Deporte y depresión: cómo puede ayudar la actividad física

¡Comparte!

Hay momentos o situaciones en la vida que interfieren con nuestro estado de ánimo a largo plazo. A veces estos eventos pueden tener una connotación negativa y causar enfermedades como la depresión. Pero, ¿cuál es la relación entre deporte y depresión? Puede ayudarnos a combatirlo.

Un paso difícil

Para saber cómo se relacionan el deporte y la depresión y cómo la actividad física puede ayudar, primero debemos saber cómo identificar la depresión . Todos hemos estado expuestos a situaciones difíciles que cambian nuestro estado de ánimo. Pero, ¿cuándo se convierte esto en algo recurrente?

La depresión es una enfermedad que causa baja estima, disminución del estado de ánimo, pérdida de interés en todo y tristeza, entre otros síntomas. En definitiva, una angustia permanente.

¿Cuáles son las etapas en el desarrollo de la depresión?

La depresión no ocurre de la noche a la mañana. Como cualquier otra enfermedad, hay síntomas que empeoran si no se tratan a tiempo. Las etapas de la depresión se pueden dividir en cuatro:

  • Causa: cualquier evento o situación que lleve a la aparición de síntomas. Por ejemplo, la intimidación.
  • Síntomas recurrentes: ansiedad, pérdida de sueño, apatía, entre otros.
  • Abandono: el individuo comienza a evitar situaciones que antes le gustaban. Se aíslan a sí mismos.
  • Abandono total: no sólo abandona las situaciones que le gustaban, sino también sus responsabilidades.

Es muy importante saber cómo identificar cualquiera de estos pasos. Pero no te preocupes, en este texto verás cómo el deporte y la depresión están positivamente relacionados. Será su mejor aliado para superar y reducir las etapas depresivas por las que puede pasar o que está pasando. Sigue leyendo!

Mira también:   Qué puede hacer para evitar la retención de líquidos

Sport, el mejor amigo de tu corazón

La etiqueta deportiva es cualquier tipo de actividad física sujeta a ciertas regulaciones. En este caso, el deporte puede convertirse en el mejor amigo del corazón, tanto física como mentalmente.

El deporte y la depresión casi nunca van de la mano. Usted puede superarlo más fácilmente si hace algo de actividad física. Aunque no lo creas, el deporte tiene muchos beneficios mentales, mira y sorpréndete:

Liberar endorfinas

Las endorfinas son neurotransmisores que el cerebro libera y que producen felicidad y nos hacen relajarnos. La música, al igual que el deporte, libera endorfinas . Combinando los dos, usted tendrá buenos resultados. No es necesario practicar deportes intensamente . Se trata de sentirse bien saliendo a trotar al parque durante media hora escuchando tus canciones favoritas, por ejemplo.

Ayuda a conectarse consigo mismo

El deporte crea una conexión mente-cuerpo . Agudiza los sentidos, mejora la concentración y la motricidad. Ayuda a conectar con el interior, que es una herramienta esencial para tratar la depresión. Especialmente en la etapa de abandono, tener un buen control del cuerpo y la mente hará mucho más fácil avanzar y dejar atrás la depresión.

Harás más amigos

A veces es difícil salir solo de las etapas depresivas. Si, por una razón u otra, estás atravesando una etapa solo, practicar algún deporte puede ayudarte a relacionarte con personas que, en su mayoría, tienen el mismo objetivo que tú: sentirte saludable y bien contigo mismo .

Además, todo es más divertido cuando estás con alguien o en un equipo. Harás nuevos amigos y te divertirás haciendo deporte.

Te amarás mucho más a ti mismo

Las etapas depresivas suelen llevar a la pérdida de la autoestima. Hacer actividad física no sólo le hará sentirse mejor liberando endorfinas , sino que también comenzará a ver cambios en su cuerpo que elevarán su autoestima.

Mira también:   ¿Cómo mantener la salud de nuestras articulaciones y huesos?

Lo mejor de todo es que los cambios no sólo serán físicos, sino también en su salud . Estarás orgulloso de ver todo lo que puedes lograr haciendo deporte.

Deporte y depresión: ¿qué práctica para combatirla?

Si usted está pasando por una etapa depresiva en su vida, es importante que recuerde que puede salir de esta situación. Una buena manera de empezar a motivarse es hacer deportes . Usted tendrá muchos beneficios. Aquí hay algunos deportes que puede probar:

Boxeo para combatir la depresión

El boxeo es un deporte de combate . Consiste en dos oponentes que se enfrentan con los puños en un anillo. Este deporte es ideal para ayudar en la lucha contra la depresión, ya que puedes descargar tus emociones negativas en el ring o incluso en el entrenamiento.

Si lo que buscas es un subidón de adrenalina, te gustará probar el boxeo. Sus entrenamientos, incluso fuera del ring, serán muy variados y energéticos . Saltar la cuerda o golpear la bolsa ayudará a drenar estos sentimientos depresivos.

En el mar la vida es más sabrosa

Si te gusta el agua y vives cerca de la playa, esto es para ti. Haz florecer tu lado aventurero con el surf. Sentir tu espíritu libre te ayudará a reducir las etapas depresivas. No sólo tendrás contacto con el mar y un cuerpo bronceado, sino que también podrás divertirte haciendo una actividad física.

Además del surf, la playa tiene muchas otras opciones para practicar deportes. Puedes correr en el paseo marítimo, hacer Yoga , jugar al voleibol o al fútbol, entre otros. O, si lo prefiere, deje volar su imaginación e invente cualquier actividad física. La idea es que aproveches el gran paisaje de la playa para dejar atrás cualquier tipo de angustia.

Mira también:   Efectos de la marihuana en el cuerpo y su impacto en el deporte

¡Deja todo a un lado y baila!

Zumba, aerobic, hidrogimnasia, gimnasia rítmica, ballet…. Todos ellos serán tus aliados para reducir las etapas depresivas. La combinación de música y ejercicios libera una gran dosis de endorfinas que te harán sentir fenomenal. El deporte y la depresión definitivamente no concuerdan!

Sólo tienes que elegir la música que más se acerque a tus gustos musicales y ¡seguir adelante! Usted encontrará muchas variedades, y esto es excelente para no caer en la rutina. Para que puedas luchar contra los pasos depresivos de una manera alegre y divertida.

Mente sana, cuerpo sano

Las etapas depresivas pueden ser complicadas y difíciles de superar. Es importante recordar que hay diferencias entre pasar por una etapa depresiva y tener depresión . Por lo tanto, preste mucha atención para identificar cuándo la situación se ha convertido en un trastorno psicológico y necesita la ayuda de un profesional.

Si usted está pasando por un momento difícil o problemático en la vida, cualquier tipo de deporte le ayudará mucho. No sólo los deportes de los que hablamos aquí, sino cualquier tipo de actividad física que te haga sentir mejor.

El deporte siempre será una salida para todo el estrés y la tensión de la vida cotidiana. El deporte y la depresión difícilmente caminarán juntos. Disfrute!

Aprende sobre los beneficios del deporte para la mente Se recomienda tener siempre momentos que nos beneficien psicológicamente en la vida diaria. Hoy vamos a hablar de los beneficios de practicar deportes para la mente. Leer más «

77 comentarios en “Deporte y depresión: cómo puede ayudar la actividad física”

  1. I’m really enjoying the theme/design of your website. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A number of my blog readers have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any solutions to help fix this issue?|

  2. I’ll right away seize your rss as I can not in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly allow me realize in order that I may subscribe. Thanks.|

  3. You actually make it appear really easy along with your presentation but I find this topic to be actually one thing that I think I’d never understand. It kind of feels too complex and extremely vast for me. I’m taking a look ahead for your next post, I will try to get the hold of it!|

  4. Hello, Neat post. There is an issue with your site in web explorer, could check this? IE still is the market chief and a large element of other folks will miss your wonderful writing because of this problem.|

  5. Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!|

  6. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!|

  7. Hello there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any tips or suggestions? Cheers|

  8. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this info So i’m happy to convey that I’ve an incredibly good uncanny feeling I found out just what I needed. I so much no doubt will make certain to don?t forget this web site and provides it a glance regularly.|

  9. I simply couldn’t go away your web site before suggesting that I actually enjoyed the standard information an individual supply to your visitors? Is going to be again frequently in order to check up on new posts|

  10. What i don’t understood is if truth be told how you’re no longer actually a lot more neatly-appreciated than you may be right now. You’re so intelligent. You know thus considerably relating to this matter, produced me in my opinion believe it from numerous numerous angles. Its like men and women don’t seem to be fascinated until it is something to do with Woman gaga! Your own stuffs excellent. At all times handle it up!|

  11. Fantastic website you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics talked about in this article? I’d really love to be a part of group where I can get advice from other experienced people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Kudos!|

  12. We’re a group of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your web site provided us with helpful info to work on. You
    have done a formidable task and our whole community will likely be grateful to you.

  13. Right here is the perfect webpage for anybody who really wants to understand this topic. You understand a whole lot its almost hard to argue with you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a topic which has been discussed for ages. Wonderful stuff, just excellent!|

  14. What i do not understood is if truth be told how you are not really a lot more smartly-favored than you may be now. You’re so intelligent. You recognize thus significantly in the case of this topic, produced me individually consider it from numerous numerous angles. Its like women and men are not interested except it is one thing to do with Lady gaga! Your individual stuffs nice. All the time care for it up!|

  15. Your style is really unique compared to other people I have read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just book mark this site.|

  16. Howdy! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a marvellous job!|

  17. Hi there, this weekend is pleasant in favor of me, for the reason that this point in time i am reading this great educational paragraph here at my residence.|

  18. Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share. Cheers!|

  19. Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.|

  20. I think this is among the most significant information for me. And i’m glad reading your article. But should remark on some general things, The website style is perfect, the articles is really great : D. Good job, cheers|

  21. Hello there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My blog goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!|

  22. Howdy would you mind stating which blog platform you’re using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!|

  23. Hi, I do believe this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉 I am going to come back yet again since I book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.|

Deja un comentario

shares