor condición física.

Ni siquiera tenemos que dejar de querer comer, podemos comer con equilibrio y acompañamiento nutricional y evitando los extremos. La moderación y la actividad física son la base de un cuerpo sano.

¿Debemos eliminar los carbohidratos de nuestra dieta para perder peso? Muchas dietas proponen eliminar los carbohidratos de la dieta diaria, pero cumplen una función importante que no podemos ignorar. Leer más «

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