Consejos para cambiar sus hábitos nutricionales

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Vivir con una dieta no es la mejor manera de obtener resultados a largo plazo . Además, cambiar sus hábitos nutricionales es una alternativa que, aunque no genere efectos inmediatamente visibles, produce resultados que se mantendrán a largo plazo .

El adelgazamiento no coincide siguiendo la dieta de moda

Cuando comienza un nuevo año, o después de nuestro aniversario, creamos metas tales como perder esas libras de más . Como creemos que la única manera de conseguirlo es eligiendo una dieta restrictiva , elegimos esta supuesta «solución» y sufrimos mucho durante todo el proceso.

Si, en cambio, usted decide cambiar sus hábitos nutricionales, los resultados vendrán solos, sin mucho esfuerzo, y lo que es mejor, de forma duradera . Esto se debe a que con las típicas dietas «restrictivas» es más probable que ocurra el efecto rebote. Es decir, cuando la dieta termina, los kilos regresan.

El problema es que hoy queremos resultados urgentes e inmediatos. Queremos perder peso tan rápido como el comida rápida que pedimos llega a casa.

Pero el efecto de una dieta «relámpago» es tan efímero como falso. Sí, es cierto que pueden ayudarnos a perder peso. ¿Pero a qué precio? ¿A qué debemos renunciar para adelgazar durante más tiempo?

Consejos para cambiar sus hábitos nutricionales

Tal vez usted quiere perder peso o quiere curarse de alguna enfermedad digestiva, intestinal o hepática. Al cambiar sus hábitos nutricionales, verá que todo su cuerpo comienza a funcionar mejor lentamente.

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Además de perder peso, ya no sufrirá dolor de estómago y se sentirá más enérgico. Disminuirán sus probabilidades de enfermarse y su piel será mucho más bella.

  1. Crear nuevos hábitos saludables

Las dietas restrictivas, como su nombre indica, reducen la cantidad o tipos de alimentos «permitidos» que podemos consumir. Tener hábitos saludables significa que puedes comer lo que quieras, siempre y cuando las cantidades sean moderadas.

Luchar años y años contra los hábitos nocivos, como comer comida basura o beber demasiado alcohol, es bastante difícil. No es un cambio que se pueda hacer de un día para otro, ni es aconsejable que lo sea.

Lo mejor que puedes hacer para cambiar tus hábitos nutricionales es añadir nuevas costumbres. Por ejemplo, beba una fruta con vitaminas para el desayuno, cambie el pan blanco por integral, consuma una taza de café más pequeña de lo habitual, coma antes, etc.

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  1. Realizar cambios graduales

Esto no es una competición o una prueba de velocidad. Los cambios que haga deben ser silenciosos, no un poco drásticos . Si dejas de tomar café durante la noche, sufrirás de abstinencia. Eso es porque tu cerebro se sintió muy bien con la cafeína.

Los cambios muy bruscos no sirven para lograr resultados a largo plazo. Sufrirás mucho, y ante la primera adversidad, abandonarás la carrera.

Podemos decir que cambiar sus hábitos nutricionales es como una maratón: requiere mucha resistencia y un progreso lento. Es lo contrario de las carreras explosivas de 100 metros!

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  1. No sufrir

Uno de los principales problemas dietéticos es que no nos permiten aprovechar el proceso. Nos exigen que dejemos de comer cosas que causan obesidad, aumento del colesterol o dolor de estómago. Pero cuando no nos gusta algo, encontramos miles de excusas para dejar de hacerlo.

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Cambiar significa encontrar alternativas con las que nos sintamos mejor. No te apetece comer una papa frita y ser obediente con una ensalada. Puedes comer una porción más pequeña y complementarla con un plato saludable.

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  1. No se sienta obligado a nada

El mejor momento para cambiar sus hábitos nutricionales es antes de que sufra de sobrepeso o hipertensión . Por qué? Tal vez porque no sentirás que es un deber. Muchas personas están a dieta cuando van al médico y reciben pruebas no muy positivas. Pero a la primera oportunidad se dan por vencidos!

Para cambiar sus hábitos, debe estar convencido de que esto será bueno para su salud. Infórmese, busque datos, consulte a las personas que comen mejor. Por supuesto podrás empezar a implementar varios hábitos saludables.

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