Efectos del azúcar en el cuerpo

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¿Conoce los efectos del azúcar en el cuerpo? En general, el azúcar se encuentra en casi todos los alimentos procesados que comemos. Esto se debe a que la mayoría de ellos han añadido azúcar, lo que significa que el azúcar se añade artificialmente, además de la cantidad que el alimento tiene naturalmente.

Así que, a continuación, le diremos los efectos del azúcar en el organismo. Como verá, el consumo abusivo puede tener consecuencias graves.

Además del aumento de peso, hay muchos otros efectos negativos que sólo pueden evitarse disminuyendo la ingesta de azúcar. Aunque ya hemos comentado anteriormente que casi todos los productos contienen azúcar, también es cierto que cada vez hay más alternativas en el mercado, además, por supuesto, de los productos naturales.

Efectos del azúcar en el cuerpo: aumento de peso

Para empezar, el aumento de peso es uno de los efectos más visibles del azúcar. El azúcar es un carbohidrato con muy pocos nutrientes. Contiene una gran cantidad de calorías.

Específicamente, tiene 4 calorías por gramo, lo cual es una cantidad considerable si piensas que ponemos demasiada azúcar en todo y que no tiene nutrientes. Esto es especialmente cierto para aquellos que quieren perder peso.

Otra razón por la que el azúcar contribuye al aumento de peso es porque, en la mayoría de los casos, su consumo se asocia con productos poco saludables.

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Estos alimentos, junto con los altos niveles de azúcar, contienen grasas saturadas y carbohidratos. Por lo tanto, esta mezcla resulta ser una bomba de calorías que produce un rápido aumento de peso.

Efectos del azúcar en el cuerpo: sensación de cansancio

Seguramente, si has comido alimentos muy dulces has notado cómo te sentías con más vitalidad y más energía. Este efecto se nota mucho más en los niños cuando consumen muchos dulces.

Se agitan y no se detienen ni un minuto; a veces el temido dolor de estómago también aparece más tarde, pero este es otro problema, al igual que el hecho de que el azúcar es adictivo.

Pero esta sensación que describimos es breve y va seguida de una fatiga mucho mayor. El proceso nos hace sentir cansados y con poca energía y la sensación es aún mayor después de haber vivido unos minutos de euforia.

Efectos del azúcar en el cuerpo: aparición de caries

Además, el consumo de azúcar afecta gravemente la salud bucal. El azúcar se acumula entre los dientes y los daña, causando caries. Si no se trata a tiempo, los problemas aumentan y finalmente se hace necesaria la extracción de los dientes.

Por lo tanto, es conveniente reducir el consumo de azúcares a lo largo del día en la medida de lo posible; se recomienda consumir sólo la cantidad que los alimentos contienen de forma natural, como las frutas.

Además, no olvide cepillarse los dientes después de cada comida. Después del cepillado, un enjuague bucal es el complemento perfecto para eliminar todos los restos de comida de la boca y mantenerla limpia.

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Debilita las defensas

Si siente demasiado cansancio y muy poca vitalidad tal vez se deba a que consume demasiada azúcar. Hemos mencionado antes que demasiado azúcar causa fatiga. Por lo tanto, si el consumo de azúcar sigue siendo alto, el resultado puede ser un sistema inmunológico frágil.

Esto significa una mayor posibilidad de contraer resfriados durante el invierno o cualquier enfermedad. Antes de tomar suplementos alimenticios para sentirse más fuerte, especialmente durante el invierno, le recomendamos que disminuya su consumo de azúcar.

Con este simple gesto, usted puede fortalecer sus defensas durante todo el año y especialmente en los momentos en que es más fácil enfermarse.

Retención de líquidos

Finalmente, éste es uno de los efectos menos conocidos del azúcar . Un alto consumo de este alimento contribuye a la retención de líquidos; por lo tanto crea una sensación de inflamación y piernas pesadas . Las personas que tienen tendencia a retener líquidos deben limitar su consumo de azúcar y consumir alimentos diuréticos.

En este sentido, algunos de los alimentos con propiedades diuréticas y muy efectivos para casos como estos son la sandía , manzanas, piña, espárragos, papaya y uvas negras . Todos ellos, además de ser diuréticos, son una alternativa saludable a los alimentos con azúcar añadida.

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12 comentarios en “Efectos del azúcar en el cuerpo”

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