Hacer ejercicios todos los días es posible! No entrenes sólo en el gimnasio!

Todo el mundo sabe que un estilo de vida sedentario no es beneficioso para nuestra salud o nuestro estado de ánimo. Podemos sufrir algunos efectos aunque vayamos al gimnasio con bastante frecuencia, ya que unas pocas horas de ejercicio a la semana durante varias horas de estar sentados en el trabajo y acostados en casa en el sofá viendo la televisión nos hace más inactivos que activos. Para hacer ejercicio todos los días, ¡no sólo entrene en el gimnasio!

¿Es posible hacer ejercicio todos los días? Cualquier gesto pequeño cuenta

Cuando queremos hacer ejercicio, podemos enfrentarnos a dos situaciones: una en la que podemos ir todos los días a la academia o la otra en la que sólo podemos ir una o dos veces por semana a la academia.

Actualmente, el trabajo es predominante cuando estamos sentados en la oficina o en un sillón en casa, y incluso si entrenamos durante una hora al día, es posible que pasemos ocho horas o más sentados debido al trabajo, y luego lleguemos a casa cansados y nos acostemos en el sofá para ver televisión.

Podemos mejorar esta situación si queremos obtener resultados y hacer ejercicios todos los días! Nadie dijo que sería fácil estar sano y tener un cuerpo ideal, pero sabemos que esto no es imposible. Se trata de aprovechar al máximo el tiempo y las circunstancias. He aquí algunos consejos:

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No utilice la grúa

Si quiere que su circulación y sus músculos se muevan durante el día, una de las primeras cosas que debe hacer es olvidarse del levantamiento . Sube y baja las escaleras. Vale, si vives en el séptimo piso, esto puede ser difícil, pero al menos puedes subir tres o cuatro pisos y usar el ascensor para el resto.

La rutina crea la frecuencia, y la frecuencia trae resultados

Parece un detalle menor, pero día tras día, verás resultados en tus piernas y especialmente en tu salud y tu resistencia.

Use pedales de oficina

¿Conoces ya estos pedales que se colocan en el suelo y que se pueden usar mientras estamos sentados?  Bueno, si usted trabaja en una oficina y puede tenerlos debajo de la mesa sin llamar la atención, es un dispositivo ideal para mejorar su circulación sanguínea diaria.

N ¯ no le decimos que pedalee durante ocho horas mientras trabaja , pero si pasa unos minutos cada hora, su sangre se mantendrá activa y se mantendrá en forma. También aproveche la hora del almuerzo para ir en bicicleta o caminar.

¿Qué hacer en casa para hacer ejercicio todos los días?

Si usted trabaja en casa con la computadora, haciendo manualidades o cualquier otra cosa, una idea es comprar una pequeña estera que sólo cabe para los pies . No ocupa mucho espacio. Se puede adaptar una mesa a la altura y al trabajo requerido mientras se camina.

Una vez más, les decimos que no se trata de caminar todo el tiempo, sino que cada hora deben permitir que sus piernas se muevan un poco.

Caminar

El estrés y la fatiga nos llevan a utilizar el transporte para ir a cualquier parte . Olvídalo y camina. Vaya a trabajar caminando, si puede, puede que sólo le cueste otros diez minutos de su día, pero un tiempo precioso por el que su cuerpo y su salud se lo agradecerán.

Deja de conducir hasta el supermercado, vamos. Camine para recoger a los niños en la escuela. Caminar no es un ejercicio pesado, pero mantiene el cuerpo en acción y mejora el flujo sanguíneo .

Disfrute de cualquier ocasión

Aquí es donde tu imaginación entra en juego. ¿Quieres pasar un domingo con tus amigos? Organice un sendero, un paseo en bicicleta, una subida al río o una subida. Todo depende de tus gustos y aficiones. Cualquiera que sea diferente de la película y la pizza que hacemos por la noche.

Si va al supermercado caminando, tómese el tiempo para recoger las bolsas hasta que llegue a casa. ¿Y por qué no hacer flexiones cuando llegues a casa? Suena tonto, pero sólo cinco flexiones o abdominales que no le costarán mucho tiempo pueden dar excelentes resultados a largo plazo.

Todo importa! Si quieres estar sano y tu cuerpo y organismo están activos durante todo el día, disfruta del tiempo de una manera imaginativa. No entrenes sólo en el gimnasio!

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