¿El entrenamiento con música mejora el rendimiento?

Fuerza, intensidad, resistencia: palabras relacionadas con el rendimiento deportivo. Pop, reggae, electrónica… ¿Estas palabras también pueden estar relacionadas con el rendimiento deportivo? Sí, entrenar con música es diferente a entrenar sin música!

En general, los efectos de la música modifican el estado de ánimo y desarrollan la creatividad. Ahora, ¿qué pasa si la música se incorpora al entrenamiento deportivo?

La música nos influye mucho. Sigue leyendo y descubre el papel de la música en la mejora de tu rendimiento en los deportes. Lo que estás a punto de leer seguramente te hará querer entrenar con música y crear una buena lista de reproducción para la próxima vez que hagas ejercicios:

Relación año a música

En 2006, se demostró mediante un estudio que los participantes darían un paso adelante escuchando una canción de ritmo rápido. Además, también viajaban distancias más largas sin cansarse tanto.

De esta manera, el entrenamiento con música aumenta la presión para avanzar y lograr un mejor rendimiento.

Además, el ritmo también influye. Debemos elegir un ritmo adecuado para que la estimulación de la música sea efectiva. Es decir, el ritmo de la música debe ajustarse al ejercicio que se está realizando .

Por ejemplo, si va a correr o hacer eructos, debe tratar de escuchar una canción zumbante y así mantener una conexión entre la realización del ejercicio y lo que está haciendo.

Mejora tu rendimiento cuando entrenas con música

Además de la sincronización de ritmos y movimientos, las letras también influyen en el rendimiento atlético.

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Escuchar letras que promueven aspectos positivos, o letras con las que te identificas, crea un vínculo entre la música y los sentimientos que produce en ti. Esto a su vez lo presiona para que haga más esfuerzo durante el ejercicio.

Hay un estudio del psicólogo C.I. Karageorghis que estipula que la música puede reducir la fatiga o, mejor dicho, aumentar la capacidad de trabajo. Según este estudio, el entrenamiento con música puede aumentar los niveles de productividad, fuerza y resistencia.

Del mismo modo, escuchar música mientras entrena le distrae del dolor o cansancio que puede sentir durante el entrenamiento . Te concentrarás en la música, el ritmo, las letras, cuánto te gusta y así tu actuación mejora y se hace más fácil olvidar el dolor o el cansancio.

Por eso algunos gimnasios tienen música. Precisamente porque la música juega un papel muy importante, estimulando el cerebro para liberar serotonina, conocida como la hormona de «bienestar». D de esta manera, la gente disfruta y se divierte haciendo ejercicios.

Promueve la memoria muscular

Esto les sucede a los bailarines que, a medida que aprenden una coreografía, pueden recordarla cuando escuchan la música de nuevo, incluso después de mucho tiempo. Esto se debe a que los movimientos de sus cuerpos van al unísono con la música, y estos movimientos se fijan en sus cerebros al ritmo de la música.

Esto también sucede con el deporte, ya sea aprendiendo nuevos ejercicios o intentando un nuevo entrenamiento. La música establecerá una conexión con lo que haces y así tu cerebro asociará la música con el ejercicio.

Eso es incluso un consejo de motivación. Cuando seas lo suficientemente perezoso para entrenar, puedes poner la música que escuchas habitualmente cuando entrenas y tu cuerpo ya estará más activo y emocionado para practicar un ejercicio.

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Buscar inspiración

Muchas cosas pasan en tu cerebro cuando escuchas música, incluyendo respuestas emocionales a lo que escuchas. Esto significa que no todas las canciones mejoran tu rendimiento deportivo porque, por supuesto, las canciones que traen malos recuerdos o cuyo ritmo no es agradable no tendrán el efecto deseado.

Así que lo mejor es elegir canciones que estén de acuerdo con el ejercicio. Cuando termine el entrenamiento podrá escuchar canciones más lentas mientras se estira y se relaja.

Además, si está escuchando música con auriculares, recuerde bajar el volumen en ejercicios de alta intensidad para proteger sus oídos de la presión .

Disfruta del mejor rendimiento deportivo que te puede ofrecer la música. Prepara una buena lista de reproducción y ponte de humor. ¡Música, maestro!

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