Panqueques con anillos de manzana para un desayuno saludable

Si estás cansado de tomar siempre el mismo desayuno y buscas una nueva receta para un desayuno saludable, entonces tenemos una propuesta para ti: panqueques con anillos de manzana.

Esta receta es una variación de los panqueques tradicionales. El resultado es un desayuno completo, que saciará y hará que empieces el día con pilas recargadas.

Panqueques con anillos de manzana

Recuerde que el desayuno es la comida más importante del día . A menudo, apresuradamente, ignoramos esta comida sin ser conscientes de su importancia. Pero con recetas como ésta, usted puede hacer que sus hijos adquieran el hábito de desayunar todos los días.

Propiedades de Apple

El más original de estos panqueques es que, dentro de ellos, hay una rebanada de manzana. Esto hace que la receta sea más nutritiva. Además, la masa de panqueque se hace con plátano, por lo que es una forma de comer dos porciones diferentes de fruta , además de ser algo original y que a los niños les encantará.

La manzana es un alimento que contiene muchas propiedades, y un claro ejemplo de ello es el viejo dicho inglés «una manzana al día mantiene alejado al médico».

Esta frase puede traducirse al portugués como «una manzana al día mantiene alejado al médico». Por lo tanto, a continuación le explicaremos todas las propiedades de este fruto y, de esta manera, descubrirá la gran verdad que contiene esta frase.

  1. Contiene fibra. Gracias a este nutriente, la manzana regula el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También facilita los procesos digestivos y, además, mantiene saludable la flora intestinal.
  2. Potente antioxidante. Previene el envejecimiento de la piel y mantiene las neuronas jóvenes. Además, contribuye a la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente y la sensación de cansancio no aparece.
  3. Fortalece los huesos . Gracias a la florizina, la manzana es un alimento que mantiene los huesos fuertes y sanos de forma natural. Además, también ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, por ejemplo, por lo que su consumo está especialmente recomendado para las personas mayores.
  4. Bajo contenido calórico. Esta propiedad es especialmente interesante para las personas que quieren perder peso y están en algún tipo de dieta. Debes saber que se trata de una fruta saciante, con menos de 50 calorías. Por lo tanto, es perfecto para ser consumido entre comidas, como un tentempié saludable.
Mira también:   Base su planificación nutricional en alimentos saludables

Estas son sólo algunas de las propiedades de la manzana, porque en realidad hay muchas otras. Así que, como puedes ver, es un alimento muy interesante desde el punto de vista nutricional .

La receta de panqueques con anillos de manzana que propondremos es una forma de consumir esta fruta causando más saciedad, pero igualmente saludable.

Una nueva receta para un desayuno saludable

A continuación te mostramos paso a paso la receta de estos deliciosos panqueques con aros de manzana. Como puede ver, se preparan rápidamente y están listos en pocos minutos.

Además, el resultado es un desayuno completo y satisfactorio que a todos los miembros de la familia les encantará.

Así que no te hagamos esperar más: aquí están los ingredientes que necesitas para hacer esta receta y la receta paso a paso.

Ingredientes:

  • 1 taza de harina de trigo integral
  • Media taza de copos de avena
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de polvo de hornear
  • 2 bananas
  • 1 huevo
  • 1 taza de leche
  • 3 ó 4 manzanas (dependiendo del tamaño)

Modo de preparación:

  1. Primero, vamos a mezclar los ingredientes secos y los húmedos por separado. Para hacer esto, mezclaremos en un tazón la harina, copos de avena, azúcar y levadura. En otro recipiente, mezcle los dos plátanos triturados – escoja dos que estén muy maduros – el huevo y la leche.
  2. Cuando el contenido de los dos cuencos está bien mezclado, ponemos los dos juntos para formar la masa. Es importante que el contenido de ambos tazones esté bien mezclado, es decir, que sus ingredientes no se puedan diferenciar.
  3. Pelar las manzanas y cortarlas en rodajas . Eliminar la miga para obtener anillos de manzana de esta manera. Dependiendo del tamaño de cada fruta, se pueden hacer de 10 a 12 panqueques.
  4. Calentar una sartén con una cucharadita de aceite de oliva. Cuando esté caliente, ponga cada rodaja de manzana en la mezcla y luego llévela a la sartén.
  5. Con sólo medio minuto a cada lado, estarán listos. De cualquier manera, verás esto fácilmente porque ellos empezarán a dorar.
Mira también:   ¿Cuánto pan podemos comer?

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Así que empieza cada mañana con energía y también sin tener hambre hasta la hora de comer, con estos deliciosos panqueques con anillos de manzana. Un desayuno completo, saludable y beneficioso para todos los miembros de la familia.

7 beneficios para la salud del romero Es una de las hierbas más usadas en la cocina. Además de su aroma y sabor, también podemos disfrutar de los diversos beneficios para la salud del romero. Véase más adelante. Leer más «

Deja un comentario