Conozca el baño turco y sus beneficios

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El baño turco , también llamado hammam (baño, en árabe), se ha practicado desde la antigüedad. Este baño se caracteriza por tener una humedad del 99%.

Además, la temperatura no es uniforme, sino que aumenta según la altura de la habitación . Luego, en el suelo tenemos entre 20 y 25 grados, a un metro y medio unos 40 y a la altura de la cabeza la temperatura alcanza los 50 grados.

Beneficios del baño turco

  • Aumenta la capacidad de intercambio de oxígeno en los pulmones y el sistema bronquial.
  • El baño turco es menos estresante que la sauna para el cuerpo.
  • Para las personas que sufren de estrés y ansiedad, el baño turco relaja el sistema nervioso.
  • Alisa y suaviza la piel, por lo que es muy beneficioso para los adolescentes con acné. Además dilata los poros y provoca una sudoración abundante, que elimina toxinas e impurezas, estimulando la circulación sanguínea.
  • El baño turco humedece las vías respiratorias y por lo tanto ayuda a aliviar resfriados, tos, bronquitis, sinusitis….
  • Ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel , ya que permite una mayor oxigenación y revitalización de los tejidos.
  • Facilita la secreción del flujo vaginal y ayuda a limpiar los genitales. Además, el calor ayuda a aliviar la menstruación dolorosa.

Precauciones

Una de las cosas que hay que tener en cuenta sobre el baño turco es que la frecuencia cardíaca se duplica cuando sometemos el cuerpo a estas altas temperaturas.

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Por lo tanto, no se recomienda en ningún caso la práctica de este baño para ancianos, embarazadas o personas que sufren problemas de salud como hipertensión o cardiopatías.

Además, las personas que sufren de dermatitis o problemas de vasodilatación no deberían tomar un baño turco. También deben ser evitados por personas que sufren de enfermedades bronquiales graves, epilepsia, anorexia o cólicos renales .

Cómo actuar antes del baño turco

Si vamos a darnos un baño turco después de practicar deporte debemos descansar entre 15 y 30 minutos para que la temperatura corporal descienda. Evitaremos que el cuerpo se caliente demasiado.

Antes de entrar en el baño, es mejor bañarse un rato con agua caliente para adaptar la temperatura corporal. También no es aconsejable entrar con hambre, ni con el estómago muy lleno. Si acaba de comer lo mejor es descansar una hora antes de entrar.

No olvides consumir líquidos, ya que estarás sometiendo a tu cuerpo a una deshidratación moderada.

Qué debe hacer durante el baño turco

Al entrar, lo mejor es empezar por los asientos inferiores, para que tu cuerpo se adapte al calor poco a poco. Durante la sesión, no beba líquidos, ya que la desintoxicación del cuerpo no ocurriría.

Acuéstese o siéntese con los pies en el asiento para que todo su cuerpo permanezca a la misma temperatura. Es normal que con 8-12 minutos el cuerpo necesite una recuperación, así que es mejor salir un rato.

Las personas muy acostumbradas pueden quedarse hasta 15 minutos, pero las que están en su primera vez no deben exceder los 10 minutos. Antes de salir, siéntese con los pies colgando del asiento para que la circulación se adapte a la posición vertical y se levante lentamente.

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Cosas que debe tener en cuenta

Al salir, es aconsejable permanecer fuera para enfriar las vías respiratorias. Luego dúchese con agua fría, transportando el chorro de agua desde las extremidades hasta el centro del cuerpo.

Una vez terminado el baño turco, se debe beber agua o una bebida isotónica para recuperar las sales minerales perdidas con excesiva transpiración. No es aconsejable hacer más de dos sesiones semanales de baño turco.

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