¿Cuánto tiempo se tarda en ponerse en forma?

Ya lo has decidido, ¡vas a ir a la academia! Usted sueña con tener el cuerpo ideal y tendrá éxito. Sin embargo, usted debe saber cuánto tiempo toma mantenerse en forma, porque la respuesta a esa pregunta definirá su determinación a continuación.

¿Cuánto tiempo se tarda en ponerse en forma?

Estar en forma está de moda. Las grandes empresas, sabiendo esto, se aprovechan de nuestros deseos de vender productos’milagrosos’. que en última instancia son inútiles. Por otro lado hay youtubers que nos aseguran que con sólo cinco minutos al día haciendo los ejercicios que nos enseñan, tendremos un cuerpo como el suyo.

Estos últimos pueden incluso decir la verdad, pero nos aseguramos de que el resultado no se obtenga de la noche a la mañana. Si tuviéramos que buscar una palabra relacionada con el éxito del ejercicio, sería frecuencia .

Tener un cuerpo ideal no es sólo una cuestión estética, sino también de salud, por lo que es importante que se lo ponga en la cabeza para no desanimarse a largo plazo. Los estudios demuestran que la incorporación de la actividad física en la vida diaria, independientemente de estar a dieta, es un indicador importante del mantenimiento del peso a largo plazo.

¿Has oído alguna vez que se necesita el doble de tiempo para que una relación dure lo que duró? Bueno, ¿cuánto tiempo se tarda en ponerse en forma? ¿Cuánto tiempo se tarda en superar el final de su relación con el sofá y la comida chatarra? Menos del doble de lo que duró, ¡seguro!

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Qué se debe considerar para lograr un cambio físico

Hay muchos factores que deben ser considerados para saber cuánto tiempo toma mantenerse en forma. Estos son algunos:

  • Sexo Dependiendo de si usted es hombre o mujer, puede tomar más o menos tiempo para obtener su cambio. Ten en cuenta que si lo que buscas es tonificar a través del entrenamiento con pesas, los hombres logran resultados mucho más fácilmente que las mujeres, ya que este resultado está estrechamente ligado a la testosterona, una hormona en mayor concentración en los hombres.
  • El peso . Dependiendo de si usted tiene sobrepeso o no, el cambio físico puede tomar más o menos tiempo. Una persona que tiene que perder unas pocas libras no es igual a alguien que tiene que perder treinta. Pero tranquilo, para ambos casos hay una solución y vendrá el cambio físico.
  • Edad . Este es otro factor a considerar, porque cuanto más joven, más fácil es conseguir un cambio.
  • Características individuales. Los estudios muestran que las personas tienen diferentes patrones de pérdida de peso. No sirve de nada comparar con los demás, ¡tu parámetro eres tú!

Aunque dependiendo de estos factores la dificultad para estar en forma puede ser mayor, el cambio físico vendrá por igual para todos los casos.

Cuándo se verán los resultados

Los primeros resultados generalmente se verán en cuatro semanas , un poco más si usted tiene sobrepeso, pero puede notar una piel más lisa y algunos músculos comienzan a tomar forma.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si ha estado sin hacer ejercicio durante mucho tiempo, en las primeras semanas puede engordar incluso siguiendo una dieta equilibrada.

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Esto sucede porque, al practicar deporte, las fibras musculares se rompen y se crean otras nuevas que demandan más líquido, lo que pesa y puede reflejarse en la balanza. Pero esto no significa que no esté perdiendo volumen, que a la larga es lo que nos interesa.

Estos primeros cambios no serán notorios para los demás, sino para ti mismo. Es probable que usted pase tres o cuatro meses en el gimnasio y no vea cambios importantes, pero los expertos se aseguran de que los cambios más significativos comiencen a ocurrir después de ese período.

Por lo tanto, nuestra recomendación es que prepare su mente para el hecho de que el cambio deseado es un proceso largo y continuo. La respuesta a la pregunta cuánto tiempo se tarda en mantenerse en forma nunca será de unos pocos días, el proceso no es milagroso como muchos prometen.

Usted puede contraerla si mantiene una frecuencia combinada con una buena dieta con ejercicio tres o cuatro veces a la semana. Recuerda, la clave está en la frecuencia. Y recuerde, también, que el ejercicio sin dieta y la dieta sin ejercicio ofrecen menos resultados.

Anímate y no te rindas, si mantienes una frecuencia y tienes un poco de fuerza de voluntad y paciencia, verás cómo consigues buena salud y el cuerpo que quieres. ¿Quién dijo que sería fácil?

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