Descubre los principales beneficios del melón

El melón es uno de los alimentos más apetecibles durante el verano. Es refrescante y puede consumirse en cualquier momento del día de varias maneras. Lo que quizás no todos sepan es que además de ser un alimento refrescante, tiene múltiples beneficios . Para conocerlos todos, sigue leyendo nuestro análisis de los beneficios del melón.

Conozca los principales beneficios del melón

  1. Tiene un alto contenido de potasio

Cada 100 gramos de melón contiene 167 miligramos de potasio, una cantidad casi igual a la de los plátanos. Esto hace que el melón sea especialmente adecuado para aquellos que hacen ejercicio y por lo tanto tienden a perder una cantidad considerable de minerales.

Además, los alimentos ricos en potasio tienen todos los beneficios que se enumeran a continuación:

  • Ayudan a mantener la presión arterial
  • Estimular el movimiento intestinal
  • Contribuir al correcto desarrollo del sistema óseo
  • Son esenciales para la producción de proteínas.

Además del melón y el plátano, el potasio se encuentra en muchos otros alimentos. Algunos de ellos lo son: patata, cerdo, ciruela, coliflor, naranja o huevo.

La cantidad diaria recomendada de potasio para un adulto es de 3,500 miligramos por día. Es por eso que la mejor manera de lograr esta cifra es comiendo melón, pero también puede complementarlo con los otros alimentos que hemos enumerado anteriormente.

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  1. Contribuye a la pérdida de peso

Uno de los beneficios del melón es que puede ser uno de los alimentos principales en cualquier dieta. Esto se debe a que contribuye a la pérdida de peso y la hace más efectiva. Una gran parte de la composición del melón es agua, lo que lo convierte en un alimento muy saciante y, al mismo tiempo, con un bajo contenido calórico.

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De esta manera, el melón es un alimento perfecto para las personas que quieren perder peso, ya que acaba con la sensación de hambre y, al mismo tiempo, prácticamente no añade calorías en su vida diaria. Una rebanada de melón es perfecta para comer entre comidas cuando aparece el apetito.

Una buena opción es también preparar una lonchera con trozos de melón cortados. De este modo, tendrá una merienda saludable que podrá disfrutar en el trabajo, en la playa o en la piscina.

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  1. Tiene poder laxante

El melón es también un alimento interesante desde el punto de vista digestivo, ya que tiene propiedades laxantes hasta el punto de ser considerado uno de los mejores laxantes naturales. Un par de lonchas de melón al día son suficientes para combatir de forma natural los problemas de estreñimiento ocasionales.

Si decides comer melón para conseguir un efecto laxante y acabar con los problemas de estreñimiento, debes saber que la mejor hora del día para hacerlo es en el desayuno. Esto se debe a que es un alimento muy fácil de digerir, ya que pasa casi totalmente a través del intestino y tiene el efecto deseado.

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  1. Protege el sistema inmunológico

El beneficio final del melón es también el más desconocido. Pocas personas saben que al comerlo, están protegiendo su sistema inmunológico y haciéndolo más resistente a las enfermedades.

Comer melón es una forma totalmente natural de prevenir resfriados u otras enfermedades más leves. Nuestra recomendación es que antes de tomar cualquier suplemento nutricional cambie su dieta e incluya alimentos como melones, brócoli, zanahorias, tomates y cebollas. Añádelas a tu día a día para aumentar tus defensas de forma natural.

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Como ya has visto, los beneficios del melón son innumerables y por ello es interesante incluirlo en nuestra vida cotidiana. Estos beneficios son especialmente importantes para aquellos que tienen un sistema inmunológico débil o que sufren de estreñimiento ocasional.

De todos modos, antes de terminar este artículo es importante hacer una advertencia. El melón es un alimento que contiene una cantidad considerable de azúcar. Esto significa que las personas con diabetes tienen que tener especial cuidado con su consumo. Esto no significa que no deban consumirlo, sino que deben hacerlo en una cantidad moderada y nunca exceder dos rebanadas diarias.

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