¿El aguacate es fruta o verdura?

Bueno, probablemente fruta.

Lo importante es que sea saludable.

Y puede ayudarlo a perder peso.

¿Cómo?

Aunque contiene una gran cantidad de grasas, el aguacate puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. (1)

El aguacate es una muy buena fuente de proteínas y fibra.

De hecho, el aguacate es una de las mejores fuentes de proteínas cuando se trata de frutas.

La fibra y las proteínas son clave para el correcto funcionamiento del sistema digestivo, regulando el apetito y manteniéndote satisfecho.

Además, la fibra ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo 2.

Beneficios del aguacate para adelgazar y para la salud

Dieta del aguacate

La ingesta de aguacate es muy beneficiosa debido a su bajo número de calorías, grasas buenas y abundancia de vitaminas y minerales.

Tener una dieta equilibrada, agregar aguacate a sus comidas y hacer ejercicio con regularidad lo hará sentir y verse mejor, sin duda.

1. Puede acelerar tu metabolismo

El aguacate contiene grasas monoinsaturadas que estimulan su metabolismo y queman grasas.

Es uno de los mejores superalimentos para bajar de peso. (2)

2. El aguacate suprime el apetito

Si aumenta la ingesta de aguacate, puede reducir el riesgo de comer en exceso.

El aguacate reduce los antojos de dulces, bocadillos, azúcares y grasas saturadas y le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo. (3)

Es una gran fuente de vitaminas y minerales necesarios para todo su cuerpo.

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3. Previene enfermedades del corazón

El aguacate contiene un 15% de grasas y el 11,8% de ellas son ácidos grasos insaturados.

Y son importantes para un sistema cardiovascular saludable.

Además, el aguacate no contiene colesterol y contiene un poco de sodio que afecta positivamente al corazón y a los vasos sanguíneos.

El ácido oleico es uno de los principales ácidos grasos que también se encuentra en el aceite de oliva.

Tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a que su corazón se mantenga sano.

4. El aguacate es rico en antioxidantes

El aguacate también es rico en nutrientes y antioxidantes.

Reducen el efecto de los dañinos radicales libres que aparecen por oxidación o radiación UV.

5. Ayuda a la digestión

El aguacate contiene un 7% de fibra dietética por cada 100 gramos y eso lo hace muy bueno para el intestino y la digestión.

La fibra es un carbohidrato, pero su estructura es diferente a la del azúcar y su cuerpo no puede digerirla.

Lata de fibra:

  • Impulsa el trabajo de tu intestino
  • Alimenta microorganismos ‘buenos’ en el sistema digestivo
  • Regular el nivel de glucosa en sangre.

¿Cómo comer aguacate para bajar de peso?

Comer aguacate para bajar de peso

Debes comer aguacate principalmente crudo.

La semilla y la piel no son para comer.

Para evitar que el aguacate se ponga marrón, agregue un poco de jugo de limón.

Puede cortar o triturar la carne, agregar hierbas, salmón, gambas, pollo u otros ingredientes saludables.

Puede cortar el aguacate y agregarlo a sopas o guisos, solo asegúrese de que ya no estén hirviendo a fuego lento.

La forma más sencilla de comer aguacate es agregar un poco de sal y pimienta.

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También puede agregar pimienta de cayena, vinagre o jugo de limón.

La forma más rápida de preparar el aguacate es cortarlo, rociar con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta.

Un batido también es una gran idea para una comida o merienda saludable.

Puede combinar el aguacate con vegetales de hojas verdes (por ejemplo, col rizada) o frutas como plátanos, piñas o bayas.

Si desea un batido de proteínas, agregue un poco de leche o yogur y proteína en polvo.

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