Los mejores suplementos para el ciclismo

El ciclismo es un deporte que exige mucha resistencia de sus practicantes. El ciclismo se ha convertido en una de las opciones más populares cuando se trata de quemar grasa y mantener una salud óptima. Aprenda acerca de los suplementos que las personas que practican el ciclismo deben consumir.

El gran gasto energético al que se ven sometidos quienes practican este deporte a nivel profesional o a diario, independientemente de la edad, es elevado. Pero los beneficios que aporta también son muy importantes.

A nivel muscular, el ciclismo favorece el desarrollo de los glúteos, de los muslos y de toda la región dorsal. Los músculos de la parte superior del cuerpo, como los bíceps y los tríceps, también se fortalecen, involucrando de la misma manera a todos los tejidos de la espalda y la zona abdominal.

Todo esto mientras que la quema de calorías y fortalece los sistemas respiratorio y cardiovascular. Con tanto trabajo, es natural que los suplementos de ciclismo sean una buena opción y traigan muchos beneficios.

Necesidades de alimentos

Aquellos que viajan frecuentemente en bicicleta necesitan un buen suministro de energía. Incluso aquellos que son fanáticos de las sesiones de spinning deberían seguir una dieta específica de acuerdo con el esfuerzo físico.

El menú debe ser rico en proteínas para que, cuando se metaboliza, el cuerpo pueda extraer y asimilar muchos aminoácidos esenciales. Los carbohidratos, la principal fuente de combustible para el cuerpo humano, también deben incluirse de forma equilibrada.

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Alimentos esenciales para ciclistas

En el desayuno no deben faltar artículos como huevos y yogur , así como una taza de café o leche. En el almuerzo, los atletas deben comer carne (los platos de pollo son generalmente los más recomendables). Como acompañamiento de la carne, la mejor opción es incluir verduras.

En la cena, es mejor comer pescado y alimentos cocinados, evitando las preparaciones grasosas. Es decir, cocido, al vapor, a la parrilla, etc. Como acompañamiento del pescado se pueden volver a utilizar verduras, arroz, etc.

Los bocadillos, especialmente los que se sirven antes y después del entrenamiento o de las competiciones, son muy importantes. Una hora antes de la actividad , una buena idea es comer un huevo con una rebanada de pan integral acompañado de una taza de café con leche.

Después del ejercicio, usted debe comer alimentos con una contribución rápida de energía; por ejemplo, una lata pequeña de atún le ayudará a comenzar los procesos de recuperación.

Suplementos de ciclismo

No siempre es fácil cumplir con todos los requisitos esenciales de alimentación para el ciclismo. Como podemos ver, es una cuestión de facilitar al cuerpo las tareas de recuperación y reparación de los tejidos musculares .

Para esta recuperación, es muy recomendable consumir suplementos para el ciclismo. Incluso este tipo de ayuda puede marcar la diferencia entre victoria y derrota en la competición; o incluso completar la carrera o abandonarla en medio de la competición.

Aminoácidos ramificados

Es muy común que se comercialice con su acrónimo en inglés: BCAA (Branchel Amino Acids). Estos suplementos proporcionan leucina, isoleucina y valina.

Los tres principios activos constituyen un tercio de todo el tejido muscular, de ahí la importancia de mantenerlos en niveles óptimos; y más aún cuando se practican deportes tan exigentes como el ciclismo.

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Los aminoácidos facilitan la regeneración muscular. En la práctica, esto significa que los dolores musculares típicos posteriores a la sesión se reducen en términos de duración e intensidad. La consecuencia será un aparato muscular más resistente y menos propenso a la fatiga.

Cafeína

Si una taza de café puede ser una fuente de energía, la capacidad de acción de la cafeína se maximiza cuando se utilizan los concentrados de este producto.

Entre los beneficios de la cafeína están: aumento de la capacidad de absorción de calcio por los tejidos, lo que favorece la contracción muscular y aumento de los niveles de concentración en el trabajo físico, lo que, a su vez, aporta mayor resistencia.

La cafeína no es aceptada por todos; hay quienes asocian su consumo con calambres y deshidratación muscular. Pero ningún estudio pudo confirmar estos argumentos.

Proteína de soja aislada

La mayoría de las fuentes de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano se extraen de proteínas de origen animal. Esto representa una limitación importante para los veganos y vegetarianos.

Con este sector de la población en mente, se desarrollaron productos como la proteína de soja sola. Son suplementos que contribuyen a mantener e incrementar la masa muscular, eliminando todos los nutrientes del mundo vegetal.

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