Consejos para hacer el ejercicio más efectivo

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Es lógico que intentemos mejorar y aprovechar al máximo el esfuerzo que hacemos durante el ejercicio. Por lo tanto, mostramos algunos trucos para hacer el ejercicio más efectivo que son muy útiles para lograr mejores resultados.

¿Qué trucos para hacer el ejercicio más efectivo son útiles?

Por supuesto, esa pregunta es un poco subjetiva. Dependiendo de los resultados que usted espera del ejercicio, hacer que el ejercicio sea más efectivo implicará un tema diferente para cada uno de ellos. Aún así, enfoquémonos en lo básico que normalmente se busca cuando se practica un deporte: perder peso, quemar grasa y ganar músculo.

Tome cafeína antes de hacer ejercicio

La cafeína se encuentra naturalmente en el cacao, el té, el café o el mate. Al ser un estimulante del sistema nervioso, le permitirá estar más despierto y reducir la somnolencia. Esto permitirá que el perezoso no llegue a la hora del ejercicio físico.

Beber café también crea un efecto excitante sobre las contracciones musculares , de modo que se mejora el rendimiento, especialmente en ejercicios de más de una hora. Y como extra, es un incentivo increíble contra la fatiga.

Si usted no toma café u otros alimentos o bebidas que contengan cafeína, puede elegir obtenerlo de suplementos alimenticios que se encuentran en tiendas de deportes o de plantas medicinales y a base de hierbas.

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Cambiar a aceite de coco

Hace unos años, el aceite de coco adquirió una mala reputación, pero no es justo. Hoy conocemos todos sus beneficios, incluidos los relacionados con el deporte. Una de las principales es que es un alimento que contiene grasas saludables, necesarias para el cuerpo .

Tome L-Carnitina antes del entrenamiento

Si su objetivo principal es quemar grasa, la L-Carnitina es un complemento ideal para lograrlo. Esta es una sustancia que nuestro cuerpo tiene la capacidad de crear, pero a veces podemos sufrir de escasez.

Tomar un suplemento nos ayudará a tener mucha más energía, además de transportar ácidos grasos desde nuestro cuerpo hasta las mitocondrias , que es responsable de producir energía celular a partir de nuestra grasa corporal.

El ejercicio cardiovascular que realice antes de su entrenamiento será el que inicie sus efectos y luego continúe actuando mientras toma pesas.

Batidos de proteínas

Los batidos de proteínas se toman después del entrenamiento y son ideales para que el cuerpo reponga todos los nutrientes perdidos durante este proceso. N unca debe consumirse como sustituto de una comida . Si se siente saciado después de diez minutos de haberlo tomado, puede esperar para alimentarse usted mismo.

Una combinación de L-Carnitina y batidos de proteínas puede ayudarle a perder grasa, ganar masa muscular y tonificar todo su cuerpo.

Estirar antes y después

Tan importante como el entrenamiento es el estiramiento. El estiramiento no sólo ayudará a evitar lesiones, sino que también preparará al cuerpo para lo que vendrá. Los resultados serán mejores si dedicas unos minutos al estiramiento, especialmente después del entrenamiento.

Preste atención a su respiración

La respiración es fundamental al hacer ejercicio. Si se realiza correctamente, el rendimiento físico mejorará enormemente. ¿Por qué es eso? Porque cuando su cuerpo está lleno de oxígeno, funciona más eficientemente y también recibe la energía necesaria para mantenerse en movimiento.

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¿Ha escrito todos estos trucos para que el ejercicio sea más efectivo y pueda ver los resultados antes? Ponlos en práctica y cuéntanos cómo fue.

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