Proteínas o aminoácidos: ¿qué suplemento debo elegir?

¿Proteínas o aminoácidos? Esta es una de las preguntas que muchos atletas hacen cada día en su objetivo de aumentar la masa muscular. Ambos nutrientes tienen mucho en común, ya que el propósito es el mismo , pero hay características de uno u otro que debemos conocer para maximizar los resultados.

Es importante conocer las diferencias y similitudes entre los diferentes productos y suplementos existentes para mejorar el rendimiento en el mundo del deporte. Lea el artículo y elija entre proteínas o aminoácidos.

A continuación, le explicamos cuáles son sus principales características y le ayudamos a elegir la más adecuada dependiendo de su edad, propiedades físicas, horario y entrenamiento. Sigue leyendo y elige la mejor opción.

¿Suplementos de proteínas o aminoácidos?

Los suplementos dietéticos son básicos en la dieta de cualquier atleta que quiera aumentar su masa muscular. Los más consumidos son los que contienen proteínas o aminoácidos.

Hay muchos atletas que toman esos suplementos como si fuera lo mismo. La verdad es que los estudios indican que son un poco diferentes. Es absolutamente cierto que ambos contribuyen a un mayor desarrollo de la masa muscular, pero según quién los consuma y cuándo, los resultados no serán los mismos.

Por eso es muy importante conocer las diferencias entre los dos. Es la única manera de consumirlos correctamente y de la manera más eficiente posible.

Diferente tiempo de asimilación

La principal diferencia entre ambos es el tiempo que tarda nuestro cuerpo en asimilarlos. Este es un hecho importante a saber, porque los resultados pueden variar significativamente dependiendo de si tomamos proteínas o aminoácidos.

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En el caso de las proteínas, la asimilación es más rápida porque llegan rápidamente al estómago y se descomponen. Es entonces cuando el intestino los asimila y el cuerpo se beneficia de ellos.

En contraste, los aminoácidos son asimilados mucho más lentamente. El proceso se realiza en varias horas y por lo tanto el cuerpo se beneficia de ellas después de varias horas.

Con todo esto, no queremos decir que uno sea mejor que el otro, pero es importante conocer esta información para elegir la que mejor se adapte a cada momento. Si vamos a tardar varias horas en ser activos y someternos a los esfuerzos, será mejor elegir los aminoácidos.

Por otro lado, si acabamos de hacer ejercicios, lo mejor es consumir proteínas para que el cuerpo las asimile lo más rápido posible y así obtener el máximo beneficio del entrenamiento.

Ambos son compatibles

Tanto las proteínas como los aminoácidos tienen el mismo propósito: aumentar la masa muscular más rápidamente y más que con el ejercicio. Como se ha visto, aunque los dos tienen el mismo resultado, hay varias características que los separan.

Si todavía te preguntas cuál es el adecuado para ti, debes saber que tú no tienes que elegir entre ellos , porque ambos son totalmente compatibles.

Lo único que hay que tener en cuenta es cuál es el más adecuado para cada momento, dependiendo de si se ha ejercitado recientemente o, por el contrario, estará en reposo durante unas horas.

Hacer los dos complementos puede ser una decisión correcta , sólo que cada uno trabaja a una velocidad diferente para lograr el mismo resultado. Si en un momento dado usted elige una u otra no significa que no pueda cambiar a la otra opción.

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Cantidad apropiada

Es común que muchos atletas hagan de estos suplementos un alimento básico en su dieta diaria. Es importante saber la cantidad que se debe tomar y no excederla.

Nuestra recomendación es que compre estos productos siempre en tiendas especializadas y asesorados por un profesional. Le dirá qué dosis debe tomar, dependiendo del ejercicio y de su peso.

Debe saber que una mayor ingesta no hace que el músculo crezca más. Su cuerpo descartará lo que sea extra, o se acumulará en forma de grasa. Por eso es importante proporcionar a nuestro cuerpo sólo la proteína o aminoácido que se utilizará.

Una dosis muy alta conducirá a un aumento de peso. Debe saber que cualquier exceso de proteína o aminoácidos que no queme se convertirá en grasa y por lo tanto estará lejos de lograr su objetivo.

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