¿Qué es una dieta detox y por qué debería probarla?

Meses de dieta invernal invariable y la falta de ejercicio pueden dejarlo cansado, pasivo y con algunos kilos más de los que desea.

Puede leer más sobre las señales de que necesita desintoxicarse aquí.

Por eso la primavera y el verano son ideales para una dieta detox, es decir, para limpiar tu cuerpo.

¿Qué es una dieta detox?

La desintoxicación es un proceso normal del cuerpo para eliminar o neutralizar toxinas a través del colon, el hígado, los riñones, los pulmones, los ganglios linfáticos y la piel.

El objetivo del proceso de desintoxicación es:

  • Elimina el exceso de grasa del hígado.
  • Vacíe la hiel para que vuelva a funcionar correctamente,
  • Elimina toxinas,
  • Disuelva los cálculos acumulados en la hiel y en el hígado,
  • Regenera las células hepáticas dañadas y destruidas.

El régimen de dieta de desintoxicación debe ajustarse a su estilo de vida, salud y hábitos dietéticos. (1)

Hay diferentes tipos de desintoxicación y todos tienen en común una ingesta baja en calorías y una mayor ingesta de frutas, verduras y agua.

Alimentos dietéticos detox

La dieta detox se basa en alimentos sencillos, como frutas y verduras crudas, jugos y sopas de verduras.

También incluye frutos secos, cereales, remolacha y verduras de color verde oscuro como la col rizada y el mangel.

La dieta de desintoxicación es muy similar a la dieta de alimentación limpia.

Durante su desintoxicación, debe prestar atención a la forma en que se preparan sus alimentos; puede comer frutas y verduras crudas.

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Otra buena forma de comer la comida es al vapor para que pueda retener los nutrientes.

Debes evitar freír tu comida.

Además, intente eliminar los cereales refinados durante varios días.

En su lugar, coma arroz integral, trigo sarraceno, mijo y avena.

Además, pruebe algunos cereales «exóticos» como el amaranto y la quinua, que son ricos en proteínas y a los vegetarianos les encantan.

Los guisantes, las lentejas y los frijoles forman parte de la dieta detox, pero también las almendras, anacardos, nueces, semillas de girasol, calabaza y sésamo.

Trate de obtener semillas sin sal porque el exceso de sal puede dificultar el efecto de la desintoxicación.

Puede agregar aceite sin refinar a sus ensaladas de verduras de temporada; se recomiendan aceite de oliva, lino y semillas de cáñamo.

Agregue unas gotas de jugo de limón o naranja y omita los aderezos comprados en la tienda.

La dieta detox para bajar de peso es excelente si tienes que deshacerte del peso extra del invierno. Además, el jugo de aloe vera es una de las mejores cosas que puede probar para la desintoxicación. (2)

Pero recuerde, no debe morir de hambre.

Si desea adelgazar de manera saludable, debe asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes necesarios y debe estimular la quema de grasa de forma natural.

¿Cuándo deberías probar la dieta detox?

Las toxinas se acumulan en su cuerpo a partir de alimentos y bebidas, pero también de su piel y del aire que respira.

Cuando la cantidad de toxinas es grande, su cuerpo sufre.

Entonces, necesitas limpiarlo.

Es bueno darle un descanso a su sistema digestivo para que pueda funcionar mejor más adelante.

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Si tu sistema digestivo funciona bien, estás más saludable.

Por lo tanto, si nota alguno de los siguientes síntomas, debe desintoxicar su cuerpo.

Razones por las que debería probar la desintoxicación:

Fatiga constante

Si está constantemente cansado, es posible que tenga otro problema mayor relacionado con su glándula suprarrenal.

El trabajo de su glándula suprarrenal puede verse afectado si su cerebro y su glándula suprarrenal no se comunican bien debido al aumento de los niveles de cortisol, que aparece debido a las toxinas, la inflamación y el desequilibrio de la flora intestinal.

Problemas de digestión

Este es uno de los signos obvios de que su cuerpo necesita una desintoxicación.

El estreñimiento, la diarrea, las flatulencias y los gases no solo son desagradables, son una clara señal de que su dieta no es buena y sus intestinos necesitan un reajuste.

Ansia de azúcar

Una dieta rica en azúcar y alimentos procesados ​​hace que su cuerpo se sienta como si estuviera en una montaña rusa, ya que aumenta y disminuye drásticamente el azúcar en la sangre y afecta la hormona leptina.

Eso resulta en un deseo de comida poco saludable.

Pero no se preocupe, su cuerpo se recuperará después de la desintoxicación.

Cuando las toxinas se acumulan, la piel no está limpia y eso puede afectar el trabajo de su hígado (que es el principal órgano de desintoxicación).

Dado que su piel se deshace de las toxinas a través del sudor, todas esas toxinas pueden manifestarse en la superficie de su piel como acné, sarpullido e inflamación.

Alergias

Si su flora intestinal no está equilibrada, su sistema inmunológico tampoco es bueno.

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Los senos nasales son una especie de extensión de su sistema digestivo, por lo que es lógico que la salud de su sistema digestivo afecte sus alergias.

Distracción

Si le cuesta recordar cosas específicas durante el día, su cerebro puede estar borroso.

Su cuerpo no puede eliminar las toxinas lo suficientemente rápido, se acumulan en su cuerpo y causan inflamación.

Eso daña la barrera protectora en su cerebro y causa mala memoria.

La desintoxicación calmará el estrés oxidativo en su hipotálamo, por lo que pensará con más claridad.

Dolor de tobillo

Una inflamación crónica deja secuelas en tus músculos y tobillos.

Si le duelen los tobillos y los músculos, o están rígidos, especialmente cuando hace ejercicio, es una gran advertencia de que está ocurriendo algún proceso inflamatorio en su cuerpo.

Siempre estas estresado

La desintoxicación no significa solo eliminar algunos ingredientes no deseados, sino que también reduce el estrés, que es el culpable de muchas enfermedades autoinmunes y depresión.

Hormonas salvajes

Disminución de la libido, problemas con su período y no puede perder peso son algunos signos que indican problemas hormonales.

Los problemas hormonales pueden causar inflamación crónica y son causados ​​principalmente por una dieta inadecuada.

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