Bocadillos saludables para comer entre comidas

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A cierta hora del día, que suele ser a media mañana o a media tarde, sentimos la tentación de pellizcar cualquier cosa. En muchas ocasiones el hambre gana y terminamos comiendo algo, en la mayoría de los casos, insalubre. Para que esto no le suceda a usted, le sugeriremos que coma bocadillos saludables entre comidas.

Llevar un bocadillo saludable en su bolsa o mochila nos impedirá comprar alimentos no saludables en la panadería del supermercado o en cualquier máquina expendedora. Serán nuestros aliados perfectos para mantener el control y ser capaces de picar entre comidas sin tener que arrepentirse por haber olvidado la dieta más tarde.

A continuación, proponemos una serie de aperitivos saludables, tanto para comer en casa como para consumir en el trabajo o en la calle. El punto principal es que además de ser saludables, son sabrosos, porque de esa manera queremos comerlos y no terminaremos eligiendo otros productos poco saludables.

Opciones de bocadillos saludables

Yogur con frutas y cereales

Un yogur natural es una comida perfecta para comer entre comidas. Podemos llevarte al trabajo -no olvides tu cuchara- y comer cuando llegue la tentación. Si estamos en casa, podemos incluir algunos ingredientes saludables para hacerla más apetitosa y asegurarnos de que estamos satisfechos hasta el almuerzo o la cena.

Nuestra propuesta es que pongas el yogur en un vaso. Es mejor optar por los que son naturales o con pocos ingredientes . Después de eso, añade tu fruta favorita cortada y finalmente dos cucharadas de avena. Mezcle y su bocadillo saludable ya estará listo.

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Homus con palitos de zanahoria

Homus es una receta antigua y saludable al mismo tiempo. Podemos comprarlo listo, pero te recomendamos que lo hagas tú mismo y lo guardes en la nevera. La buena noticia es que se mantiene durante varios días y es perfecto para usar como tentempié, tostadas o incluso en un sándwich.

Para prepararlo, necesitaremos una lata de garbanzos, dos cucharadas de tahine, una cucharada de aceite de oliva y el zumo de medio limón. Mezcle todos los ingredientes, bata y listo! De esta manera simple usted tendrá un bocadillo saludable por unos días.

La forma más saludable de hacerlo es cortar palitos de zanahoria y pepino. Si los mojamos en el homus podremos matar el hambre. Este es uno de los bocadillos saludables con más beneficios, ya que se compone de verduras y hortalizas.

Manzanas y nueces

Sí, eso es: manzana y nueces. Este es un claro ejemplo de que no hay excusa para no comer un bocadillo saludable. Eso es porque la excusa de que no tengo tiempo y la excusa de que no sé cocinar ya no funciona.

No cuesta nada poner una manzana y un puñado de nueces en tu bolsa o mochila antes de salir de casa. Como puede ver, no hay necesidad de complicar la vida para una alimentación saludable. Gracias a estos ingredientes asequibles, saludables y nutritivos, matar el hambre y seguir perdiendo peso es muy sencillo.

Por supuesto, podríamos haber elegido otros alimentos, pero elegimos estos dos por estas razones:

  • La manzana tiene pocas calorías y muchas vitaminas y minerales. Además, es una fruta que da la sensación de saciedad y también ayuda a mejorar la digestión. Como si no fuera suficiente, fortalece los huesos y mejora la salud cardiovascular.
  • Nueces . Aunque es cierto que debemos comer sólo un puñado, porque son un alimento calórico, es un fruto seco con muchas propiedades. Sus principales beneficios son la regulación del colesterol y sus antioxidantes.
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Mini sándwich de pavo y tomate

¿Quién dice que un sándwich no puede ser saludable? Sólo tienes que saber cómo hacerlo, el tamaño adecuado y elegir un buen pan e ingredientes saludables. Un mini sándwich es perfecto para aquellas personas que pasan todo el día en el trabajo. En este sentido, basta con prepararlo la noche anterior y envolverlo con papel de aluminio.

La idea que proponemos de un mini sándwich es esta: compre un pan integral o multigrano, porque este tipo de pan siempre es saludable. En la imagen de arriba puede ver cuál es el tamaño recomendado.

Llene el pan con unas rebanadas de pavo bajo en grasa y dos rebanadas de tomate. Además, también puede agregar una hoja de lechuga o una rebanada de queso ligero.

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74 comentarios en “Bocadillos saludables para comer entre comidas”

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