Las mejores cuerdas de batallas o Battle Rope [Entrenamiento en casa]

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Entrenar en casa es muchas veces tarea aburrida porque la tediosa rutina es por lo general lo que ayuda a desistir.

¿No tienes el suficiente dinero para comprar una battle rope? ¿No sabes cuál comprar según las diferentes características? ¿No sabes qué beneficios para tu cuerpo tiene entrenar con este accesorio?

Si tienes estas dudas, has llegado al lugar apropiado. En este artículo te ayudaremos a elegir la opción más conveniente para tí y hasta ¡te ayudaremos a crear tu propia soga de batalla!

No esperes más y comienza a entrenar sin gastar mucho dinero y aprovechando todas las ventajas que tiene, especialmente para tus articulaciones y por la cantidad de grupo de músculo que movilizarás al comenzar a entrenar con las cuerdas de batalla.

Para qué sirven las cuerdas de batallas y sus beneficios

El entrenamiento con cuerdas es funcional de alta intensidad, característico del crossfit y que se basa en el movimiento completo del cuerpo usando una cuerda de batalla aferrada a la pared o un árbol.

para que sirve el battle rope o cuerda de batalla

Es importante que añadas este entrenamiento a tu rutina porque te ayudará a trabajar todos los músculos.

Consiste en sujetar ambos extremos de la cuerda de batalla y, a partir de ahí, harás una sesión añadiendo diferentes ejercicios mientras se genera una especie de “ondas” con la cuerda.

Es una actividad física muy motivadora, ya que es posible intercalar diversos ejercicios en un tiempo acotado, haciendo que no caigas en rutinas, sino te diviertas.

Además logras trabajar todos los grupos de músculos con una buena sucesión de variantes y sin el impacto de las piernas en el suelo, ya que no las despegarás en ningún momento.

¡Es un tipo de entrenamiento ideal para quienes tienen molestias articulares que también controla tu postura!

Los ejercicios entonces se tornan más eficientes y se reduce la posibilidad de padecer cualquier tipo de lesión.

La técnica para agarrar correctamente las cuerdas de combate a la distancia exacta es dejarlas en el piso estiradas y sujetar por la punta de la misma. 

Considerando que se enganchan a una estructura a la altura aproximada de la cintura, siempre habrá margen para hacer olas.

¿No tienes suficiente dinero? Te explicamos cómo hacer una cuerda de batalla casera

Si comprar una cuerda se te hace costoso, no debes preocuparte. Siempre existe la posibilidad de hacer tu propia soga de batalla casera, con elementos que seguro tienes en tu hogar y reduciendo el costo al máximo. ¡Presta atención!

Lo necesario para reemplazar la cuerda para crossfit son dos sogas lo suficientemente largas para que puedan funcionar como las originales, y trabajar todos los músculos.

Deben medir entre 15 y 20 metros de largo, lo que representará gran peso, ¡aunque es la idea! y de un diámetro o grosor de 38 milímetros, que podrás comprar en grandes hipermercados o tiendas especializadas en construcción deportes y ¡hasta en jardinería!

Tipos de cuerdas de batalla que existe

Al momento de enfrentarte al entrenamiento que el crossfit te propone, encontrarás diferentes recursos o herramientas para trabajar diferentes partes de tu cuerpo, músculos y tendrás beneficios sorprendentes.

A continuación te contamos los diferentes tipos de cuerda de batalla que existen a partir de la composición de su fibra, virtudes y debilidades:

Tipo de fibra en su fabricaciónLo PositivoLa Debilidad
Poly Dacron
Es resitente, con peso moderado,trenzado y retorcido sencillo. Es fuerte para un uso continuo.No es recomendable exponerla a superficies externas como arena, tierra, asfalto y cemento, como así a altas temperaturas.
Nylon
Es resistente y dura muchoNo es económico, tiene mucho peso, no es recomendado exponerlo a superficies externas como arena, corteza, tierra, asfalto y cemento áspero, como veredas.
CáñamoEs bastante económico
No es tan fuerte, ni tan duradero (debe guardarse en cobertizos); no es bueno si se expone a superficies exteriores como arena o tierra.
PolietilenoIdeal para uso en exteriores, excepto en cemento demasiado rugoso o áspero.
Arroja una fibra con cera y plástica con uso en interiores, por lo que no es bueno si se expone a superficies como el asfalto.
Otro tipo de fibras sintéticas
No es común encontrar otro tipo de fibras.
No es lo más común encontrar otro tipo de fibras. Las mencionadas anteriormente son las más vistas en centros e hipermercados.
Revestimiento que posee la lona
Excelente para poder cuidar y proteger las fibras de la soga de batalla en caso de necesitar utilizarse en superficies ásperas o expuestas a altas temperaturas.
Agrega un poco más de peso y material que la compuesta por otro tipo de materiales
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Medidas de las cuerdas de combate

Las battle rope, utilizadas comúnmente en entrenamientos de crossfit mide entre 12 y 15 metros de largo, y su diámetro es de 38 milímetros.

Las medidas pueden variar según la marca de la cuerda o también el tamaño del físico de la persona que realizará el entrenamiento, ya que recuerda que ¡debes poder levantar los brazos cuando te ejercites!

Debido a la extensión de cada una, porque te recordamos que se requieren dos para hacer los ejercicios, la misma se te puede tornar un poco pesada.

Dónde puedes comprar cuerda de batalla a un precio económico

Es posible adquirir la battle rope a precios muy convenientes en Amazon, una de las plataformas económicas que tiene Internet y que de seguro te va a encantar.

A continuación te comentaremos las top 4 cuerdas de batalla más convenientes y a precios accesibles que podrás encontrar:

  • POWER GUIDANCE de 38 o 50 milímetros y con ancla incluída: se trata de la mejor cuerda de batalla que encontrarás porque perdurará muchos años sin arruinarse.

Los mangos cómodos y recubiertos en Nylon harán que no te lastimes las manos con el uso y contra las quemaduras. Es el tipo de battle rope que estás buscando por su confección, materiales de alta calidad y la longitud ideal para un entrenamiento intensivo y completo.

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  • Cuerda de Batalla Battle Rope HOMCOM para formación Battling Power: su composición de poliéster ultra resistente te permitirá conservar la soga por muchos años intacta y con la misma movilidad de siempre.
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La longitud de 9 metros hace que esta cuerda sea la ideal para personas de estatura intermedia, por tratarse de una soga más bien corta.

Cuenta con alta durabilidad, flexibilidad y es uno de los productos más convenientes de Amazon, por lo que ¡es un producto económico y durable en el tiempo!

  • Cuerda de Batalla Battle Rope “Display4top”: una de las herramientas más cómodas y prácticas para tu entrenamiento de crossfit por ser ultra resistente y reforzada.
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  • Longitud de la cuerda: 9 metros. Diámetro de...
  • Cada extremo de la cuerda está sellado con...
  • Peso de la cuerda: Aproximadamente 7.5 KG
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  • Fortalece tus abdominales, brazos, hombros y...

Será el accesorio preferido de tus rutinas porque gracias a su estructura te permitirá alcanzar ejercicios duros y extenuantes sin sentirlo.

Adquiere esta cuerda de batalla si buscas calidad y buen precio en Amazon, ¡el lugar indicado para comprar todo lo que buscas!

  • Cuerda de batalla Protone para entrenamientos en exterior e interior: gracias a su estructura integral de poliéster de alta durabilidad podrás entrenar intensamente y no sufrir quemaduras por usarla durante mucho tiempo.
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Es muy resistente y constituida por fibras de alta durabilidad, lo que va a garantizarte ejercicios continuos y de calidad sin sufrir roturas o quiebres, a la vez que podrás guardar y trasladar todo en el bolso que incluye esta cuerda de batalla.

Si buscas un producto de duración prolongada y buena calidad en relación con el precio, Amazon te proporciona la soga Protone para tonificar tu cuerpo con los mejores ejecricios de crossfit. ¡Compruébalo y verás que los mejores productos no siempre tienen precios inalcanzables!

Los ejercicios de la cuerda de batalla en el crossfit

Entrenar con accesorios como las cuerdas de batalla te garantizan un trabajo integral del cuerpo y los músculos, tonificando cada uno de ellos y haciéndote lucir cada vez mejor.

Para ello las battle rope te permiten hacer diferentes ejercicios sencillos pero intensos, para que puedas sentir el trabajo en el cuerpo y cómo vas moldeando tu figura con una herramienta que es fácil de conseguir o ¡hasta puedes hacerla en tu hogar de manera sencilla y económica!

A continuación te mostramos algunos ejercicios que seguro te van a servir para el entrenamiento según la intensidad que puedas hacer. ¡Mucha suerte con ellos!

  • La “doble onda”: se trata del movimiento más básico de este tipo de entrenamiento con la battle rope, y consiste en posicionar los pies en el mismo ancho que tus hombros.

A la vez deberás agarrar las cuerdas por el extremo para que las palmas de tus manos se miren.

El objetivo es flexionar las rodillas y empezar a mover tus brazos arriba y abajo con cada vez más intensidad.

  • Alternancia” de ondas: la base de este ejercicio es la doble onda, pero se debe levantar un brazo hasta la altura del hombro y lo baja rápidamente rápidamente mientras se levanta el otro.
  • Serpentina en el suelo: para realizar este ejercicio se deben colocar las piernas en posición abierta, tanto como la altura de tus hombros. 

Recuerda sujetar las cuerdas por cada lado, posiciónate en cuclillas y mantén los brazos ubicados en paralelo al suelo. 

Comienza a mover las manos sin cruzarlas para asemejar el movimiento de una serpiente arrastrándose por el piso con las cuerdas.

  • Movimiento de hombros + círculos: se trata de un ejercicio ideal para fortalecer las partes comúnmente ejercitadas por nadadores.

Se parte de la posición base para el uso de la battle rope y sujetamos las sogas con las palmas de las manos pero mirando hacia abajo.

Al levantar los brazos por encima de los hombros, deberás comenzar a realizar círculos, de a un brazo a la vez. Tendrás que realizar 3 series con cada uno con una duración de 30 segundos.

Realizando esta serie de ejercicios podrás aprovechar al máximo la potencialidad de tu cuerda de batalla, el peso de tu propio cuerpo y tonificarás tu masa muscular progresivamente. ¡Comienza a trabajar para notar los resultados!

Músculos principales que se trabaja con una rutina de battle rope

Realizar ejercicios de tipo crossfit, sumado a las cuerdas de batalla son un complemento perfecto para realizar una rutina de ejercicios entretenida, variada y que te permite poner en forma tu cuerpo trabajando diferentes grupos musculares.

Algunas ventajas que están relacionadas a los músculos que se ponen en movimiento usando rutinas que de seguro te gustarán. ¡Presta atención!

Ventajas de implementar ejercicios con las cuerdas de batalla a tu rutina

  • Trabaja completamente tu tren superior e inferior y los siguientes músculos: deltoides, tríceps, bíceps, core, glúteos y más.
  • También proporciona una alta quema calórica con poco o nulo impacto, dependiendo del ejercicio, porque no utiliza las piernas o saltos que deterioren tus articulaciones.
  • Gran variedad de variantes de ejercicios dentro de la rutina, por lo que no te aburrirás o te cansarás.
  • Se pueden usar tanto dentro de un gimnasio como fuera del mismo para aprovechar las potencialidades de la soga de batalla.
  • Es un entrenamiento muy intenso pero a la vez dinámico y divertido, lo que ayuda a movilizar diferentes grupos musculares sin ser pesado o tedioso.
  • Permite entrenar con desplazamientos en muchas direcciones.
  • Su uso es muy recomendado para sumarlo a las rutinas HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) por las ventajas a la salud que suplementa.

Ya puedes empezar a entrenar en un gimnasio o en tu propia casa sin grandes aparatos o costosos elementos.

Compra la battle rope en Amazon con la mejor calidad y rendimiento o fabrícala en casa con pocos recursos y elementos que te permitan sacar provecho a las ventajas musculares que tiene la cuerda de batalla. ¡Adelante!

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