Cómo instalar un gimnasio en casa

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¿Ha pensado alguna vez en la idea de tener un espacio de formación en su propia casa? Hablemos hoy sobre las mejores alternativas cuando se trata de equipos de acondicionamiento físico para establecer un gimnasio en casa.

Cada uno traerá ventajas y desventajas y diferentes usos, por lo que es muy importante pensar y organizar antes de hacer una inversión.

Lo bueno de tener una academia en casa es que a la larga esto conducirá a una economía financiera, pero a corto plazo también supondrá un ahorro de tiempo.

Podrás ejercitarte en cualquier intervalo que tengas en tu casa, por ejemplo mientras esperas que la cena que está en el horno esté lista. Además, si usó algún tipo de transporte para ir a la capacitación, ahorrará más tiempo y también lo hará el dinero del transporte.

Una de las partes malas es que tu motivación para entrenar en un gimnasio casero puede desvanecerse con el tiempo. Muchos profesionales afirman que ver a otras personas trabajando en el gimnasio y progresando puede animarnos a dar lo mejor de nosotros mismos. Básicamente, ver que es posible nos entusiasma más.

Consejos para establecer un gimnasio en casa

Si ya ha tomado una decisión y desea comprar equipos y máquinas para hacer un gimnasio en casa, trate de tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Coloque los dispositivos en un lugar iluminado y ventilado. Si instala su gimnasio en el ático o en una habitación en la que nunca entra, difícilmente sentirá que está haciendo ejercicio.
  • Compra máquinas que vayas a usar. Si usted compra dispositivos o accesorios muy complejos que no le gustan, probablemente será una inversión menos productiva.
  • Siga una rutina y establezca metas y objetivos a corto y largo plazo. Como si estuvieras en una academia. Para ello, también puede contar con un asesoramiento profesional.
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Dispositivos para un gimnasio en casa

¿No tienes idea de por dónde empezar a crear una academia en casa? No te preocupes. Todos los dispositivos tendrán sus ventajas y desventajas . Las siguientes son algunas opciones para que usted pueda decidir mejor en cuál está interesado para ser su primera adquisición de su gimnasio en casa.

La bicicleta estática

Es prácticamente indispensable en los hogares de aquellos a los que les gusta hacer ejercicio. Sin embargo, a menudo se olvidan. Trate de no permitir que esto suceda y comprométase a aprovechar todas las ventajas de la bicicleta estática para su salud cardiovascular.

También, recuerde que es una excelente manera de quemar grasa y calorías. Si su objetivo es perder peso, encontrará un gran aliado en la bicicleta estática.

Elíptico o de transporte

Esta es una opción muy similar a la anterior. La diferencia entre la bicicleta y la elíptica es que en esta última también podemos ejercitar la parte superior del cuerpo y los músculos de la cadera , ya que el ejercicio se realiza de pie. Muchos dispositivos permiten el uso como bicicleta y como medio de transporte.

Máquina multiuso

Esta es una opción muy popular – quizás la más popular – cuando se trata de crear un espacio de entrenamiento en casa. El coste puede asustarle un poco cuando lo busque, pero debe tener en cuenta que la funcionalidad de tal máquina es muy amplia.

Con estas máquinas se pueden entrenar las piernas, tanto de pie como sentadas, los brazos (bíceps y tríceps) y el pecho, los hombros y todos los músculos de la espalda.

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Si tuviéramos que hablar de un defecto de una máquina polivalente, tendríamos que hablar de su limitación en kilos. Algunas personas pueden querer añadir discos pequeños a los kilos que la máquina ya tiene por sí sola, pero muchos sólo le permitirán trabajar con el peso ya incorporado.

La limitación de los kilos hace que muchos atletas avanzados los abandonen. Otra desventaja sería la dificultad de transporte, ya que son muy pesados.

Banco

Muchos adictos a los gimnasios eligen comprar un banco y un bar con sus respectivos discos desde el principio. Aunque esto puede sonar caro, es una manera garantizada de trabajar en su pecho, brazos y espalda completamente . Si tienes más de una barra, puedes hacer aún más ejercicios.

Si está inclinado por esta opción, es mejor elegir un banco ajustable. De esta manera puede trabajar de diferentes maneras con los mismos elementos para alcanzar diferentes músculos.

Mancuernas

Aunque no son estrictamente un aparato de gimnasia, las mancuernas pueden ser utilizadas en el banco para multiplicar la variedad de ejercicios que se pueden realizar. Además, también puede utilizarlos para trabajar de pie o en el suelo.

Máquina de remo

Esta es una de las opciones más caras cuando se trata de aparatos de gimnasia, pero es una excelente manera de entrenar muchos músculos del cuerpo al mismo tiempo. Además, otra de sus ventajas es que esta máquina es fenomenal para hacer cardio en casa.

Cinta para correr

Para los fanáticos de las carreras, la cinta puede ser una excelente inversión. Será la solución para practicar ejercicios aeróbicos incluso en días lluviosos o muy fríos o calurosos.

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Otras alternativas para establecer un gimnasio en casa

Pistas TRX

Si no le gusta trabajar con máquinas o está buscando alternativas más baratas, los rieles TRX pueden ayudarle! Se pueden instalar cerca de las escaleras, en una viga o en un techo bajo, además de usar un anclaje de puerta y hacer todo tipo de ejercicios con ellos.

Y lo mejor es que la gente de todas las edades puede entrenar con ella!

Barra fija

Instalar una o más barras en algún lugar de tu casa te permitirá trabajar con el peso de tu propio cuerpo. De esta manera, usted puede hacer barras y entrenar el pecho, los tríceps y la espalda sin salir de su casa.

Cama elástica

Una opción más para el entrenamiento cardiovascular. Saltar sobre la cama elástica es un ejercicio muy exigente . Es ideal para relajarse y también para quemar calorías a cualquier hora del día, y sólo en cuestión de minutos.

Como puede ver, no tiene que gastar una fortuna para instalar un pequeño gimnasio en casa. La cuestión principal es saber cómo optimizar los recursos e invertir en los accesorios y dispositivos que se utilizarán más y que le proporcionarán, sobre todo, placer.

Elegirlos con esto en mente, y ser útil en el logro de sus metas, hará que su gimnasio en casa sea un éxito.

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97 comentarios en “Cómo instalar un gimnasio en casa”

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