Ocho frutas para el verano: hidratación y nutrientes

Se recomienda el consumo de fruta en todo momento. Sin embargo, durante el verano, son especialmente apetecibles, y hay frutas que son especialmente recomendables para el verano.

En jugos, helados, ensaladas o fruta pura, el consumo de fruta en esta época del año crece considerablemente . A continuación, veremos en detalle las frutas más recomendadas para el verano, así como sus propiedades.

Ocho frutas para el verano

Sandía

La sandía es la primera de nuestra lista de frutas para el verano, y la recomendación por excelencia. Es uno de los más recomendables en días calurosos. Se compone principalmente de agua, por lo que contribuye significativamente a la hidratación, que es tan necesaria en esta época del año.

Además, debido a su gran tamaño, es ideal para compartir con toda la familia en un día de playa. Su sabor dulce suele agradar a todo el mundo y, por si fuera poco, sólo tiene 30 calorías por cada 100 gramos. La sandía es, sin duda, la reina de las fiestas.

Melón

El melón es también una fruta muy recomendable para las estaciones calurosas. Al igual que la sandía, está compuesta principalmente de agua y tiene un bajo contenido calórico y de azúcar .

Además, los melones también contienen potasio, magnesio, calcio, vitamina C y vitamina E. Su consumo puede ser beneficioso para la prevención del cáncer de próstata, pulmón y mama.

Este verano la fruta puede ser consumida por adultos y niños, e incluso por personas con diabetes. Además, su acción diurética contribuye a la eliminación de líquidos.

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Fresas

Las fresas suelen ser una de las frutas favoritas de la gente. Son dulces y su forma y color son muy atractivos.

También se componen principalmente de agua, por lo que contribuyen a combatir la deshidratación causada por el sol y el calor del verano. Además, también contienen un pequeño porcentaje de fibra que ayuda a mantener nuestra digestión.

Melocotón

El melocotón es otro de los clásicos protagonistas de la temporada estival. Su aroma es inconfundible y su sabor y textura son muy agradables .

Es una fruta con alto contenido en fibra, por lo que ayuda a mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones y a digerir las comidas pesadas que suelen estar presentes durante esta época de calor.

Otro nutriente que proporcionan los melocotones es la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades. Los melocotones son ideales para comerlos enteros o cortados en ensaladas.

Ciruelas

Lo ideal es que se coloquen en la nevera, para que sean más refrescantes a la hora de comer. Estas frutas son conocidas por su alto contenido en fibra , lo que favorece el tránsito intestinal.

Las ciruelas también son muy ricas en vitaminas y minerales. Proporcionan vitamina E, vitamina A y vitamina C, potasio, calcio, magnesio y hierro . Además de consumirse frescos, también pueden consumirse en forma de gelatina.

Mango

El mango es la fruta tropical perfecta para el verano. Es muy versátil: se puede comer cortado en lonchas en el desayuno , en zumos o batidos con otras frutas, como naranjas o fresas. También es ideal para ensaladas, combinando, por ejemplo, con espinacas o aguacate.

Esta fruta es dulce y refrescante y también muy fácil de digerir. Tiene un alto contenido de vitamina A, B y C, así como hierro y fibra . También es una excelente fuente de betacaroteno.

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Piña

La piña es una fruta muy jugosa y refrescante, por lo que es muy recomendable para el verano. Al igual que las ciruelas, lo ideal es que se mantenga en el frigorífico durante unas horas, para que se consuma bien frío .

La piña ofrece una gran cantidad de beneficios a nuestro cuerpo. Es una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra. Ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente y también tiene propiedades diuréticas. Además, también contribuye a la formación de colágeno.

Pera

Las peras son ideales en cualquier época del año. Pero durante el verano, son especialmente apetitosos debido a su alto contenido de agua , lo que los hace muy refrescantes, especialmente si se consumen fríos. Además del agua, estas frutas también contienen fibras que ayudan al sistema digestivo.

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