¿Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas y el abdomen?

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La retención de líquidos es un problema muy común. A veces se confunde con el aumento de peso, pero en realidad se debe a otros factores. En este post, le enseñamos qué es y cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas y el abdomen. La retención de líquidos no se considera una enfermedad, sino más bien un síntoma clínico de otras enfermedades.

El peso corporal se compone de un 50% de agua en las mujeres y un 60% en los hombres.  El agua es un elemento vital para los seres humanos. El cuerpo tiene varios órganos que funcionan en los sistemas y algunos son responsables de administrar y equilibrar los niveles de agua del cuerpo . En consecuencia, si estos sistemas no funcionan correctamente, se produce una retención de líquidos.

Causas

Antes de saber cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas y el abdomen, es importante saber cuáles son las causas. De esta manera será posible tener un mejor conocimiento de cómo evitar una posible hidropesía . Las causas de la retención de líquidos en las piernas y el abdomen, así como en otras partes del cuerpo, son las siguientes:

  • Sedentarismo: la actividad física facilita el flujo sanguíneo, especialmente de las venas de las piernas. Si no hay buena circulación, es probable que toda la presión se acumule en las piernas, dificultando el paso de líquidos.
  • Dieta deficiente: consumo excesivo de sal.
  • Problemas cardíacos o renales.
  • Cambios hormonales: presentes en las mujeres, pueden deberse tanto al embarazo como a la menstruación.
  • Consumo de medicamentos: algunos medicamentos tienen como efecto secundario la retención de líquidos.
  • Párese o siéntese durante mucho tiempo.
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Cómo eliminar la retención de líquidos en piernas y abdomen

La retención de líquidos suele aparecer principalmente en los pies. Sin embargo, también aparece en otras partes del cuerpo, incluyendo las piernas y el abdomen. Estas áreas son muy complicadas de tratar. Pero no se preocupe, sólo siga estos simples consejos para tener un abdomen y piernas saludables!

Hacer ejercicios cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares, o cardio como también se conocen, consisten en un entrenamiento que promueve un buen flujo sanguíneo. Además de ayudarle a perder peso , esto evitará que se acumulen líquidos tanto en el abdomen como en las piernas .

Esta es una manera muy efectiva de eliminar la retención de líquidos en las piernas. Por lo tanto, es importante que incluya este ejercicio entre sus prioridades. Hay diferentes opciones para incorporar los ejercicios cardiovasculares en su entrenamiento, usted puede intentar LISS, HIIT o entrenamiento de Zumba.

Evitar ropa ajustada

Recuerde que el cuerpo debe tener una circulación fluida y libre. Incluso si tiene buena circulación hay aspectos externos que pueden afectarla, como ropa ajustada .

Pueden ser pantalones, cinturones, calcetines, ropa interior, entre otros; finalmente, cualquier tipo de ropa que tense demasiado el cuerpo, porque esto dificulta el flujo sanguíneo y hace que aparezca la retención de líquidos en las piernas.

Mantener una dieta saludable

Mantenga una buena dieta.  Para hacer esto, incluya frutas, vegetales y vegetales en su dieta. De la misma manera, evite los alimentos industrializados ricos en sodio.

Además, cuando prepare sus comidas, agregue una pequeña cantidad de sal, ya que mientras más sal ingiera, más probable será que retenga líquidos . Además, de vez en cuando, incluya piña y pepino en sus comidas. Tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a disminuir la retención de líquidos.

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Levante las piernas

Levantar las piernas dos veces al día ayuda a la circulación y fluidez de los líquidos. Esto también puede ir acompañado de masajes ligeros; sin embargo, es importante tener en cuenta que los masajes sólo deben realizarse si no hay dolor. De lo contrario, se recomienda esperar a que la sangre circule un poco y la hinchazón disminuya.

Tenga en cuenta que la retención de líquidos no es una enfermedad, sino un síntoma de otras enfermedades . Esto no significa que usted tendrá una enfermedad grave, pero la retención de líquidos puede ser una advertencia de que puede tener alguna enfermedad si no mejora sus hábitos.

Por esta razón, acepte todos estos consejos sin importar lo pequeña que sea la retención de líquidos en su cuerpo . Incluso si usted no tiene este síntoma, considere estos consejos como una forma de prevención. Un cuerpo sano es sinónimo de una larga vida!

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8 comentarios en “¿Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas y el abdomen?”

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