8 razones para practicar ejercicios todos los días

¡Comparte!

Las tasas de sedentarismo en el mundo son bastante altas. Por lo tanto, aún hoy es necesario enfatizar las ventajas que ofrece la práctica diaria de ejercicios. Si eres de los que todavía tienen dudas sobre el tema, te invitamos a leer el siguiente artículo.

Debido a la proliferación de opciones de comida rápida y a las grandes campañas en los medios de comunicación que promueven el consumo de alimentos y productos que son de poco beneficio para la salud, hoy en día es aún más importante hacer ejercicio cada día.

Muchas personas no se dan cuenta de cómo pueden cambiar sus vidas con una mínima cantidad de ejercicio diario. Las siguientes son ocho razones de peso para adoptar este nuevo estilo de vida.

8 razones para practicar ejercicios todos los días

1 – Mantiene la salud

El ejercicio es la llave maestra para abrir la puerta a la buena salud . Esto incluye tanto la salud física como la mental, por varias razones que mostraremos a continuación.

Como dicen los profesionales médicos, lo ideal no es atacar una condición cuando ocurre, sino hacer todo lo posible para evitarla. En este sentido, el ejercicio es quizás la mejor herramienta que podemos ofrecer a nuestros cuerpos.

2 – Previene enfermedades

Practicar ejercicios todos los días será de gran ayuda para evitar diferentes enfermedades . Algunos de los principales son:

  • Enfermedades cardiovasculares : la actividad física mantiene activo el corazón y los pulmones; además, optimiza el sistema circulatorio y mejora el flujo de oxígeno por todo el cuerpo. Por lo tanto, es la mejor manera de prevenir las enfermedades cardíacas, el colesterol alto, la enfermedad de las arterias coronarias y los accidentes cerebrovasculares.
  • Diabetes y síndrome metabólico : estas dos condiciones se pueden evitar al hacer ejercicio todos los días gracias a que el cuerpo reduce los niveles de azúcar en sangre durante y después del ejercicio. Además, la insulina cumple mejor su función en los cuerpos que permanecen en forma.
  • Cáncer : el ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama, útero y pulmón.
  • Problemas óseos y musculares : al mantener los músculos activos, sufriremos menos lesiones musculares. Además, los huesos serán más estables y fuertes, especialmente si acompañamos la actividad física con una dieta adecuada.
Mira también:   Descubre todos los beneficios de la sauna

3 – Mejora el estado de ánimo

Cuando hacemos ejercicio, liberamos grandes cantidades de una hormona llamada endorfina. Cuanto mayor es el placer, mayor es la producción de esta «hormona de bienestar», como se la llama.

Tu nombre lo dice todo: el ejercicio te hará una persona más activa, relajada y divertida en situaciones cotidianas. Después de una buena sesión de entrenamiento, especialmente si es intensa, te sentirás cansado pero radiante.

4 – Fomenta la motivación y la concentración para otras actividades

La liberación de hormonas beneficiosas para el cuerpo también llega al cerebro . Así, se mantiene activa, descansada y lista para enfrentar las demandas que imponemos después de haber tenido momentos de `desconexión’ durante el ejercicio.

5 – Permite un mejor descanso

Al realizar actividad física, quemamos energía y liberamos las tensiones acumuladas en el cuerpo. Esto nos permite descansar mejor durante las noches. El descanso , de hecho, es también una parte esencial de la formación.

6 – Se utiliza para regular el peso corporal

.

Si queremos ganar o perder peso, la práctica de ejercicios suele ser la solución. Por supuesto, también debe ir acompañado de una dieta acorde con los objetivos.

La relación entre las calorías consumidas en la dieta y las quemadas durante el ejercicio tendrá un impacto directo en el peso . Así, es posible evitar una epidemia actual practicando ejercicio todos los días: la obesidad. Con esto, también evitaremos muchas enfermedades.

7 – Favorece las relaciones sociales

Ya sea en el gimnasio, en el club o en cualquier otra institución deportiva, estaremos juntos mientras hacemos ejercicio. Esto aumentará la posibilidad de entrar en nuevas relaciones, así como fortalecer los lazos de amistad que ya tenemos.

Mira también:   La actividad física mejora la circulación

8 – Mejora la autoestima

Por supuesto, el ejercicio quemará grasa y ganará músculo. El resultado directo de este proceso es una mejor silueta, siempre y cuando comamos de forma equilibrada.

El individuo se sentirá mejor consigo mismo practicando ejercicios regularmente. Su autoestima, confianza y, en consecuencia, su salud mental y emocional se verán favorecidas. Esto también tendrá un impacto en su vida social.

Basado en todo lo anterior, lo mejor que puedes hacer es empezar a moverte. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana ; o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad.


Dentro de la categoría `actividad física’ tenemos las actividades recreativas o de ocio, los desplazamientos diarios a pie, las tareas domésticas, los juegos y los deportes, entre otras . En cualquier caso, usted y su cuerpo pueden disfrutar de todos los beneficios indiscutibles de la práctica de ejercicios todos los días! Aprende sobre los beneficios del deporte para la mente Se recomienda tener siempre momentos que nos beneficien psicológicamente en la vida diaria. Hoy vamos a hablar de los beneficios de practicar deportes para la mente. Leer más «

Deja un comentario

shares