7 consejos de TRX: lo que necesitas saber para usar

TRX es uno de los entrenamientos más completos que existen actualmente. Para aprovechar al máximo sus beneficios, es necesario tener en cuenta algunos consejos. ¿El objetivo? Control de peso mediante la quema de grasa, el trabajo de todos los músculos del cuerpo y la mejora de la masa muscular. Hoy, veremos estos consejos en TRX para sus entrenamientos.

Consejos sobre TRX: ¿Qué es?

TRX es un estilo de entrenamiento creado por los SEALS (American Army elite team). Estos soldados querían mantenerse en gran condición física, pero no tenían el equipo de una academia durante las misiones.

Para realizar un buen entrenamiento, estos atletas utilizaron los instrumentos que tenían a su disposición. Entre estos instrumentos estaban las cuerdas del paracaídas. Así, crearon un entrenamiento basado en su propio peso corporal.

En la práctica, TRX es un entrenamiento realizado a través de una banda flexible y cuerdas con garras. Con esto, la persona hace ejercicio usando su propio peso.

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Los resultados son extraordinarios, ya que se trabajan todos los grupos musculares. Además, la resistencia aumenta, el peso disminuye, la masa corporal se desarrolla y la postura mejora.

Uno de los mejores puntos de TRX es que es un entrenamiento de bajo impacto. Por esta razón, puede ser practicado por personas de cualquier edad , incluyendo los ancianos.

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Si tiene alguna condición especial, es mejor que consulte a su médico. Sin embargo, en muchos casos, se recomienda TRX como tratamiento completo para diferentes enfermedades y lesiones .

Consejos sobre TRX: puntos positivos

1. Eficacia

TRX es un ejercicio completo y altamente recomendado para aquellos que buscan perder peso corporal. En este sentido, el principiante debe desarrollar paciencia y usar las correas para ejercitarse progresivamente. De esta manera, no sólo alcanzarán la meta, sino que también ganarán agilidad.

2. Puntos de anclaje

Una de las ventajas de TRX es que no es necesario salir de casa para practicarlo . Si este es su caso, hay algunas recomendaciones que debe tener en cuenta. Estos incluyen el punto de anclaje.

Los puntos de anclaje deben colocarse en un punto realmente fuerte. Es importante recordar que deben soportar el peso corporal de una persona. Además, deben tener entre 2,10 y 2,75 metros de altura.

3. Piso

Otra cosa a tener en cuenta en TRX es el suelo.  Es esencial que el suelo en el que se realizará el entrenamiento no sea resbaladizo. Además, el rendimiento se verá afectado significativamente y puede incluso generarse algún tipo de lesión al adoptar una mala postura.

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4. Usar las abrazaderas sólo como soporte

Al realizar algunos ejercicios, como ponerse en cuclillas, es mejor usar las garras sólo como soporte.  Si se tira de ellos con demasiada fuerza, la presión del ejercicio caerá sobre el hombro y habrá menos demanda sobre los músculos en los que se debe trabajar.

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Por otro lado, usar la muñeca sólo con los dedos como soporte obligará a las piernas a trabajar más duro y el resultado será más rápido y visible. De esta manera, es posible lograr una mayor eficiencia en la práctica de los ejercicios.

5. Cuidado del dispositivo

Antes de utilizar los accesorios TRX, es imprescindible comprobar que estén en buen estado. Además, es aconsejable no exponer el equipo al sol durante mucho tiempo . Tanto la humedad extrema como el calor y el frío pueden dañar seriamente el metal y el nylon del TRX.

6. Calefacción

Al igual que en otros deportes, el calentamiento es esencial para aprovechar al máximo las series de ejercicios y evitar lesiones . Para ello, puede realizar varios ejercicios de calentamiento. Usted puede usar su propia correa para estirar sus brazos, hombros y piernas.

7. Corregir la postura

Una de las cosas que debe tener en cuenta sobre TRX es la postura . Si no es correcto, no sólo el entrenamiento no será efectivo, sino que también pueden ocurrir lesiones. Es aconsejable pedir ayuda a un instructor o, si la práctica se realiza en casa, buscar vídeos explicativos y seguirlos paso a paso.

Sin duda, TRX es uno de los ejercicios más completos que existen . Sus ventajas son múltiples, por lo que es un entrenamiento ideal para lograr diferentes objetivos. Entonces, ¿te gustaron nuestros consejos sobre TRX?

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