¿Qué comer para bajar de peso según la forma del cuerpo?

La forma de su cuerpo es importante para algo más que vestirse.

Una dieta acorde a la forma de tu cuerpo es un régimen especial que te dice cómo reacciona tu cuerpo a los alimentos que ingieres y cuáles son tus características hormonales.

Además, la forma de su cuerpo le ayuda a determinar cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso para usted.

Hay varias formas de cuerpo dependiendo de la apariencia.

En realidad, hay 3 formas corporales más comunes: forma de cuerpo de manzana, forma de cuerpo de pera y forma de cuerpo de reloj de arena.

Por lo tanto, depende de la forma de su cuerpo lo que debe hacer y qué tipo de dieta debe tener para deshacerse de la grasa en partes específicas del cuerpo.

Perder peso nunca es fácil.

No existe una receta universal para eso.

Existen reglas generales como hacer ejercicio, cambiar los hábitos dietéticos, etc.

Pero hay otro factor que generalmente se descuida.

Es decir, su dieta puede ser más eficiente si la ajusta a la forma de su cuerpo. (1)

Como dije, la mayoría de las mujeres tienen forma de manzana, pera o reloj de arena.

Entonces, comencemos.

¿Qué comer para adelgazar según la forma del cuerpo?

1. Forma del cuerpo de la manzana (endomorfo)

Forma de cuerpo de manzana

Las mujeres con esta forma corporal suelen tener capas de grasa alrededor de la cintura, el estómago y las caderas.

Mira también:   ¿Quieres perder peso? Conozca la dieta a través del comercio

Los problemas más comunes de esta forma corporal son los niveles más altos de colesterol y cortisol (la hormona del estrés).

Si tienes la forma del cuerpo de una manzana, a menudo debes hacer ejercicios de estiramiento.

Además, prueba el yoga.

Consejos de nutrición

Trate de evitar los carbohidratos, especialmente la pasta, el pan y los pasteles.

Aumenta la ingesta de cereales y legumbres.

Come naranja o pomelo en el desayuno.

Reducir la ingesta de carne de cerdo y de res; coma pollo, pechuga de pavo, pescado en su lugar.

Use miel en lugar de azúcar (solo un poco).

Come nueces como bocadillos.

Beba té verde y mucha agua.

2. Forma del cuerpo de pera (ectomorfo)

Forma de cuerpo de pera

Esta forma de cuerpo se caracteriza por caderas anchas, glúteos llenos y cintura delgada.

La celulitis es el mayor problema para esta forma de cuerpo.

Debería intentar hacer yoga, meditación, trotar, correr, andar en bicicleta, hacer tablas.

Además, puede hacer ejercicio en el gimnasio, pero primero contrate a un entrenador personal.

Consejos de nutrición

Evite los refrescos, los dulces, las nueces, la mantequilla, las papas y el arroz.

Consuma alimentos ricos en fibra, frutas y yogur bajo en grasa.

Evite los alimentos grasos.

Consuma productos lácteos bajos en grasa, atún, salmón, manzanas, verduras, tomates.

3. Forma del cuerpo de reloj de arena (mesomorfo)

Forma de cuerpo de reloj de arena

Si sus hombros y caderas son aproximadamente del mismo tamaño y su cintura es más pequeña, entonces tiene la forma del cuerpo de reloj de arena.

Dado que el tamaño de su pecho y caderas es casi igual, las capas de grasa se distribuyen de manera uniforme.

Mira también:   ¿Qué comer durante la rutina de entrenamiento de invierno?

Esta forma de cuerpo es propensa al aumento de peso.

Pero, en el lado positivo, es fácil perder peso para esta forma de cuerpo.

Deberías hacer algo como Zumba, Pilates, Aeróbicos, CrossFit, HIIT.

Consejos de nutrición

Debe evitar el aguacate, las nueces y los dulces.

Consuma alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo y pavo, huevos y productos lácteos bajos en grasa.

Come vegetales verdes.

Si desea perder peso más rápido, sin importar la forma de su cuerpo, lea más sobre los mejores suplementos naturales para perder peso:

¡LOS MEJORES SUPLEMENTOS DIETÉTICOS PARA PÉRDIDA DE PESO RÁPIDA!