¿Cómo deshacerse de la grasa de las axilas?

La grasa en las axilas es un gran problema para muchas personas, puede hacer que te sientas menos segura, especialmente si eres mujer y te gusta usar blusas y vestidos sin mangas.

Las chicas quieren brazos delgados y tonificados, los chicos quieren músculos grandes.

Podemos estar de acuerdo en que nadie quiere grasa.

Las niñas y los hombres tienen este problema sin importar la edad que tengan.

Pero, cuando se trata de grasa en las axilas, este problema es más común en las mujeres que en los hombres.

¿Qué es la grasa de las axilas?

Eso es grasa que puedes ver entre los tirantes de tu sostén y tu axila.

La grasa acumulada en la espalda es más común entre las mujeres y se puede ver mucho cuando se pone un sostén ajustado.

Por lo tanto, las personas que tienen grasa en la espalda son más propensas a tener grasa en las axilas.

¿Cuáles son las causas de la grasa en las axilas?

Si tienes grasa en la parte superior de los brazos y también están sueltos, eso es una señal de que tus brazos son tu área problemática. (1)

Mira también:   Diferentes recetas de ensaladas Waldorf

Si le resulta difícil perder grasa en los brazos y es lo primero que se agranda cuando aumenta de peso, la causa podría ser la acumulación de toxinas.

Las personas que tienen cantidades más altas de bisfenol A en sus cuerpos son más propensas a acumular grasa alrededor de sus brazos, según un estudio reciente.

La mayor parte del bisfenol A en su cuerpo proviene del contacto directo con el plástico.

Otra razón para este tipo de grasa es que su cuerpo no digiere los carbohidratos correctamente.

¿Entonces lo que hay que hacer?

Cambie sus hábitos alimenticios.

Esta vergonzosa grasa en las axilas se reducirá y desaparecerá eventualmente si cambia su dieta (evite los alimentos grasosos y procesados).

También necesitas hacer más ejercicio de lo habitual (cardio que quema calorías, caminar rápido, correr…) y empezar a hacer ejercicios de pecho.

Evite los carbohidratos, especialmente los dulces, los refrescos y las papas fritas.

En su lugar, coma alimentos ricos en proteínas.

Y empezar a hacer ejercicio, por supuesto.

¿Cómo deshacerse de la grasa de las axilas de forma eficaz?

El área con grasa alrededor de la parte superior del brazo y la axila se puede tratar con un láser y otros métodos no invasivos para quemar grasa.

También hay un tratamiento que elimina la grasa con la ayuda de una inyección. (2)

Pero no voy a hablar de estos métodos.

Estos métodos pueden ser efectivos pero no a largo plazo.

Si desea eliminar la grasa de las axilas para siempre y tonificar los brazos y la espalda, debe realizar los siguientes ejercicios.

Los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa de las axilas

Necesita hacer 20 repeticiones de cada ejercicio por día.

Mira también:   3 razones para eliminar los alimentos procesados y perder peso

1. Ejercicio para atrapar estrellas

¿Cómo hacer este ejercicio?

Párate derecho y erguido.

Mantenga una mano recta y doble la otra.

Levanta los brazos y estíralos uno por uno.

Cuando uno esté recto, doble el otro.

Cuando estire el brazo, apriete el puño (mientras atrapa las estrellas).

2. Ejercicio de cobra

Ejercicio de cobra

¿Cómo hacer este ejercicio?

Acuéstese boca abajo, levante la cabeza y coloque los brazos detrás de la cabeza.

Levanta la parte superior de tu cuerpo.

Trate de no mover los codos.

3. Ejercicio para apretar una pelota de tenis

¿Cómo hacer este ejercicio?

Sostenga una pelota de tenis con las manos a la altura del pecho.

Relájate y mantén los codos rectos.

Apriete la pelota con las manos y acerque las manos entre sí.

4. Ejercicio de tijeras

Ejercicio de axila con tijeras

¿Cómo hacer este ejercicio?

Párese derecho, extienda los brazos y dóblelos en un ángulo de 90 grados con las manos apuntando hacia abajo.

Haz un movimiento de tijera con los brazos.

Cambia la forma en que los traes al frente (izquierda arriba, luego derecha, izquierda nuevamente …)

5. Ejercicio de elefante

Ejercicio de brazo de elefante

¿Cómo hacer este ejercicio?

Párese con los hombros separados a la altura de los hombros e inclínese hacia adelante.

Coloque los brazos frente a usted, levante uno en un ángulo de 90 grados.

Balancea los brazos hacia los lados hasta la posición inicial.

6. Ejercicio de cuna

Ejercicio de cuna

¿Cómo hacer este ejercicio?

Párese derecho, doble los codos y manténgalos juntos frente a usted.

Agarra tus codos con tus manos.

Levante los brazos empujando los codos.

7. Ejercicio de puño debajo de la barbilla

¿Cómo hacer este ejercicio?

Mira también:   10 mejores alimentos que queman grasa abdominal

Doble los codos.

Junte las manos a la altura de los hombros.

Pon tus manos debajo de tu barbilla.

Empuja tus manos con tu barbilla hacia abajo y empuja tu barbilla con tus manos hacia arriba.

8. Ejercicio para apretar la almohada

¿Cómo hacer este ejercicio?

Sostén una almohada frente a ti con las palmas abiertas.

Intente juntar sus manos tanto como sea posible apretando la almohada y luego suéltela.

9. Flexiones

Los mejores ejercicios de flexiones para bajar de peso

No tengo que decirte cómo hacer este ejercicio.

Un ejercicio imperecedero.

Es bueno para la grasa de las axilas, también para los brazos y la espalda.

Haz de 10 a 20 flexiones.

Si desea saber cómo perder grasa en las axilas más rápido y obtener un cuerpo tonificado, haga clic en el enlace a continuación.

¡LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE FITNESS PARA MUJERES!