Beber agua para bajar de peso: ¿es útil?

Última actualización: 6 de marzo de 2019 a las 15:28 p.m.

Una bebida que puede ayudarlo a deshacerse de los kilos de más está en todas partes a su alrededor y, por supuesto, es agua.

Si está tratando de comer de manera saludable y hace ejercicio regularmente, pero aún no ha perdido peso, existe la posibilidad de que no esté bebiendo suficiente agua.

La gente no bebe suficiente agua y esto pasa mucho y quizás esa sea la razón por la que no puedes perder peso.

Entonces, beber agua para perder peso quizás no sea solo un mito. (1)

¿Cómo puede el agua ayudarte a adelgazar?

El agua le da a tu cuerpo la energía necesaria y te hace más activo.

Puede ayudar al proceso de pérdida de peso de muchas formas.

La característica más importante que tiene el agua cuando se trata de perder peso es la capacidad de acelerar su metabolismo.

El agua también ayuda con las inflamaciones y los dolores musculares durante el ejercicio.

Además, puede pensar que tiene hambre muy a menudo y quiere comer algo cuando en realidad tiene sed.

Cuando tenga ganas de comer algo beba 1-2 vasos de agua y espere 10 minutos, es muy probable que su hambre desaparezca.

Entonces, el agua es un buen supresor del apetito.

Sin embargo, si todavía tiene hambre, coma una ensalada saludable en lugar de bocadillos y dulces salados.

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Además, el agua disminuye su índice de masa corporal.

Si bebe suficiente agua, comerá menos y beberá menos bebidas llenas de calorías.

El agua puede ayudarte a quemar grasas.

Puede quemar aproximadamente un 50% más de calorías después de beber agua que después de beber otras bebidas con alto contenido calórico.

Beber agua fría significa que su cuerpo gasta más energía para calentarla y alcanzar la temperatura corporal.

Entonces, su cuerpo necesita quemar 7 calorías para calentar un vaso de agua.

Si bebe 10 vasos de agua fría al día, quemará fácilmente 490 calorías en una semana.

El agua es una de las mejores bebidas para bajar de peso.

¿Cómo beber agua para adelgazar?

Puede que se pregunte:

Bueno, no es necesario que me digas cómo beber agua. Solo tomo el vaso y bebo.

Por supuesto que sabes cómo beber el vaso de agua, pero quiero decirte cuánta agua necesitas y con qué frecuencia necesitas beberla.

Algunas personas se olvidan de beber agua o la beben en pequeñas cantidades.

Eso está mal, claro, ya que compensas el agua con café, refrescos y similares.

¿Cómo obligarte a beber agua?

Para empezar, trate de beber más agua de lo habitual.

Cuando te despiertes por la mañana y cuando te vayas a dormir por la noche, bebe 2 vasos grandes de agua.

Agregue 1 vaso de agua antes y después de hacer ejercicio o cualquier otra actividad.

Además, beba 2 vasos de agua antes de cada comida.

Cuanta agua necesitas?

¿Cuánta agua necesitas beber para bajar de peso?

Hay una regla que dice beber al menos 8 vasos de agua al día.

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Pero no es tan simple.

Debe tener en cuenta muchos factores diferentes que definen la cantidad de agua que necesita.

Es lógico que la cantidad de agua dependa de su peso y de su nivel de actividad física durante el día.

Además, cuando hace más calor pierdes más líquido al sudar, así que debes compensarlo.

Por lo tanto, no siga estrictamente recomendaciones como 8 vasos de agua al día porque a veces es necesario aumentar ese número.

Si desea aumentar sus posibilidades de perder peso con éxito, debe tener en cuenta su peso corporal y determinar la cantidad de agua que necesita beber.

Aquí puedes ver cuál es la cantidad de agua a beber para adelgazar según tu peso:

  • Si pesas 100-120 libras – necesitas 10 vasos de agua,
  • 120 – 150 libras – 12 vasos de agua,
  • Entre 150 – 200 libras – 15 vasos de agua,
  • Más de 200 libras – al menos 17 vasos de agua.

Tenga en cuenta que estos son valores indicativos.

Todo depende de su estilo de vida, actividad física, otros líquidos que bebe.

Entonces, ¿cuál es el resultado final?

Bueno, beber agua para bajar de peso definitivamente puede ser útil.

No puede perder peso simplemente bebiendo agua, pero puede acelerar el proceso.

Por supuesto, necesita agua para su funcionamiento normal, pero cuando se trata de perder peso, necesita aumentar la cantidad que bebe.

El agua aumentará tu metabolismo y aumentará la quema de grasa.

No necesitará bebidas dulces si bebe mucha agua, por lo que disminuirá la cantidad de calorías que ingiere.

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Usted tiene sus propias necesidades individuales, sin embargo, los nutricionistas están de acuerdo en que 8-10 vasos de agua al día deberían ser suficientes para mejorar su proceso de pérdida de peso.

Esto se aplica a una persona promedio que quiere perder algunas libras.

Nuestro consejo es que escuches a tu cuerpo y veas cuando te dice que tienes sed.

Si siente sed después de 8 vasos de agua, considere si bebe el agua correctamente.

Y lo más importante, debes beber agua durante el día en pequeñas cantidades (un vaso, o dos, no una botella entera a la vez).

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