Descubra qué es la dieta hiperprotectora, sus beneficios y riesgos

Si desea perder peso y al mismo tiempo ganar masa muscular, la dieta hiperproteica es interesante para usted. A continuación, contaremos en qué consiste y cómo hacerlo efectivo . Como todas las dietas, usted necesita supervisión profesional, o puede sufrir las consecuencias de las que hablaremos al final de este artículo.

¿Qué es la dieta hiperproteica?

La dieta hiperprotéica está hecha por aquellas personas que practican deportes y desean perder grasa y ganar músculo. Esta dieta se caracteriza por aumentar considerablemente la ingesta de proteínas para aumentar la masa muscular . Además, la ingesta de carbohidratos y grasas se reduce en la medida de lo posible.

Esta dieta, combinada con el ejercicio regular, puede aumentar la masa muscular más rápidamente que sólo hacer ejercicios. Al mismo tiempo, al no consumir grasas, se pierde peso y se reducen las reservas de grasa.

Cómo hacer la dieta de proteínas

Ahora que conoce la dieta hiperprotectora, le explicaremos los pasos a seguir para que sea saludable, segura y garantice los resultados. Como verás, es muy sencillo y no es necesario pasar horas en la cocina, ni comprar alimentos difíciles de encontrar.

Además, la principal ventaja de este modo de alimentación es que saciará mucho . De esta manera, no pasará hambre con esta dieta.

  • Carbohidratos simples, sólo desayuno . Como hemos comentado anteriormente, los carbohidratos simples como el pan blanco deben ser limitados. Por lo tanto, sólo se permiten durante la primera comida del día y de la manera más natural posible.
  • Prohibido saltarse comidas . Aunque sea una dieta saciada, es importante tener 5 comidas al día. Es la única manera de asegurar que el cuerpo tenga suficiente energía durante todo el día, evitando los excesos.
  • 75% de cada comida debe ser proteína . Trate de hacer por lo menos la mitad de cada comida hecha en la proteína del día. Esta porción debe ser aumentada al 75% en el almuerzo y la cena. Recuerde que este es el nutriente clave para ganar músculo.
  • No olvides mantenerte hidratado . Complemente esta dieta con agua, vitaminas y zumos naturales . Le darán dosis diarias de proteína y al mismo tiempo le ayudarán a mantenerse hidratado.
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Peligros de la dieta hiperprotectora

Como explicamos anteriormente, la dieta hiperprotéica se caracteriza por el aumento de la ingesta de proteínas y la reducción de carbohidratos y grasas. Esta forma de alimentación puede no ser beneficiosa si se realiza durante un período muy largo .

Por eso le recomendamos que lo haga bajo la supervisión de un profesional. De lo contrario, puede sufrir las siguientes consecuencias.

  • Riesgo de goteo . Un alto consumo de proteínas puede conducir a largo plazo a un aumento de los niveles de ácido úrico y, como consecuencia, a la aparición de gota . Es cierto que, con los medicamentos actuales, no es una enfermedad peligrosa. Pero sigue siendo un problema muy incómodo.
  • Sentirse cansado . Es necesario recordar que el cuerpo necesita todo tipo de nutrientes para desarrollar adecuadamente todas sus funciones. Por eso, después de un largo período de tiempo sin ingerir suficientes grasas y carbohidratos, es posible que se sienta cansado y fatigado con más frecuencia.
  • Daño renal y hepático . La ingestión de proteínas en grandes cantidades puede causar una sobrecarga de los riñones y el hígado.

Con todo esto, no queremos decir que la dieta hiperproteica sea peligrosa y no es recomendable hacerlo. Pero tampoco es una dieta milagrosa .

Sólo necesita para tener la supervisión de un profesional y hacerlo durante un tiempo determinado. Sólo así se pueden obtener los resultados deseados y no sufrir ninguna de sus consecuencias.

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