Entrenamiento TRX: descubra todas sus ventajas

¡Comparte!

El entrenamiento de suspensión es uno de los más de moda en los últimos años. Pero ¿qué es TRX? ¿Cómo se practica y cuáles son las herramientas necesarias para ejercitarse con este elemento de fitness? Descubra estas respuestas y todos los beneficios de TRX a continuación.

¿Qué es la formación TRX?

Muchas personas han oído hablar de TRX, pero no siempre saben con exactitud qué es. El Ejercicio de Resistencia de Cuerpo Completo o TRX es un entrenamiento en suspensión, en el cual usted usa su propio peso corporal a lo largo de la serie.

Para realizar un entrenamiento rápido, el ex miembro de SEAL Randy Hetrick comenzó un entrenamiento usando cinturones de paracaídas y su propio peso corporal.

El resultado de la creación fue extraordinario, llegando a ser Hetrick el fundador de la academia Fitness Anywhere .

Este tipo de entrenamiento puede trabajar y tonificar casi todos los músculos de su cuerpo usando su propio peso corporal; más específicamente, ahí es donde está su diferencial. Se puede practicar en cualquier espacio y no requiere una gran cantidad de máquinas u otros dispositivos.

Beneficios y ventajas de TRX

Entrenar todo el cuerpo

Uno de los principales beneficios de TRX es la posibilidad de trabajar todos los músculos del cuerpo, planificando la serie de ejercicios que se realizarán.

Mira también:   Ejercicios para quemar grasa en el gimnasio

En este sentido, no es una actividad física limitada a un solo grupo muscular, sino que puede combinar, trabajar y tonificar todas las partes del cuerpo. Además, la persona puede concentrar los ejercicios en aquellas áreas del cuerpo que desea mejorar.

No hay necesidad de máquinas

Una de las mayores ventajas de TRX es que es un entrenamiento que no requiere la gran cantidad de máquinas en el gimnasio. No es necesario preparar un gran espacio para su práctica, por lo que termina siendo una opción extremadamente práctica.

Si considera que hay suficiente espacio para practicar TRX, puede hacerlo en casa o en cualquier espacio libre.

Disminuye las lesiones

El entrenamiento con suspensión tipo TRX es a menudo recomendado por especialistas como complemento al tratamiento de ciertas lesiones.

Es necesario recordar que, para realizar este ejercicio, hay que aprender y mantener una postura adecuada; esta es la única manera de evitar lesiones y al mismo tiempo aprovechar al máximo esta actividad.

Reduce los problemas de espalda

TRX pone especial énfasis en la zona lumbar. De hecho, esta área tiene un alto nivel de tonificación con el ejercicio, ayudando a reducir el dolor de espalda, como el dolor de espalda baja.  Además, se trabajan los músculos abdominales y lumbares, indispensables para fortalecer toda la zona.

Pérdida de peso

La práctica regular de TRX está recomendada para todas aquellas personas que deseen perder peso. Además de lograr este objetivo, el cuerpo se está tonificando, por lo que la piel no se vuelve flácida como sucede con otros tipos de actividades o dietas restringidas.

Mira también:   Mitos y verdades sobre el abdomen definido

Ideal para todas las edades

Es un tipo de ejercicio efectivo, pero de bajo impacto. Así, todas las edades pueden disfrutar de los beneficios de TRX; incluso las personas de edad avanzada pueden practicar este tipo de ejercicio.

Sin embargo, siempre es necesario y recomendable preguntar a su médico sobre las recomendaciones personales antes de comenzar la actividad.

Riesgos de TRX

Los peligros de practicar TRX son muy bajos; sin embargo, como en toda actividad física, siempre hay algunos. En este caso, los ricos están vinculados a una mala postura al hacer el ejercicio. Por esta razón, se recomienda comenzar a practicar TRX con un instructor para evitar lesiones de cualquier tipo.

Si la persona tiene una condición patológica preexistente o ciertas lesiones, es imprescindible consultar a un médico especialista antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio físico.

También se recomienda aconsejar sobre los límites de intensidad de los ejercicios a realizar. El objetivo es hacer de TRX una actividad que mejore la salud y el bienestar general de quienes la practican.

¿Qué es la formación TRX? Sin duda, es una actividad que ha llegado a quedarse por su practicidad y eficacia. Con pocos instrumentos es posible fortalecer y tonificar todos los grupos musculares del cuerpo. ¡Vamos a entrenar!

TRX para principiantes: un entrenamiento completo para empezar Seguramente muchos de ustedes han oído hablar de la herramienta TRX. Vea un entrenamiento completo de TRX para que los principiantes lo sigan! Leer más «

75 comentarios en “Entrenamiento TRX: descubra todas sus ventajas”

  1. I have been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts in this kind of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Studying this information So i am happy to convey that I’ve an incredibly good uncanny feeling I found out just what I needed. I most indubitably will make certain to do not fail to remember this site and give it a look on a constant basis.|

  2. When someone writes an piece of writing he/she keeps the plan of a user in his/her brain that how a user can know it. So that’s why this article is outstdanding. Thanks!|

  3. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!|

  4. Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you aided me.|

  5. That is really fascinating, You’re an excessively skilled blogger. I have joined your rss feed and stay up for looking for extra of your fantastic post. Also, I have shared your web site in my social networks|

  6. Greetings from Colorado! I’m bored at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break. I really like the info you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m surprised at how quick your blog loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent site!|

  7. Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.|

  8. You’re so interesting! I don’t think I’ve read anything like this before. So wonderful to find another person with some genuine thoughts on this issue. Really.. many thanks for starting this up. This website is one thing that’s needed on the web, someone with a bit of originality!|

  9. It’s the best time to make a few plans for the future and it’s time to be happy. I’ve learn this submit and if I may I wish to suggest you some fascinating issues or advice. Maybe you could write subsequent articles regarding this article. I wish to read more issues about it!|

  10. Attractive component of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to assert that I get actually loved account your blog posts. Anyway I will be subscribing in your augment and even I achievement you get admission to consistently fast.|

  11. I’m really impressed together with your writing talents as well as with the layout in your weblog. Is this a paid subject or did you customize it your self? Anyway stay up the excellent high quality writing, it’s uncommon to peer a great blog like this one these days..|

  12. you’re in reality a just right webmaster. The web site loading speed is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterwork. you’ve performed a excellent process on this subject!|

  13. I love what you guys are usually up too. This type of clever work and reporting! Keep up the fantastic works guys I’ve included you guys to my personal blogroll.|

  14. Hi there, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is sharing information, that’s actually good, keep up writing.|

  15. Hmm it seems like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any points for first-time blog writers? I’d really appreciate it.|

  16. An impressive share! I have just forwarded this onto a coworker who was doing a little research on this. And he actually ordered me lunch because I discovered it for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this topic here on your blog.|

  17. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from. kudos|

  18. I seriously love your site.. Great colors & theme. Did you make this site yourself? Please reply back as I’m wanting to create my very own site and want to know where you got this from or what the theme is named. Appreciate it!|

  19. I seriously love your blog.. Great colors & theme. Did you build this amazing site yourself? Please reply back as I’m wanting to create my very own site and would like to know where you got this from or what the theme is called. Kudos!|

  20. Everything posted was actually very reasonable. However, think on this, what if you added a little information? I mean, I don’t want to tell you how to run your blog, but what if you added a title to maybe get folk’s attention? I mean BLOG_TITLE is a little vanilla. You ought to peek at Yahoo’s home page and note how they create article titles to grab people to click. You might try adding a video or a related picture or two to get people interested about what you’ve written. Just my opinion, it might make your posts a little livelier.|

Deja un comentario

shares