7 mejores verduras para bajar de peso

Todos sabemos que comer frutas y verduras frescas es fundamental para una dieta saludable.

Recientemente publicamos nuestro lista de las 10 mejores frutas para bajar de peso.

Puede comprobarlo si hace clic en el enlace de arriba.

Hoy descubriremos cuáles son las mejores verduras para adelgazar.

¿Existe una conexión entre las verduras y la pérdida de peso?

Por supuesto.

Las verduras contienen minerales, fibras y vitaminas que las hacen perfectas para perder peso y su bienestar general. (1)

Las diferentes verduras tienen un efecto diferente en tu cuerpo.

Algunos suprimen el apetito, otros son alimentos sin calorías y otros tienen un alto contenido de agua.

Entonces, aquí está la lista de las mejores verduras para bajar de peso:

Pepino

Esta verdura es principalmente agua.

La cantidad de agua en las verduras es muy importante para ti ya que hidrata tu cuerpo.

Comer verduras con alto contenido de agua ayuda a su cuerpo a quemar grasas más rápido.

Además, los pepinos contienen una pequeña cantidad de calorías y tienen un bajo valor energético; por lo tanto, esta verdura es una gran opción si está siguiendo una dieta de ingesta calórica controlada.

Además, las vitaminas y minerales que se encuentran en esta verdura nutrirán tus células, lo que significa que tendrás un mejor control del apetito.

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Por lo tanto, evitará comer en exceso y desear dulces.

Tiene solo 16 calorías por cada 100 g.

Apio

El 95% de esta planta es agua.

Tiene solo 16 calorías por cada 100 gy es rico en vitamina K, fibras y potasio.

El apio es uno de los mejores alimentos sin calorías.

Es fácil de digerir, limpia tu organismo, es muy nutritivo y te hace sentir saciado durante mucho tiempo.

El uso más popular del apio para adelgazar es el combinado con limón.

Haga esta combinación de apio, agua y jugo de limón y disfrute de esta bebida refrescante que puede ayudarlo a adelgazar.

Brócoli

El brócoli se compone de un 60% de carbohidratos y un 40% de proteínas.

Los carbohidratos complejos te hacen sentir lleno durante más tiempo, por lo que comerás menos durante el día.

Esta verdura contiene sulforafano, un potente compuesto con un fuerte efecto anticancerígeno.

Además de que el brócoli es rico en fibras, selenio, fósforo, magnesio, hierro y vitamina A, E, C y K.

100 g de brócoli contienen 34 calorías.

Coliflor

Esta verdura baja en calorías es baja en carbohidratos, lo que la hace excelente para tu cintura.

Las verduras crucíferas son muy buenas para adelgazar.

Y la coliflor es uno de ellos.

Está cargado de fibras que mejoran la digestión y estás menos hinchado gracias a esta verdura.

Además, es una buena fuente de ácidos grasos omega 3 que estimulan su sistema inmunológico y mejoran la resistencia a la insulina.

Estos ácidos también ayudan a la secreción de leptina, una hormona que regula su peso corporal y acelera su metabolismo.

La coliflor es rica en ácido fólico, fibras, vitamina C y K.

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Contiene 25 calorías por 100 g.

Espinacas

Esta verdura contiene grandes cantidades de vitamina A, E, C y K y otros nutrientes como manganeso, cobre, fósforo, hierro, folato y riboflavina.

La espinaca es muy rica en fibras.

Algunas sustancias de espinaca pueden ayudar a ralentizar la digestión de las grasas y pueden engañarte para que pienses que no tienes hambre.

Además, la espinaca favorece la digestión, ayuda con los trastornos digestivos y estimula la excreción urinaria ya que contiene mucho potasio.

Tomate

El tomate es uno de los principales alimentos cuando se trata de perder peso.

Es uno de los mejores alimentos naturales para bajar de peso.

El tomate es una de las mejores fuentes de licopeno (carotenoide que protege su organismo de muchas enfermedades).

El licopeno hace que el tomate sea muy bueno para ti.

El pigmento rojo que se encuentra en el tomate reduce las grasas en su cuerpo.

El licopeno es responsable de sentirse lleno y el resultado de eso es que se sienta satisfecho.

Además, un tomate es rico en fibra de vitamina A, C y B, potasio. Tiene solo 18 calorías por cada 100 g.

col rizada

100 g de col rizada tienen 49 calorías, 3 g de proteínas y 2,5 g de fibras.

También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3 y vitaminas.

La col rizada es excelente para disminuir los niveles de colesterol, y ese efecto aumenta cuando se come col rizada al vapor.

Cuando cocinas col rizada al vapor, aumentas la producción de ácidos que reducen el colesterol mucho más que cuando la comes cruda.

La col rizada también ayuda a la digestión, ayuda con el estreñimiento y reduce los niveles de azúcar en la sangre.

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