¿Cómo te motivas para hacer ejercicio todos los días?

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Usted ha decidido comenzar a hacer ejercicio todos los días para tener una vida más saludable y un cuerpo en forma. Sin embargo, poco después de unos días, usted abandona y regresa a su estilo de vida sedentario.

Y así, usted continúa en un ciclo constante de inicio y después de unos días de abandono. Si te identificas con esto, este artículo es para ti. Compartimos cómo conseguir y mantener la motivación para hacer ejercicio todos los días a partir de entonces!

La motivación es el verdadero combustible que nos impulsa a conseguir las cosas que queremos, pero a veces debemos estimular ciertos aspectos para no perder la motivación, como, en este caso, hacer ejercicio todos los días.

Luego, escriba y siga los siguientes consejos para mantener la motivación antes y durante el ejercicio:

1. Piense en lo que quiere lograr

La idea de hacer ejercicio no viene de cero, siempre hay uno o más factores que le llevan a querer hacer ejercicio . Estos factores son su principal motivación, ya sea que tenga un vientre plano, mejore su salud o gane músculo.

Debe tener en cuenta estos factores en todo momento, porque le recuerdan por qué está haciendo ejercicio . Hay diferentes maneras de incorporarlos a su vida:

  • Haga una lista de las cosas que quiere lograr y póngalas en el baño, para que las vea todos los días.
  • Coloque una foto alusiva a su factor de motivación como pantalla de fondo de ordenador o móvil. O puede pegar carteles en las paredes de su habitación.
  • Tener a alguien a quien admirar, es decir, hacer que se reconozca a las personas por lo que se quiere lograr.  Admirar a esta gente te hará pensar que si ellos pueden hacer eso, ¡tú también puedes!
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Estos pequeños detalles, tan simples como parecen, son los mejores incentivos para que usted haga ejercicio todos los días. Estarás rodeado del origen de la decisión de ejercitar.

2. Ser positivo y rodearse de gente positiva

Manténgase de buen humor! La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Porque al entrenar el cerebro libera endorfinas, consideradas la «hormona de la felicidad».

Utilícelo para aumentar las buenas vibraciones y entrene constantemente. Además, trate de no rodearse de gente negativa que le juzgue o le haga sentir mal . Esto atrae energía y afecta inconscientemente el rendimiento de su ejercicio.

Todo es cuestión de actitud, así que mantenerse feliz y libre de estrés influye en su motivación para hacer ejercicio todos los días . Si estás desanimado, probablemente no querrás hacer nada, por otro lado, si estás de buen humor, estarás dispuesto a alcanzar tu meta.

Un consejo para facilitar este proceso es la música, crear una lista de canciones que te gusten y empezar a escucharlas antes de entrenar para entrar en el ambiente. También puede hacer ejercicio escuchando música, lo que aumentará su rendimiento deportivo.

3. Preparar una recompensa

Recompensar o dar una recompensa lo motivará a no perderse ningún entrenamiento. Puedes establecer recompensas que te acerquen a tu meta.

Por ejemplo, si su objetivo es tener un cuerpo en forma, entonces puede recompensarse después del ejercicio viendo su serie favorita o preparando un bocadillo saludable.

4. Disfrute del ejercicio

Disfrute del ejercicio que hace y, si es posible, haga los ejercicios que le gustan.  Si te gusta y lo disfrutas, no tienes que forzar la motivación para hacerlo . Será su parte favorita del día y habrá una mayor fluidez a nivel motivacional.

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Este último consejo es significativo: si haces ejercicios que no te gustan, será muy difícil encontrar la motivación y mantenerla. Así que, explora las opciones: zombie, LISS, HIIT, spinning, entre otras. Elija lo que le da comodidad y le hace sentir bien.

Todos estos consejos le ayudarán a conseguir la motivación que necesita.  No olvides seguir adelante y exigirte cada vez más de ti mismo .

Es decir, si su primera meta era tener un vientre plano y tuvo éxito, es hora de pasar al siguiente nivel y obtener un abdomen definido. Sigue adelante, no te estances, ¡motivate!

La importancia de la motivación y el establecimiento de objetivos claros Es hora de revisar su motivación y planear para establecer metas claras. Siga leyendo y descubra cómo alcanzar sus objetivos. Leer más «

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