Los 5 mejores hábitos para desarrollar y perder peso sin mucho esfuerzo

¿Crees que puedes adelgazar lo más difícil del mundo? Sepa que puede perder peso sin mucho esfuerzo y sin tener que ir al gimnasio. Verá cómo con sólo cambiar un poco su rutina puede perder peso de una manera saludable.

Para entender cómo puede lograrlo le explicaremos a continuación cuáles son las tareas diarias que le sacarán del estilo de vida sedentario y le ayudarán a perder peso sin mucho esfuerzo.

Recuerde, por supuesto, que los dos pilares de la pérdida de peso son la dieta y el ejercicio , por lo que debe mantener una dieta saludable mientras se adhiere a estos hábitos a continuación.

Cómo perder peso sin mucho esfuerzo

1. aparcar el coche lejos de casa o bajarse unos cuantos puntos antes en transporte público

Nuestro ritmo de vida es muy estresante. Nos levantamos demasiado temprano para ir a trabajar, y por supuesto tenemos que dejar que nuestros hijos vayan primero a la escuela, hacer tiempo para ir al supermercado…. Atravesar la ciudad de punta a punta para salir del trabajo y hacer mil cosas más. Y al final del día nos damos cuenta de que ni siquiera caminamos 100 metros!

¿Cómo es posible? Para terminar con la vida sedentaria, nuestra recomendación es que estacione su auto lejos de su casa o trabajo, o que se baje de una o dos paradas de autobús o metro antes de su cita diaria. De esta manera caminarás un poco más hasta tu destino.

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Por supuesto, no es necesario caminar varios kilómetros, pero se puede caminar durante 15 minutos y, por lo tanto, ya tiene algo de estimulación activa en su día. Al final de la semana habrás caminado casi 2 horas si lo haces al menos una vez al día, y 4 horas si lo haces dos veces al día. Es una gran manera de perder peso sin demasiado esfuerzo.

Aprenda a disfrutar de un agradable paseo antes de entrar al trabajo , o disminuya la velocidad al recoger a sus hijos mientras camina. Esta es la única manera de hacer que este hábito se mantenga constante a lo largo del tiempo y que cada vez se utilice menos el coche.

2. Ir de compras caminando

Otra de las actividades diarias que podemos incorporar a nuestra rutina para perder peso sin mucho esfuerzo y salir del estilo de vida sedentario es ir de compras mientras caminamos. En algunas situaciones esto puede ser muy complicado, porque puede ser imposible transportar las compras de vuelta a casa.

Pero ¿cuántas veces vamos al supermercado sólo para comprar algo? La verdad es que hacemos esto varias veces a la semana y en estos momentos podemos dar un pequeño paseo.

Nuestro consejo es que sólo vaya de compras en coche cuando sea muy necesario. Si vas a ir a pie harás dos cosas a la vez, ¡y dos ejercicios más! El primero cuando camina de casa al supermercado y el segundo cuando regresa con bolsas pesadas.

Cuando esté caminando, hágalo a un ritmo más fuerte, para que la quema de calorías sea mayor. En el camino de regreso, cuando también lleve el peso de las bolsas, divídalo entre las dos manos o tome una mochila. No se ponga demasiado en la espalda para lesionarse.

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3. Camina con tu cachorro

Si tiene un perro, sepa que puede ser un aliado en su objetivo de perder peso. Muchas personas pasean a sus cachorros simplemente caminando alrededor de la cuadra o sentados en un banco mientras el perro corre a través de un área cercada.

Pero puedes, y es lo que recomendamos, caminar con tu cachorro a un ritmo fuerte y preferiblemente en zonas inclinadas. Para que puedas quemar más calorías y cambiar entre diferentes terrenos.

Si vives cerca de una colina, puedes subirla y hacer ejercicio mientras haces feliz a tu perro. Además de perder peso, ¡también le traerá felicidad a su perro! No hay nada más agradable para los cachorros que poder jugar y pasar tiempo al aire libre.

4. Cuide su jardín o cree uno

¿Sabía usted que cuidar un jardín quema 300 calorías por hora? En cuclillas, levantando, en cuclillas, levantando… Aproveche para cuidar de su jardín y hacerlo hermoso mientras aún pierde peso. Usted puede hacer esto en su balcón también si no vive en una casa.

Además, la jardinería es también una tarea muy agradable, por lo que no será muy difícil cuidar el jardín y hacer ejercicio. La consecuencia será perder peso sin demasiado esfuerzo.

La mejor opción es ir alternando tipos de trabajo para no cansarse demasiado. Tendrás que regar, podar, sembrar las plantas… Como puedes ver, hay muchas tareas y todas ellas implican movimientos y por lo tanto son ejercicios de piernas y brazos.

Si todavía tiene que limpiar y recoger los restos de la poda, ponerse en cuclillas y recoger las hojas, o mover macetas más pesadas , aún así aumentará su gasto considerablemente.

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5. Cambiar la silla por una pelota de pilates

Esta última propuesta es poco conocida, pero al mismo tiempo es una de las más efectivas en nuestra lista de pérdida de peso sin esfuerzo. Te sientas mucho, ¿no? No necesariamente sólo en el trabajo, sino también en otros lugares.

Busque una silla en la que pueda pasar al menos media hora al día. Podría ser la silla de oficina, o alguna otra silla en su casa. Ahora cambia esta silla por una bola de pilates. Estamos hablando de los grandes, en los que podemos sentarnos de una manera mínimamente cómoda.

Usted tendrá que mantener su cuerpo activado para mantener el equilibrio, tanto en las piernas como en el abdomen y el corazón. Con este ejercicio, puedes quemar 100 calorías extra cada media hora.

Aunque la idea puede parecerle absurda, en realidad es una manera muy fácil de hacer un ejercicio durante el día. Puede que los primeros dos o tres días le parezcan un poco raros y difíciles para mantener el equilibrio, pero entonces se sentirá normal.

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