Pequeños cambios, grandes resultados

¡Comparte!

Cada persona sabe cuando el ritmo de vida que lleva, así como sus hábitos diarios, la alejan de un estado de salud pleno. Esta percepción representa el primer paso para empezar a implementar pequeños cambios que generarán grandes resultados.

La necesidad de buenos hábitos no implica necesariamente un giro de 180°. Sí, los cambios pequeños, constantes y consecutivos, son generalmente la forma más segura de obtener grandes resultados.

La elección de transformaciones radicales, de un día para otro, buscando resultados rápidos (mágicos o milagrosos) puede ser tan contraproducente como no intentar nada.

Los cambios repentinos en la vida pueden terminar en variaciones de 360°. En otras palabras: terminan exactamente en el mismo punto de partida, pero con una enorme sensación de derrota en la espalda.

El poder de la mente

Mientras que hay muchas personas que creen en el enorme poder de la mente, también hay quienes creen que esto es más ciencia ficción que realidad. En cualquier caso, para que una persona cambie, el primer ítem en su lista de tareas es ciertamente querer hacerlo.

El siguiente paso es establecer claramente lo que quiere cambiar y por qué ; en este sentido, debe ser concreto y preciso, sin ambigüedades. En otras palabras, no se trata de pensar: `Voy a hacer más ejercicios’. Es necesario determinar el plan a seguir: por ejemplo, jugaré al tenis dos veces por semana, los martes y los jueves.

Mira también:   Zumba para perder peso: una buena elección?

Una máquina en movimiento

La razón principal para incluir más actividad física en las rutinas diarias es que el cuerpo humano está diseñado para moverse . Es decir, el estilo de vida sedentario va en contra de nuestra naturaleza. Además, cualquier músculo que no se ejercite termina atrofiándose.

A partir de esta idea, los argumentos individuales para ejercitar son totalmente válidos. El más común: perder peso, aumentar la resistencia física , reducir la ansiedad y el estrés, mejorar el estado de ánimo, etc. Otra razón que sigue siendo legítima: `porque el médico me recomendó’.

No se requiere ningún atleta de alto rendimiento

Mantener una rutina de ejercicio moderada, a alta intensidad, una o dos veces por semana, puede ser más que suficiente. Siempre y cuando esto se haga de forma constante y permanente a lo largo del tiempo.

Una excusa muy común que muchas personas tratan de justificar su falta de actividad física es que no tienen tiempo para ello. Sin embargo, no es necesariamente obligatorio pasar dos o tres horas en el gimnasio todos los días.

Lo importante es aprovechar al máximo los minutos disponibles, aunque sean pocos. Así que cinco kilómetros de trote suave cada domingo siempre será una mejor opción que no hacer nada; y el cuerpo siempre estará agradecido.

Mejorar la potencia

Junto con el ejercicio, una dieta equilibrada desempeña un papel clave para conseguir grandes beneficios para la salud. Una vez más, tomar conciencia de lo que está sucediendo es un requisito indispensable.

Es necesario saber qué alimentos se deben consumir regularmente, así como las consecuencias (positivas o negativas) que conllevan. Y luego, a partir de este conocimiento, actuar apropiadamente.

Mira también:   Continúe con su estilo de vida de acondicionamiento físico durante las vacaciones sin descuidar su salud

Salvo excepciones, incluso pequeños cambios en las dietas pueden ser suficientes para notar los resultados. Necesita disminuir los niveles de sal y azúcar e incluir más frutas y verduras en el menú diario.

Además, debe evitarse en la medida de lo posible el consumo de alimentos procesados y grasas saturadas.

Dejar los malos hábitos

Fumar es el ejemplo clásico cuando se trata de malos hábitos con resultados catastróficos para la salud. Por lo tanto, dejar de fumar es uno de estos pequeños cambios con efectos positivos inmediatos.

No es ningún secreto que superar la adicción al tabaco y la nicotina puede ser bastante difícil para la mayoría de los involucrados. Pero también se ha demostrado que no se trata de una misión imposible.

Pequeños cambios, objetivos realistas

Uno de los errores más comunes entre las personas que quieren hacer cambios radicales en su falta de actividad física es querer pasar de «0 a 100» en pocos días. Por lo tanto, no debemos olvidar que cuanto más largo sea el período de sedentarismo, más lenta será la adaptación al ejercicio.

La suma de todos los detalles

Muchas personas pueden sentir que establecer metas como «caminar 15 minutos a un ritmo promedio, tres veces a la semana, durante un mes» es demasiado poco. Sin embargo, estos pequeños cambios, una vez que se convierten en hábitos, generan nuevos retos que se traducirán progresivamente en un mejor estado físico.

Cómo mejorar el equilibrio: consejos de ejercicio que te ayudarán a Estar en forma significa tener un cuerpo tonificado, flexible, musculoso…. y equilibrado! Aquí tienes algunos ejercicios para mejorar tu equilibrio! Leer más «

Mira también:   ¿Las clases son sólo para mujeres?

80 comentarios en “Pequeños cambios, grandes resultados”

  1. Aw, this was an incredibly nice post. Spending some time and actual effort to make a great article… but what can I say… I hesitate a whole lot and never manage to get nearly anything done.|

  2. Asking questions are really fastidious thing if you are not understanding something completely, but this piece of writing gives pleasant understanding yet.|

  3. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!|

  4. It is perfect time to make a few plans for the future and it’s time to be happy. I have learn this publish and if I could I desire to suggest you some fascinating issues or suggestions. Perhaps you could write subsequent articles relating to this article. I want to learn more things about it!|

  5. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!|

  6. I think this is among the most important info for me. And i’m glad reading your article. But should remark on few general things, The site style is ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers|

  7. I’m curious to find out what blog platform you have been using? I’m experiencing some small security problems with my latest blog and I would like to find something more risk-free. Do you have any recommendations?|

  8. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is magnificent blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.|

  9. It’s truly a great and useful piece of info. I am happy that you just shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.|

  10. This design is spectacular! You obviously know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!|

  11. Awesome things here. I’m very happy to peer your article. Thank you a lot and I am having a look forward to touch you. Will you please drop me a e-mail?|

  12. I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. The issue is something which not enough folks are speaking intelligently about. I’m very happy that I stumbled across this during my hunt for something relating to this.|

  13. I’m not sure where you are getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for magnificent information I was looking for this info for my mission.|

  14. Great beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept|

  15. Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Appreciate it!|

  16. I’m not sure exactly why but this site is loading incredibly slow for me. Is anyone else having this problem or is it a issue on my end? I’ll check back later and see if the problem still exists.|

  17. Usually I don’t learn post on blogs, however I wish to say that this write-up very forced me to check out and do it! Your writing taste has been amazed me. Thanks, quite nice article.|

  18. Greetings from Ohio! I’m bored to death at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I enjoy the information you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, very good blog!|

  19. Very good website you have here but I was wondering if you knew of any message boards that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of community where I can get opinions from other experienced people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Many thanks!|

  20. I don’t even understand how I finished up here, however I thought this post was once good. I do not realize who you’re but definitely you are going to a famous blogger in case you are not already. Cheers!|

  21. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from. thanks|

  22. Hello! I’m at work browsing your blog from my new iphone! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Carry on the outstanding work!|

  23. Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to mention that I have truly loved surfing around your weblog posts. After all I’ll be subscribing to your feed and I am hoping you write once more soon!|

  24. I blog quite often and I truly appreciate your content. Your article has truly peaked my interest. I am going to bookmark your blog and keep checking for new information about once per week. I opted in for your RSS feed too.|

  25. We’re a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community. Your site offered us with valuable info to work on. You’ve done an impressive task and our entire community will be grateful to you.

  26. Everyone loves what you guys are up too. Such clever work and coverage! Keep up the good works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.|

  27. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!|

  28. Thanks a lot for being our teacher on this matter. I actually enjoyed your own article quite definitely and most of all preferred the way you handled the areas I thought to be controversial. You happen to be always incredibly kind to readers really like me and assist me in my existence. Thank you.

Deja un comentario

shares