Descubre todas las propiedades del kiwi

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El kiwi es un fruto verde por dentro con cáscara y pelo marrón. Aunque hoy en día se produce más en Nueva Zelanda, su origen es chino, y su nombre se debe a que tiene una cierta similitud con el ave muy popular del mismo nombre en Oceanía. Hoy hablaremos de las propiedades del kiwi!

El kiwi es una fruta que tiene dos nutrientes principales, uno de los cuales es la vitamina C. Para que te hagas una idea, con una sola pieza de esta fruta estás ingiriendo el 80% de la vitamina C que necesitas en un día. Esta vitamina se destaca por fortalecer el sistema inmunológico, reducir la hipertensión y prevenir el cáncer, las alergias y los resfriados.

La vitamina C es un poderoso antioxidante. Su capacidad de neutralizar los radicales libres hace del kiwi un perfecto neutralizador de los daños corporales, especialmente los que tienen que ver con el envejecimiento. Por lo tanto, comer esta fruta le permite mantener las células más jóvenes y preservar la salud del cuerpo en general.

propiedades del kiwi

  • Ayuda contra el estreñimiento ; sin duda, es uno de sus principales beneficios y uno de los más conocidos. Este beneficio es por ser una fruta con alto contenido de fibra soluble, lo que ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal . Para mejorar esta ayuda, es mejor consumirla por la mañana con el estómago vacío.

  • Protección contra los rayos solares; ayuda a las personas sensibles a los rayos UV , ya que la luteína contenida en este fruto actúa como un filtro natural de protección para la piel.
  • Reduce el estrés y el nerviosismo; gracias a su contenido en vitamina C, ayuda a evitar el nerviosismo y la ansiedad . Como dijimos antes, reduce la tensión. Por lo tanto, en los momentos en que necesitamos estar más tranquilos, es aconsejable comer un kiwi.
  • Ayuda a la digestión; el kiwi es muy digestivo y permite desintegrar las proteínas de los alimentos, así como prevenir la indigestión, la gastritis y los gases.
  • Mejora la circulación sanguínea; es una fruta que contiene vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6 , por lo que favorece el flujo sanguíneo mejorando el estado general de las arterias. Este beneficio, como resultado, previene la formación de trombosis o coágulos en los vasos sanguíneos.
  • Además de prevenir derrames cerebrales y ataques cardíacos, el kiwi contiene fibras que reducen los niveles de colesterol en la sangre.
  • Ayuda a fortalecer los huesos; esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi – cobre, magnesio y potasio. Este fruto mejora el desarrollo de los huesos, incluidos los dientes y también el funcionamiento de los nervios, músculos y órganos.
  • Favorece el sistema inmunológico ; como dijimos al principio de este artículo, es una fruta que previene la gripe y los resfriados ayudando a aumentar la inmunidad, debido a la gran cantidad de ácido fólico que contiene y vitamina C.
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Beneficios del kiwi

  • Los nutrientes presentes en el kiwi permiten producir más glóbulos rojos y blancos y también anticuerpos . Como resultado, actúan como una barrera importante contra las enfermedades causadas por virus.
  • Favorece el adelgazamiento y la eliminación de líquidos retenidos ; esta fruta tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico no demasiado alto, por lo que le permite perder peso y sentirse más satisfecho. Por otro lado, no contiene mucho sodio, siendo perfecto para dietas de adelgazamiento y para perder agua, especialmente en el caso de mujeres embarazadas.
  • El kiwi es muy diurético y no debe faltar en la dieta de quienes sufren de obesidad o sobrepeso . Es útil en casos de insuficiencia cardíaca o hepática.
  • Ayuda a prevenir la anemia ; como muchos de los beneficios anteriores, esto se debe al contenido de vitamina C. Nos hace aumentar la absorción de hierro de los alimentos que consumimos en nuestra vida diaria . Si usted tiene anemia por deficiencia de hierro, comer comida de kiwi puede acelerar la recuperación.

En resumen, el kiwi es un alimento con un gran número de propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo . Por lo tanto es una fruta que no debe faltar en la dieta.

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2 comentarios en “Descubre todas las propiedades del kiwi”

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