Alcance sus metas de acondicionamiento físico siguiendo estos consejos

Como en cualquier otro proyecto de vida, para alcanzar las metas de acondicionamiento físico, se debe elaborar un plan de trabajo específico . Es necesario establecer objetivos a corto, medio y largo plazo y definir una metodología a seguir.

No es aconsejable dejar nada en manos del azar, por lo que es conveniente tener en cuenta la mayor cantidad de variables, así como tener en cuenta las medidas destinadas a ser aplicadas en caso de cualquier eventualidad o problema.

El objetivo de lograr la condición física ideal y una cirugía estética de abdomen requiere perseverancia y determinación . No se trata de un objetivo estático, es decir, no es como una montaña que una vez escalada, no hay nada más que hacer.

Definir objetivos

Puede parecer extraño, pero para alcanzar los objetivos de fitness, es posible tomar como ejemplo las líneas de acción de un proyecto empresarial. Entre las primeras preguntas que deben ser contestadas están: ¿qué quieres conseguir y por qué?

El objetivo general podría ser: tienen un cuerpo perfectamente tonificado . Pero para lograr este escenario, es necesario seguir una serie de pequeños pasos. Se trata de microobjetivos que permitirán, progresivamente, la conquista del premio mayor.

Ser realista

Cada objetivo pequeño debe ser mensurable y verificable; y lo más importante, deben ser objetivos plausibles. Crear planes de acción con propuestas muy ambiciosas es el primer paso para no alcanzar los objetivos de fitness.

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Un plan poco realista, por ejemplo, es planear perder 10 kilos en una semana. Un plan más ajustado al mundo real sería planear perder entre uno y dos kilos cada siete días. También es un objetivo pequeño que es más fácil de seguir, sin tener que esperar largos períodos de tiempo para comprobarlo.

Claves para alcanzar los objetivos

  • Hidratarse adecuadamente: no hay entrenamientos físicos que se puedan completar si el cuerpo no tiene suficiente líquido para realizarlos. Esto requiere suprimir considerablemente el consumo de bebidas carbonatadas y refrescos.
  • También es esencial controlar el consumo de alcohol. Para la sed no hay nada mejor que el agua.
  • Planifique las comidas con anticipación: antes de ir al supermercado, usted necesita saber qué ingredientes son necesarios para preparar un menú equilibrado. Esto también implica la preparación de un plan de alimentación (semanal, quincenal o mensual). Debe tener todo lo necesario para una nutrición adecuada.
  • Ejercicio y diversión: no hay objetivos de fitness que no requieran sudar la camisa, pero esto no implica sufrimiento. Para que los ejercicios tengan éxito y las posibilidades de rendirse sean mínimas, es necesario practicar algún deporte que proporcione, además de bienestar físico, diversión y placer.
  • De acuerdo a los objetivos y necesidades de cada persona, hay algunos entrenamientos que son inevitables. Por ejemplo, es imposible realizar una cirugía estética de abdomen sin un plan de ejercicios específico para la zona abdominal.
  • Eventualmente, es necesario permitir algunas libertades en el menú o ir a la balada; esto es tan necesario como hacer ejercicio regularmente.
  • Por otro lado, no existe un plan de acondicionamiento físico que produzca frutos sin contemplar los momentos de descanso . Esto incluye los dos días libres para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente y dormir al menos siete horas por noche.
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Paciencia para alcanzar los objetivos de fitness, disciplina y perseverancia para mantenerlos

La meta de lograr una condición física óptima, de acuerdo con los objetivos definidos, es una meta a largo plazo. Es decir, mucho más parecido a un maratón que a una carrera de 100 metros, e incluso puede considerarse un maratón con obstáculos.

Eventualmente, surgirán dificultades a lo largo del camino que representarán un reto aún mayor. Habrá contingencias inevitables; por ejemplo, enfermedades (un simple resfriado puede, en más de una ocasión, generar cambios importantes en el entrenamiento físico) o celebraciones especiales.

Cuando estas eventualidades ocurren, es muy útil tener planes de contingencia para saber cómo proceder sin tener que improvisar. Es decir, lo que sería un tipo de plan de acción y alternativas.

A diferencia de un maratón, las metas de acondicionamiento físico no terminan cuando se completan los 42 kilómetros. De hecho, es precisamente logrando esa meta que comienza el trabajo más duro: mantienen el nivel alcanzado de forma constante y sostenida a lo largo del tiempo. Lo que a su vez constituye un nuevo proyecto de vida.

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