8 mejores frutas para bajar de peso

Última actualización: 25 de noviembre de 2019 a las 15:11 p.m.

Siempre que le pregunte a alguien qué comer cuando está tratando de perder peso, obtendrá una respuesta sobre qué no comer.

Y en la mayoría de los casos, debe reducir su consumo de azúcar.

Bueno, eso no está lejos de la verdad.

Pero, ¿y si te digo que puedes comer algo dulce y adelgazar al mismo tiempo?

Por supuesto, no me refiero a dulces, me refiero a frutas.

Si.

Las frutas son un dulce regalo de la naturaleza que no producirá capas de grasa en el estómago.

Y no solo eso, algunas frutas pueden acelerar el proceso de pérdida de peso. (1)

Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las frutas son iguales.

Algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar, pero algunas pueden impulsar su proceso de pérdida de peso si se consumen adecuadamente.

Aquí está la lista de las mejores frutas para bajar de peso:

1. Bayas

El arándano, la frambuesa y la mora son ricos en fibras y regulan el nivel de sodio.

Además, contienen antocianinas, pigmentos que favorecen la absorción de azúcares y grasas, lo que los convierte en una fruta eficaz para reducir kilos.

Este alimento tiene un gran porcentaje de fibras y agua y tiene un índice glucémico bajo, por lo que tu nivel de azúcar no subirá instantáneamente.

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Se recomienda ingerir bayas al mediodía y por la noche.

2. Toronja

La toronja es la fruta ideal para adelgazar.

Ayuda a prevenir la retención de líquidos, limpia tu cuerpo, protege tu hígado y degrada las grasas.

La toronja también regula el nivel de azúcar en la sangre, tiene un alto contenido de vitaminas y minerales y empuja al cuerpo a usar las calorías como energía en lugar de almacenarlas.

Puedes comerlo o exprimirlo y beberlo.

Si no eres fanático de su sabor amargo puedes agregar un poco de miel.

Lea más sobre la toronja para bajar de peso aquí.

3. Sandía

Aunque todavía no estamos seguros de si es una fruta o una verdura, la vamos a enumerar entre nuestras mejores frutas para adelgazar.

La sandía contiene grandes cantidades de agua y puede hacer que te sientas lleno para que puedas evitar comer demasiada comida.

Además, la sandía es un gran diurético.

Consiste en más del 90% de agua y solo 20 calorías por 100 g.

Por eso es uno de los alimentos sin calorías.

La sandía es rica en vitamina C, complejo B, potasio y licopeno, que es un pigmento que ayuda a prevenir el cáncer.

Se recomienda comer sandía por la mañana antes del desayuno, o entre comidas, y no la mezcles con otros alimentos si quieres adelgazar porque así notarás mejor los resultados.

Puedes comerlo o ponerlo en la licuadora con un poco de limón.

No quite las semillas, también son saludables.

4. Manzanas

Las manzanas también son una buena fruta baja en calorías.

Además, las manzanas tienen un alto contenido de fibras y te sientes lleno después de comerlas.

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Las manzanas contienen mucho potasio, lo que estimula la excreción del exceso de líquido del organismo y favorece la pérdida de peso.

5. Limón

Esta fruta cítrica es buena para desintoxicar y quemar grasas en tu cuerpo.

El jugo de limón contiene pectina, un tipo de fibras solubles que han demostrado tener un papel importante en la quema de kilos de más.

Exprime un limón en tu vaso de agua y bébelo por la mañana antes del desayuno, durante el día y después de comer para que puedas digerir tu comida más fácilmente, especialmente la comida alta en grasas.

6. Naranjas

Las naranjas contienen un 86% de agua, por lo que te sientes lleno después de comerlas.

La cantidad de calorías de esta fruta es pequeña y contiene muchas sustancias útiles que te ayudan a olvidar que tienes hambre cuando estás a dieta.

Esta fruta no solo huele bien sino que tiene un sabor delicioso y 100 gr de naranja tienen 47 calorías, lo que la hace ideal para un refrigerio saludable y sabroso, incluso si estás tratando de seguir una dieta estricta.

Además, la naranja es dulce, por lo que te ayudará a satisfacer tu antojo por los dulces.

Las naranjas tienen un índice glucémico de 40, lo que las convierte en una de las mejores frutas que contienen pequeños niveles de azúcar.

Esto significa que mientras no coma demasiadas naranjas a la vez, no aumentarán su nivel de azúcar en la sangre ni causarán problemas con la insulina o el aumento de peso.

7. Aguacate

Muchas frutas tienen un alto contenido de carbohidratos, pero el aguacate tiene un alto contenido de grasas saludables.

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Es uno de los mejores alimentos para adelgazar.

El aguacate tiene un alto contenido de ácido oleico monoinsaturado, grasa que también se encuentra en el aceite de oliva.

Aunque contiene principalmente grasas, el aguacate también contiene mucha agua.

Es un complemento perfecto para las ensaladas y tiene muchos ingredientes nutritivos, como fibras y potasio.

8. Garcinia cambogia

Que es la garcinia cambogia

La Garcinia cambogia, fruta tropical del sudeste asiático, también conocida como tamarindo de Malabar, es una planta popular para perder peso.

El ingrediente más importante de esta fruta es el ácido hidroxi cítrico o HCA.

Funciona de tal manera que aumenta el nivel de la hormona serotonina, que envía señales a su cerebro de que no tiene hambre.

Si desea ver cómo se usa esta fruta en los suplementos para adelgazar, haga clic en el enlace a continuación:

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