Cuatro alternativas a los refrescos

El consumo de refrescos ha sido clasificado como perjudicial para la salud. Numerosos estudios han revelado la relación directa entre estas bebidas azucaradas y la obesidad, especialmente entre niños y adolescentes. Afortunadamente, existen alternativas a los refrescos que podemos consumir sin dañar nuestra salud.

El consumo de estas bebidas también está directamente relacionado con la diabetes y ciertas enfermedades cardiovasculares. Aunque toda esta información es conocida, hay muchas personas que no pueden dejar de beber refrescos regularmente.

Es una verdadera adicción, pero engorda y es malo para la salud. Veamos a continuación algunas ideas para bebidas saludables.

4 alternativas a los refrescos

Agua

Definitivamente es una de las mejores alternativas a los refrescos. El agua siempre debe estar en el primer lugar de la lista de líquidos que una persona bebe diariamente.

Los médicos recomiendan beber entre seis y ocho vasos de agua al día. Esta cantidad puede variar en función de la actividad realizada, la temperatura, etc.

El agua no tiene grasa, ni carbohidratos, ni azúcar, ni calorías. Por eso es un gran aliado a la hora de perder peso. Es necesario mantener una hidratación adecuada, así como combatir la fatiga y la falta de energía.

Consumir suficiente agua ayuda a prevenir un ataque cardíaco y también previene los dolores de cabeza, que a menudo son causados por la deshidratación.

El agua potable también ayuda a combatir el estreñimiento y mejora la digestión. Además, ayuda a tener una piel suave y radiante porque limpia el cuerpo y elimina toxinas y desechos.

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Sin embargo, a muchas personas no les gusta beber agua natural, o la encuentran muy aburrida. La buena noticia es que además de agua, hay muchas otras alternativas a los refrescos.

Tés e infusiones

Los tés y las infusiones son una excelente opción para reducir el consumo de refrescos. Se pueden tomar frías o calientes, tienen una gran variedad de sabores y no contienen azúcar. Algunos de ellos, además, también contienen teína, que puede reemplazar el efecto de la cafeína en los refrescos.

Hay muchos tipos de té, cada uno con sus propias propiedades y beneficios para la salud. Los principales son: té negro, té verde, té rojo, té amarillo, chai y té blanco.

El té verde es uno de los más consumidos por sus numerosos beneficios. A diferencia de otros tipos, este té no sufre ningún tipo de oxidación en su tratamiento.

Esto le permite mantener sus propiedades intactas. Además de ser un antioxidante, tranquilizante, más delgado y enérgico, también es bien conocido por ayudar a prevenir el cáncer.

En cuanto a las infusiones, pueden prepararse a partir de flores, hojas, raíces, corteza o semillas de una amplia variedad de plantas. Además, hay muchos sabores que se pueden combinar.

Los tés son excelentes alternativas a los refrescos porque son naturales, no contienen azúcar y pueden ser muy beneficiosos para la salud. Muchos se preparan a partir de plantas medicinales, siendo las más comunes la manzanilla, menta, valeriana, entre muchas otras.

Limonada con menta o menta

Esta es otra buena opción en nuestra lista de alternativas a los refrescos. Es muy refrescante, ideal para los días calurosos. Es fácil de preparar y se puede utilizar para acompañar comidas o simplemente para refrescarse durante todo el día.

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Para una jarra de limonada se necesitan uno o dos limones, una o dos ramitas de menta o menta, un poco de edulcorante al gusto (opcional), un litro y medio de agua y hielo. El agua normal puede ser reemplazada por agua con gas, esto le dará un toque especial y aún así hará que parezca una soda casera.

Pelar los limones y colocarlos en la licuadora con el edulcorante, el agua y los cubitos de hielo. Es necesario batir o moler, colar y luego poner en un frasco de vidrio con más hielo. Por último añadir las ramitas de menta y unas rodajas de limón para decorar.

Los batidos

Los smoothies son refrescantes, saludables y divertidos. Se preparan con frutas o verduras y se permiten todas las mezclas. Están llenos de vitaminas y fibras y también son muy hidratantes.

Para preparar un batido sólo se necesita agua, frutas o verduras (incluso pueden estar congeladas) y mucho hielo. Una deliciosa combinación es la «selva roja». Para prepararlo, se necesita zanahoria, naranja y remolacha. Este cóctel natural está lleno de vitaminas y también es muy beneficioso para la piel.

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