Diferentes opciones de tostadas saludables para el desayuno

Llevar un estilo de vida saludable puede ser mucho más sencillo de lo que usted piensa. Al incorporar pequeños cambios en su rutina diaria y en su dieta, los resultados pueden ser extraordinarios. Un brindis saludable para el desayuno puede ser uno de estos pequeños cambios.

Asados saludables: una excelente opción

Antes se pensaba que las tostadas no podían ser parte de un menú saludable . Sin embargo, con las adiciones correctas, puede convertirse en uno de los alimentos más completos del día. Después de todo, puede proporcionar un poco de todo lo que se necesita para el cuerpo.

Dependiendo del tipo de pan utilizado para hacer tostadas sanas, pueden proporcionar más o menos fibra. También son una fuente de carbohidratos.  Deben ir acompañados de otros alimentos para satisfacer todos los requisitos calóricos y nutricionales necesarios .

El truco para evitar la monotonía es variar los ingredientes que la acompañan. De esta manera, además del saludable brindis, tendrá un desayuno muy variado.

Las mejores tostadas sanas para el desayuno

Tostada con tomate y queso

Esta receta de tostadas es ideal porque contiene carbohidratos y fibra de pan, proteína de queso y los muchos beneficios de los tomates. El pan tostado debe estar hecho de pan integral .

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El tomate se pica en pequeños cuadrados, colocados en un lado del pan. Por último, se añade sal y pimienta. Además, se puede añadir una rebanada de queso bajo en grasa y, a veces, un huevo. No olvide completar la dieta con ejercicio.

Tostada de aguacate

Uno de los alimentos más saludables es el aguacate . Después de todo, tiene grasas saludables, múltiples vitaminas, proteínas, magnesio y potasio, entre otras propiedades.

El aguacate debe ser cortado en rodajas finas y colocado en la rebanada de pan. Además, se puede añadir queso cottage descremado. El toque final puede ser algunas semillas de chía y linaza.

Tostada de plátano

Otra opción deliciosa es la tostada de banana y la mantequilla de maní.  Esta receta también es muy completa y nutritiva. Sobre la tostada, ponga una capa fina de mantequilla de maní. Luego, el plátano cortado se puede poner encima. Termina esparciendo unas deliciosas semillas de chía.

Variedades de tostadas de desayuno

Tostada de espinacas

La espinaca se caracteriza por ser una de las verduras de sabor más fuerte. Precisamente por eso es uno de los menos populares. Sin embargo, cuando se combina con tostadas, el resultado es sorprendente.

Sobre tostadas, añadir una capa de espinacas salteadas o salteadas. Luego agregue una clara de huevo y una rebanada de queso bajo en grasa. Es un brindis proteico para los atletas.

Tostada con jamón de montaña

Este brindis es uno de los más completos. Consiste en untar un poco de salsa de tomate sobre la rebanada de pan. A continuación, añadir el jamón de montaña, una loncha de queso y un poco de orégano.

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Calentar durante unos minutos en el horno. Luego agregue algunas nueces.  Es una receta cargada de sabor y especialmente de muchos nutrientes .

Tostadas de champiñones

Las tostadas de champiñones también son otra opción ideal para empezar bien el día libre . Para empezar, los hongos deben limpiarse y cortarse en rodajas finas. A continuación, saltearlas en aceite de oliva con ajo.

Una rebanada de queso bajo en grasa se coloca sobre el pan tostado sobre los champiñones. Luego, coloque todo en el horno durante unos minutos y listo.

Tostada de atún

S Se requieren los siguientes ingredientes: tomates cherry, lechuga, mayonesa, atún y aceitunas.  Es muy fácil de hacer. Untar cada pan con una capa fina de mayonesa (preferiblemente ligera) y añadir el resto de los ingredientes.

Estas saludables tostadas de desayuno tienen todos los ingredientes necesarios para satisfacer sus necesidades nutricionales y calóricas. Las opciones son infinitas, todo lo que se necesita es un poco de creatividad.

Es posible comer platos deliciosos y saludables, que sirven incluso a los paladares más exigentes!

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