La importancia de comer bien si asiste al gimnasio

La nutrición correcta es crítica para todas las personas que asisten al gimnasio. Es la mejor manera de dar lo mejor de sí mismo y así obtener los resultados deseados. Continúe leyendo porque le explicaremos la importancia de comer bien, así como los efectos negativos de no hacerlo.

La importancia de alimentarse bien antes de ir al gimnasio

Muchas personas piensan que al ir al gimnasio con el estómago vacío, perderán más peso. Esta creencia es totalmente errónea y, además de no dar resultados, es dañina para el cuerpo.

La importancia de comer bien antes de hacer ejercicio se debe al hecho de que lo único que conseguirá si hace ejercicio durante el ayuno es una disminución del rendimiento deportivo . La persona se siente más cansada, tiene menos capacidad para hacer los diferentes ejercicios y puede terminar dejando de entrenar en el medio.

El resultado son ejercicios realizados con menos intensidad y con un menor número de repeticiones en comparación con otra persona que hace el mismo entrenamiento pero se ha alimentado.

Otro efecto negativo de comer poco y asistir al gimnasio es un mayor tiempo de recuperación, tanto de las lesiones como de la fatiga misma . Como resultado, nos sentiremos más cansados durante más tiempo y nos llevará más tiempo estar preparados para enfrentarnos de nuevo a los propios ejercicios del gimnasio.

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¿Qué comer antes de ir al gimnasio?

Ahora, tener que comer antes de ir al gimnasio no significa que podamos comer cualquier alimento porque lo quemaremos más tarde.

Lo más apropiado es ingerir una cantidad pequeña o moderada de alimentos saludables que proporcionen la energía necesaria. No hay que olvidar que el cuerpo pasará por un esfuerzo más intenso de lo habitual y, por lo tanto, la importancia de comer bien en este momento es grande.

Para que sepa qué alimentos son los más adecuados, le daremos varias ideas de comidas preacadémicas a continuación. Como verás, todos ellos están hechos con alimentos muy comunes y de forma rápida.

No hay excusa para ir al gimnasio con el estómago vacío e ignorar la importancia de comer bien:

  • Copos de avena con leche desnatada. Los copos de avena contienen la energía necesaria para preparar el cuerpo para la instalación. Al mismo tiempo, son fácilmente digeribles, por lo que la digestión no es pesada.
  • Batido de fruta con leche. Esta es una opción muy refrescante para los meses de verano. Además, también se pueden combinar diferentes frutas para no cansarse de tomar siempre lo mismo. Las frutas te darán una inyección perfecta de vitaminas para ir al gimnasio.

¿Qué comer después de ir al gimnasio?

Así como hay que preparar el cuerpo para ir al gimnasio, no hay que olvidar la importancia de comer bien después de haber hecho el ejercicio. Es necesario alimentarse adecuadamente para recuperar la energía que se ha perdido.

El momento de la comida después del entrenamiento es crucial, porque la persona debe saber cómo controlar el hambre y sólo comer la comida adecuada. De lo contrario, el tiempo que pasemos en el gimnasio será inútil y aumentaremos de peso a pesar del ejercicio.

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A continuación, dejaremos algunas propuestas para las comidas post-entrenamiento . Todos ellos son saludables, por lo que le ayudarán a calmar su apetito.

  • Un vaso de zumo de naranja natural y un plátano . Esta combinación de frutas es uno de los alimentos más saludables después de ir al gimnasio. Por un lado, el jugo ayuda a recuperar los líquidos que se perdieron por el sudor. Por otro lado, el plátano aporta potasio y azúcares que el organismo asimila muy rápidamente.
  • Sándwich de atún entero. Por un lado, los hidratos de carbono ayudan a recuperar energía y, por otro, el atún es un alimento de gran importancia para cualquier deportista en los momentos de recuperación, para nutrir el cuerpo con proteínas de forma natural y saludable.

En conclusión, como puedes ver a lo largo de este post, la alimentación es fundamental y obligatoria tanto antes como después de ir a la academia.

Es necesario eliminar el mito de que con el estómago vacío se pierde más peso y de forma más efectiva, porque es totalmente falso. Apueste por los alimentos apropiados antes y después y luego notará los resultados.

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