Conozca los beneficios y propiedades de las ciruelas para su dieta

Si quieres perder peso, debes saber que la ciruela tiene muchas propiedades positivas para la dieta . Incluirlo en tu vida diaria te hará alcanzar la meta que te propongas más rápidamente, y también evitarás el efecto acordeón.

Además, incluso si ya está en su peso ideal, la ciruela puede seguir beneficiándole gracias a sus muchas ventajas.

En este artículo, analizaremos todas las propiedades de la ciruela, esta fruta dulce y sabrosa que a todo el mundo le encanta. Verás que es una verdadera alegría poder cuidar de ti mismo y mantener la línea mientras disfrutas de la comida.

Propiedades de la ciruela

Hablar de todas las cualidades de la ciruela requiere un largo análisis. A continuación, explicaremos cuáles son las principales características de este alimento tan beneficioso para el organismo. Te sorprenderá saber cómo una simple fruta puede impactar de forma tan positiva y mejorar nuestra salud.

Efecto diurético

Una de las propiedades más conocidas de la ciruela es su efecto diurético. Gracias a su alto contenido en fibra y sorbitol, estimula la defecación.

Es por ello que esta fruta está especialmente recomendada para personas que sufren de algún resfriado ocasional. Si se trata de un problema leve o moderado, la ciruela es una forma totalmente natural de resolverlo.

Alto contenido mineral

Las ciruelas contienen potasio, calcio, hierro y magnesio. Todos estos minerales son muy buenos para el cuerpo y tienen un impacto positivo en la salud. En este caso, son especialmente adecuados para personas que sufren de anemia o que tienen tendencia a tener bajos niveles de minerales.

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Contribuye a adelgazar

Es una fruta con pocas calorías; 100 gramos de ciruela contienen sólo 36 calorías. Por otro lado, es un alimento rico en potasio, por lo que proporciona mucha saciedad.

Si está buscando un alimento que pueda comer entre comidas, que le permita no tener hambre hasta la próxima comida y que también sea saludable, la ciruela es una buena opción.

Efecto antioxidante

La ciruela contiene vitaminas de los grupos C y E, por lo que es rica en antioxidantes. Este tipo de comida nos ayuda a mantenernos jóvenes y evitar el envejecimiento.

Si consumes ciruela regularmente, notarás como tu piel se suaviza y revitaliza. Lo mismo sucede internamente, ya que actúa contra los radicales libres y por lo tanto previene el envejecimiento de las neuronas y las arterias.

Previene la retención de líquidos

Si usted tiene una tendencia a retener líquidos y se siente pesado, la ciruela puede aliviar su problema. Gracias a su contenido en potasio, esta fruta facilita la expulsión de líquidos y por lo tanto no se acumulan en el cuerpo.

Diferentes formas de comer ciruelas

La ciruela es un alimento muy versátil, se puede consumir de varias maneras. De esta manera, no te cansarás de comer siempre lo mismo y podrás combinarlo con otros alimentos. A continuación se explican algunas formas sencillas de disfrutar de esta fruta saludable:

  • A natural: En el momento de la recolección, lo mejor es consumirlo de forma natural, ya que así mantiene la máxima cantidad de propiedades. Es tan dulce que será casi como comer un postre. Para hacer un postre más especial, se puede mezclar con plátano, pera y manzana y así hacer una deliciosa ensalada de frutas.
  • Jalea : La mermelada de ciruela es una de las más populares. Su textura y sabor son sorprendentes. Se puede consumir con un brindis y una taza de café a la hora del desayuno, por ejemplo.
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  • Pastel de ciruela hecho en casa : Si usted usualmente hace pasteles caseros, puede cortar varias ciruelas y agregarlas. La combinación es muy llamativa y el sabor es espectacular.
  • Acompañamiento de carne : Una comida típica de Navidad es pavo con ciruelas; también es posible preparar cualquier otra carne acompañada de esta fruta. El contraste entre dulce y salado combina perfectamente.

En resumen, la ciruela es una fruta con muy bajo contenido calórico y al mismo tiempo muy nutritiva y con muchas propiedades.

Si todavía no lo consumes regularmente, entonces ya sabes que puedes consumirlo de formas muy variadas y sabrosas; de esta manera, podrás beneficiarte de él y de todas sus ventajas.

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