Descubra cómo puede preparar recetas para un buen estado físico dulce

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Para aquellos que son apasionados por el deporte, un estilo de vida saludable y una dieta saludable son esenciales para lograr sus objetivos. Como todos merecemos un regalo de vez en cuando, hemos decidido traer algunas recetas dulces de fitness para que puedas comer lo que más te guste, pero sin remordimientos.

¿Por qué los dulces engordan tanto?

Bueno, el peligro de los dulces no es sólo ganar peso, sino también dañar nuestra salud cardiovascular y también reducir nuestra energía. Estos alimentos procesados aumentan de peso porque tienen un alto contenido de carbohidratos procesados, como harina de trigo y azúcar.

Independientemente de si son procesados o caseros, los dulces llevan la grasa del aceite y la mantequilla, el yogur, una gran cantidad de azúcar y muchos otros componentes. Para evitar que un caramelo engorde, debemos evitar el uso de todos los productos que puedan dañarnos.

El aceite de oliva o el aceite de coco son los más adecuados para proporcionar un toque de grasas saludables, y podemos sustituir los carbohidratos procesados por salvado de cereales, como la avena o la linaza, por ejemplo

El banano es un sustituto perfecto del huevo y el jarabe de agave es un componente ideal para añadir en lugar de azúcar. Hay personas que prefieren usar edulcorantes, pero nosotros preferimos ir por el lado más sano y natural posible.

Aprenda a preparar recetas de caramelos de fitness

La forma ideal de hacer caramelos de fitness es que se hagan con la mayor cantidad de proteínas posible. Aquí hay algunas recetas:

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Avena y galletas de cacao

Estas galletas son ideales para comer entre comidas. Esto es lo que necesitarás:

  • Dos bananas
  • Un vaso de avena
  • Dos cucharadas de jarabe de agave
  • Una cucharada de cacao en polvo sin azúcar
  • Una clara de huevo
  • Dos cucharadas de aceite de coco

Comenzar amasando los plátanos y añadiendo la avena, el jarabe de agave y el aceite de coco. Revuelva bien y luego vierta la clara de huevo, que servirá para hacer las galletas crujientes.

Mezclar bien y añadir el cacao en polvo. Si quieres dar tu toque personal, puedes poner nueces, pasas, coco rallado o cualquier ingrediente que te puedas imaginar.

Formatee las cookies como desee, pero no se recomienda que sean demasiado gruesas. Poner en el horno a 180 grados durante unos 20 minutos. Cuando estén listas, retirarlas de la bandeja caliente y dejarlas enfriar en una rejilla de enfriamiento para que no se ablanden.

Brownie de proteínas

Ya tenemos en los mercados de helados naturales, los sorbetes. ¿Por qué no ir con un brownie? Necesitará esto:

  • Medio vaso de leche sin lactosa o de avena o cualquier otro sabor que le guste
  • Cuatro claras de huevo
  • Tres cucharadas de aceite de coco
  • Tres cucharadas de cacao en polvo
  • Un plátano
  • Dos cucharadas de jarabe de agave
  • Un vaso de avena
  • Proteína en polvo – cuatro cucharadas, si es posible vainilla, pero también sirve sin sabor ni chocolate
  • Un paquete de polvo de hornear
  • Nueces y gránulos de chocolate negro

Comience amasando el plátano y mezclándolo con la leche, el aceite de coco y el jarabe de agave. Batir las claras a punto de nieve. Resérvalos unos segundos, mientras tanto, terminas de añadir a la mezcla la harina, la proteína en polvo y el polvo de hornear.

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Por último, añadir las yemas lentamente, revolviéndolas con cuidado, hasta que la masa quede homogénea. Si cree que hay demasiados grumos antes de añadir los blancos, puede batir con la batidora y luego añadir los blancos.

Vierta en un molde y decore con nueces picadas y gránulos de chocolate negro. Colocar en el horno precalentado a 150 grados durante media hora. Te encantará!

Crema de leche

Ahora vamos a preparar un postre tradicional de la cocina española con las yemas que separamos en postres anteriores! Para ello, mézclelos con dos vasos de leche, que pueden ser desnatados, sin lactosa o avena, coco u otro sabor.

Añadiremos medio sobre de harina de maíz y dos cucharadas de proteína de suero con sabor a vainilla. Ponga una ramita de canela, si quiere. Dejar hervir durante dos minutos y retirar del fuego.

Verter en moldes, dejar enfriar un poco la mezcla y ponerla en el frigorífico. Un postre ligero con una proteína extra que te encantará.

¿Has anotado todo sobre estos deliciosos dulces de fitness? No te niegues un capricho, puedes hacerlo con pocas calorías y de una manera muy saludable. Anímese a preparar estas dulces recetas de fitness hoy mismo.

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1 comentario en “Descubra cómo puede preparar recetas para un buen estado físico dulce”

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